Врач Психотерапевт, Психиатр Марченко Нина Александровна

Осень, прекрасное время для саморазвития и просмотра хорошего кино, под теплым пледиком! Люблю эту подборку и хочется с вами ей поделиться. Для того, чтобы в голове, что то осталось, смотрите фильм с ручкой и блокнотиком и то, что вызывает у вас эмоции - записывайте. Волк с Уолл-Стрит Игры разума Эффект бабочки Назад в будущее 1-3 Джобс: империя соблазна Начало Всегда говори "ДА" Области тьмы Правила съёма "Метод Хитча" Брюс Всемогущий Грань будущего Плата вперёд 1+1 Мирный воин Хижина Невероятная жизнь Уолтера Митти Время Человек, который изменил всё Великий Гетсби 7 жизней Запрещённый приём Тысяча слов Иллюзионист Матрица Основатель Люси Фонтан Трасса60 Престиж Век Адалин Интуиция Шеф Адам Джонс Отпуск по обмену Разрушение Фрида Путешествие Гектора в поисках счастья Философия Фила Повар на колёсах Маленькая мисс Счастье Амели Чудеса с небес Можно только представить Ослеплённый желаниями Чудо Явление Пенелопа Хижина Малышка на миллион Форест Гамп В погоне за счастьем Звёздочки на земле Огнеупорный Далекие - близкие Монах и бес Мультфильмы: Полианна Головоломка Головоломка 2 Последний дракон Моана Миядзаки Рая и дракон Душа Кунг-Фу Панда Тайна Коко Холодное сердце 1,2 Рая и последний дракон Лука Удача Икар Книга жизни Энканто Моана

‼️Хочу напомнить вам о том, что все знают, но мало кто регулярно делает! Мы созданы для того, чтобы двигаться, а не сидеть дома попой на стуле, передвигаясь с дивана до кресла машины, а потом рабочего места! ⚡️Это реально важно! 🚶‍♀️Одно из преимуществ непродолжительной прогулки — улучшение кровообращения в организме. Благодаря этому правильно снабжается кислородом и питательными веществами каждая клетка тела человека, в том числе головной мозг. 🗞️Исследования, проведенные специалистами показывают, что прогулка повышает концентрацию внимания и улучшает способность человека к запоминанию. Она также помогает сохранить энергичность ума и найти во время прогулки идеальное решение любой проблемы. 🫣Когда мы постоянно сидим, мозг находится в режиме «ЗАМЕРЕТЬ». А это один из стрессовых режимов, который включает программу выживания, а следовательно здравствуй стресс! 😖Стресс называют «тихим убийцей» нашего времени. Все потому, что он вызывает биохимические изменения в организме, грозящие серьезными хроническими заболеваниями. 😉И прогулка — отличный способ избавиться от стресса и запустить работу лимфатической системы! Напомню для тех, кто забыл! ‼️Одна из главных функций лимфатической системы — защита: лимфатические органы и сосуды собирают и обезвреживают попадающие в организм токсины, инфекции, а также «вылавливают» мутировавшие злокачественные клетки. Ещё одна важная функция — транспорт веществ. Если в тканях скопились излишки жидкости и продукты обмена (белки, соли, токсины), лимфатические сосуды собирают их и возвращают в кровеносную систему. В лимфатической системе происходит часть кроветворения — в ней образуются и созревают белые кровяные клетки лимфоциты, которые помогают организму защищаться от патогенов ‼️Лимфатическая система это «канализация нашего организма» и у нее единственный мотор - это мышцы! 🏃Хотите иметь здоровое тело и мозги, тогда начинайте двигаться! 🌲И самое простое, что может позволить себе каждый - прогулка! 🐦Достаточно немного погулять, наслаждаясь свежим воздухом, щебетанием птиц или морозным ветерком, и вот уже все плохое остается на улице. А домой человек приносит спокойствие и умиротворение, а также хороший настрой. ☺️ Одна из главных причин проблем со сном — все тот же стресс. 30-минутная прогулка помогает успокоить разум и благотворно сказывается на общем психическом здоровье человека. ‼️ и важно это делать каждый день. Я понимаю что многие из вас скажут, что это невозможно. Но тут уже выбор зависит от вас и от того, что вы хотите получить! 🧠Если вы хотите здоровое тело и мозги, то вы найдете 30 минут времени на себя любимого!

