Психопрактика

навыка эффективного общения), поделюсь с вами одним упражнением этого курса. Оно поможет улучшить эмпатию, понимание других и прокачать эмоциональный интеллект. Если я делаю его регулярно, то начинаю ощущать, что, за ширмой банальных слов, на самом деле хочет сказать человек. Пользуйтесь: https://scenaonline.ru/t8 Инструкция к упражнению тут: https://docs.scenaonline.ru/s/t8-documentation/ p.s. У меня недавно спросили, почему упражнение называется Т8. Рассказываю: классический вариант делается на листе бумаги, который делится на 3 части (буквой Т). Вверху прописываеие описание ситуации, слева - эмоций, справа - потребностей...

Написал большую статью по общению: Ловушка «правильных фраз»: Почему психологические скрипты только усиливают конфликт А скоро ещё обновим все материалы по ННО. Читайте про Психопрактику в MAX: https://max.ru/id772070518594_biz

Что это такое. Интернет говорит следующее: медленная жизнь — это философия и образ жизни, которые акцентируют внимание на качестве, а не на скорости. Но на самом деле slow living вообще о другом. Давайте поймём суть явления. Нам кажется, что мы свободны, но на деле большинство действий строится на внешних диктатах: ❌Диктат скорости: общество говорит, что успевать больше — значит быть лучше. ❌Диктат алгоритмов: технологии решают, на что нам обращать внимание. ❌Диктат доступности: мессенджеры создают иллюзию, что мы должны быть доступны для ответа 24/7. ❌Диктат потребления: реклама и тренды говорят нам, что нам нужно купить, чтобы быть счастливыми...

". У меня обязательства. Но сил нет абсолютно никаких, живу в режиме автопилота от выходных до выходных. Есть ли техники, чтобы просто вытащить себя из этой эмоциональной ямы?» Вы знаете, я скептичен ко всем этим "ретритам поиска себя". Реальная работа над собой возможна только, если она встроена в жизнь. Она делается в жизни и для жизни. Если надо уволняться с работы, посылать всех к чёрту и уходить искать себя, то это не есть истинный путь :) Как-то я работал в режиме с 8 утра и до 10 вечера: сначала дома по одному проекту, потом по другому, дальше ехал в офис и до 10-и вечера. После первой недели я был полностью выжат...

На этом Пути нам встречается разное. Люди, которые помогают идти и люди, которые мешают. Обстоятельства, которые помогают и обстоятельства, которые мешают. Слова, которые помогают и слова, которые мешают. Находки, которые помогают и потери, которые мешают. И я думаю, что раз вы тут, то это находка, которая помогает идти по Пути. Но есть обстоятельство, которое может помешать...

Давайте поговорим об изменениях, потому что психопрактика — это способ меняться. Способ меняться в хорошую сторону, в сторону развития. Но с изменениями есть проблема — они плавные. Человек меняется очень постепенно и часто не может это отследить. Может даже так казаться, что я вроде бы работаю над собой, но ничего не меняется. Я что-то делаю, но при этом как-то вроде и нет никаких изменений. На самом деле изменения есть, но они очень плавные. И надо найти способ их как-то отслеживать Я бы выделил два основных способа. Первый я называю «Эссе о жизни». Вы просто пишете о том, что в вашей жизни сейчас происходит...

На мой взгляд, один из самых интересных подходов к общению — Ненасильственное общение (ННО). Этот подход обманчиво прост. Кажется, что ННО содержит лишь 4 простых шага. Опиши ситуацию, эмоции, потребности и сформулируй просьбу. На самом деле, эти 4 шага — целый набор навыков, которых у большинства просто нет. Поэтому мы решили сделать тренажёр для прокачки эти скиллов. Это ряд упражнений с заданиями, выполнение которых проверяет ИИ-помощник. Мы создали для нейронки подробные инструкции из алгоритма...

В спорте не секретные упражнения. А в изучении языка не сверхэффективные методики. Самое важное — регулярность. Можно взять простую медитацию, обычные приседания и банальное изучение слов. Но если делать это каждый день по 10 минут, то итогом будет большой шаг вперёд. Создание привычек, которые толкают вас к цели — вот самое важное. Но спроси любого — а как сформировать привычку? И скорее всего не получишь внятного ответа. Никто толком и не знает. Вам повезло. Я — знаю 😌...

Не выполню — бейте меня семеро! :) О чём? Да обо всём, что случилось за неделю: планы по проекту, какие-то мысли, что нового появилось в психопрактике. 💡Сейчас я монтирую небольшой ролик по привычкам. Считаю, что умение внедрять новые привычки — одно из самых важных. Только так мы создаём действительно значимые изменения. Привычка — это то, что вы делаете постоянно, на длинной дистанции. В психопрактике тоже нужна регулярность для результата. Короче, тема важная — обсудим её. 💡В дополнение скоро большая статья про мотивацию. От чего зависит, как поддерживать и усиливать. Это выжимка теории, которая появилась благодаря 50-и годам исследований...

ТГ эфир как-то работает очень плохо, поэтому делаем эфир через ВК: _ссылка удалена_

! Через 30 минут начинаем эфир «Устремление к цели». Трансляция начнётся раньше — надо сдуть пыль с камеры, освещения и проверить настройки.

: 🔵 мы ставили чёткие цели, к которым хотим прийти 🔵 не опирались бы чрезмерно на силу воли 🔵 не наказывали бы себя за лень 🔵 делали дела систематично 🔵 не распылялись 🔵 оставались гибкими в условии неопределённости Чтобы исправить все эти проблемы, я придумал 9 шагов. О них поговорим на эфире «Устремление к цели» будет 15-о января, в 11:00...