Лия Куликова || ПсихоЛогика: блог о науке и психологии

Многие клиенты приходят с запросом «повысить самооценку». И первое, что я слышу: «Мне нужно стать увереннее, успешнее, лучше». Они искренне верят, что проблема в них. Что если подкачаться, заработать больше, научиться говорить «нет» или наконец разобраться с прокрастинацией, тогда можно будет себя уважать. Но так не работает. Потому что люди с высокой самоценностью не стали вдруг умнее или красивее. Они просто в какой-то момент устали играть в игру под названием «а достаточно ли я хорош, чтобы иметь значение»...

Как преодолеть страх неудачи, который вас тормозит? Все эти доски визуализации, аффирмации перед зеркалом, картинки с домом на Бали работают примерно как гороскоп: приятно почитать, но жизнь от этого не меняется. Зато стоит вам ярко представить себя через десять лет в той же самой точке, с теми же проблемами, только усугублёнными временем, и вдруг появляется энергия вскочить и что-то делать. Это не случайность. В психологии это называется избегание потерь. Человек скорее побежит спасать то, что у него есть, чем тянуться к чему-то новому и неизвестному...

Есть такой момент в терапии. Человек сидит напротив, мнёт в руках салфетку и говорит: «Я больше не общаюсь с матерью». И сразу добавляет: «Наверное, я ужасный человек, да?» Нет, не ужасный. Просто очень уставший. Мы живём в культуре, где семья самое святое. Где «мать всегда права» должно закрывать любой разговор, а фраза «кровь не вода» звучит как приговор. Ты можешь развестись с мужем, сменить профессию, переехать на другой континент. Но разорвать с родителями? В своей практике, я видела много людей, которые прошли через семейное отчуждение...

Если у вас в семье есть он (или она). Тот самый человек, после общения с которым хочется лечь и не вставать. Который превращает невинный семейный ужин в эмоциональный триатлон. Который умудряется высосать из вас все силы, даже если вы просто сидите рядом и киваете. То скорее всего, вы уже мысленно репетируете фразы, придумываете, как свернуть разговор. Прикидываете, через сколько часов можно уйти, не вызвав скандала. И всё это ещё до того, как переступили порог. Было бы проще, если бы все нарциссы были одинаковыми...

Что самое обидное в ошибках мышления? Не то, что мы их совершаем. А то, что мы совершаем не те, которые все изучают. Вот вы сидели на парах по логике или читали умные статьи про критическое мышление. Вас учили распознавать «соломенное чучело», «переход на личности», «ложную дилемму». Вы кивали, записывали, чувствовали себя защищёнными от манипуляций. А потом вышли в реальную жизнь и оказалось, что проблема совсем в другом. Настоящие ловушки не носят громких латинских имён. Они не мелькают в учебниках...