Моя любимая фраза - «Что внутри, то и снаружи, что снаружи то и внутри!» ‼️Только ты выбираешь, как воспринимать окружающую тебя действительность! И найдешь только то, хочешь найти. 🎥На экране всегда будет показываться только то кино, которое ты включил. 🤬Если мир для тебя боль и страдания, то твое внимание только там и видеть будешь только боль и страдания! 😜Если любовь и радость, то аналогично! 🧠У человека, в отличии от насекомых, есть право выбора и способность управлять своими решениями! ‼️ Так что выбор только за тобой!

Услышала фразу от человека: «Меня больше всего злят и раздражают близкие люди и я на них все время срываюсь!» Начали разбираться и выяснилось, что он обвиняет их во всех своих бедах! 👀И эта тема очень часто встречается в психотерапии! Множество людей ищут виноватых в своей нереализованности и несчастьях. 🤬Тот не так сказал, этот не то сделал, а третий не поддержал, следующий не подал руку помощи и т.д. 🧑‍🧑‍🧒Детская привычка искать опору в родителях - самое губительное, что только есть… 😡 Но самое интересное и парадоксальное, что любой человек, который захочет помочь и дать эту опору,автоматически выводит человека на агрессию, так как сразу в голове запускается 1000 автоматизмов из разряда: « Я ничтожество, опять мне хотят напомнить, что я ничего сам сделать или решить не могу, мое существование бесполезное, я прожил столько лет, а ничего полезного не сделал, я причиняю постоянно этим людям столько боли, а они продолжают мне помогать и т.д.» И в результате на любое предложение о поддержки и помощи близкий получает крики, упреки и раздражение, а часто еще и истерики и побои. 🫤Но помощь как правило, не сразу, но принимает… а истериками, он как бы внутри оправдывает себя, что он самодостаточен и ему ничего не надо, просто близкий человек так хочет проявить заботу и он так и быть поможет ему… 🛟И он в своей голове из жертвы, так же автоматически, превращается в спасателя! И ощущает себя немного лучше! 🧠И самое интересное, что весь этот «Процесс» в мозгу происходит за долю секунды и не осознается, а ощущается как тревога, раздражение и злость … 🚑Я чуть выше писала, что помочь человеку, желающему уничтожить свою жизнь - невозможно! И каждая ваша попытка обернется для вас как минимум оскорблениями на пустом месте… 🤯Это какая то особенность у людей, находящихся в позиции жертвы, обвинять спасателя, что он из за него ничего не меняет в своей жизни… Бред конечно полный, но и такая же реальность… 📝Поэтому все, кого узнал себя в этом тексте сделайте простое задание: напишите на листочке «Меня раздражает ……» или «Мне важно помочь….» и далее начинайте задавать себе вопрос «Почему?». И выписывайте первое, что прийдет голову. Далее, на первую пришедшую мысль снова задавайте этот же вопрос… и так до тупика, до момента пока в голове мысль не замкнется… ‼️И вот тогда вы узнаете, что на самом деле запускает эти реакции!

🤯 Как замотивировать близкого человека что то изменить в жизни? Начать зарабатывать, путешествовать, развиваться, стать счастливым, заняться спортом, есть здоровую пищу, перестать злоупотреблять всякие вредные вещества…. ❔Самый частый вопрос, который я слышу на регулярной основе! ‼️И мой ответ - НИКАК!!!!! Что бы вы не делали, все бесполезно!!! Пока человек сам не решит, что то изменить в своей жизни, ничего не произойдет! 👼И роль спасателя, которую вы изображаете только вредит ему и мешает тем переменам, которых вы так жаждете…. За свою практику я видела сотни спасателей и слышала тысячи способов… но ни одного рабочего… 🤗 Поэтому, просто позвольте себе быть собой, а другим быть другими! И если ваш близкий человек в здоровом теле, то дайте ему возможность найти свое дно… ‼️И только если ему самому там не понравится, то у него есть шанс все изменить!