Психопрактика
22
подписчика
Психопрактики® — система практических упражнений для самостоятельного управления своими эмоциональными и ментальными состояниями.
Психопрактики® — система практических упражнений для самостоятельного управления своими эмоциональными и ментальными состояниями.
2 месяца назад
• Вы подписаны
Я говорил, мы создали бота для внедрения психопрактики
Коротко о нём: - Сейчас в боте более 200 человек (203 в момент написания) - Активных около 50-и (те, кто выполнил практику за последние 3 дня) - Многие практикуют регулярно без пропусков (самая длинная серия на сегодня — 17 дней) - В бот добавлено 6 ступеней практики О последних подробнее: Мы разделили непрерывную практику на чёткие ступени. Начинается всё с ежедневной короткой медитации, далее мы уменьшаем грубые отвлечения, увеличиваем концентрацию, отпускаем напряжение и в конечном счёте чувствуем радость...
2 месяца назад
• Вы подписаны
Первый уровень психопрактики, по сути — медитация в стиле mindfulness
У нас две основных медитации: «Сидеть подобно скале» с фокусом на предмете и Ощущение пространства с…ощущением пространства. Эти две медитации тренируют два разных навыка: внимание и осознавание. Одно про стабильный узкий фокус, а второе про ощущение общего контекста и пространства. Читайте подробнее в статье: Объект и пространство — два навыка mindfulness. Важно балансировать свою практику между этими двумя техниками...
2 месяца назад
• Вы подписаны
(Не обращайте внимание на календарь — сегодня пятница
:)) Поговорим о буддизме (не всё же о психопрактике). Присутствует в нём популярная фраза: «Жизнь есть страдание». Многие её говорят с таинственной улыбкой полной мудрости, другие используют для обличения буддизма, третьи — указывают на личный выбор, чем считать жизнь (а чем ты её считаешь, такая она и будет). Короче говоря, большое поле для дискуссий. Но с этой фразой есть две проблемы: 1. Слово «страдание» — это не корректный перевод слова dukkha 2...
