Лия Куликова || ПсихоЛогика: блог о науке и психологии

Есть ли среди ваших знакомых человек, который рассказывает о своей удивительной жизни: вчера он консультировал известного политика, в прошлом месяце спас ребенка из горящего дома, а на выходных случайно встретил мировую знаменитость, которая пригласила его на частную вечеринку. И все эти истории звучат настолько ярко и убедительно, что вы почти готовы поверить. Но это происходит каждую неделю. Такой человек не просто фантазер или хвастун. Возможно, перед вами мифоман — человек с особым психологическим состоянием, при котором ложь становится образом жизни...

Мы привыкли бояться своих страхов. Страхи — как тараканы: мелькнул один, и сразу хочется хлопнуть тапком и сделать вид, что ничего не было. Но страхи — это не ошибки в системе. Это скорее сообщения. Они приходят не разрушать, а подсказать. Знали ли вы, что наши страхи могут многое рассказать о наших чертах личности? Вот список распространенных фобий и того, что они могут раскрыть о вас. 1. Темнота. Никтофобия — страх темноты. Казалось бы, взрослый человек, а боится выключенного света. Детство не отпустило? Нет...

Вы просыпаетесь посреди ночи и понимаете, что не можете пошевелиться. Ни рукой, ни ногой. Будто ваше тело превратилось в каменную статую. И тут же накатывает паника – кажется, что в комнате кто-то есть. Тёмная фигура приближается к кровати, а вы не можете даже закричать. Сонный паралич – это один из самых удивительных "сбоев" в работе нашего мозга, это не происки домовых или инопланетян, а нейробиологический феномен, который можно объяснить на языке науки (но от этого он не становится менее жутким)...

Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений для работы с проблемами — я называю его "Четыре вида мышления". Эта техника помогает посмотреть на любую ситуацию с разных ракурсов и найти по-настоящему взвешенное решение. Все мы иногда застреваем в одном способе мышления. Кто-то постоянно витает в облаках, кто-то во всём видит препятствия, а кто-то не может выйти из режима холодного анализа. Эта практика помогает "примерить" разные мыслительные роли и создать объёмный, многогранный подход к решению проблемы...

Знаете, что общего между нарциссом и пескоструйным аппаратом? Оба они медленно, слой за слоем, стирают вашу поверхность до неузнаваемости. И если результат работы пескоструя виден сразу, то последствия общения с нарциссом могут оставаться незамеченными годами. Пока однажды вы не посмотрите в зеркало и не спросите: "А где же я настоящий?" Я  каждый раз поражаюсь, насколько глубоко проникает нарциссическое насилие. Это не просто несколько обидных слов или эпизодическая критика. Это как радиация – невидимая, но разрушительная сила, меняющая саму структуру вашего существа...

Просыпаешься утром, смотришь в зеркало и думаешь: "И это опять я? Вечный неудачник, который снова всё испортит?" Казалось бы, люди, постоянно чувствующие себя ничтожными, должны страдать от низкой самооценки. А вот и нет! Чаще всего у таких "хронических неудачников" представление о собственных возможностях раздуто до космических масштабов. Просто звучит это настолько дико, что сразу и не поверишь. Познакомьтесь с Алексеем. На первый взгляд — обычный парень, неплохая работа, друзья, хобби. Но внутри его головы — целый театр самобичевания...

Помните, как бабушка говорила: «Что-то ты сегодня не в своей тарелке — прямо почернел весь»? Или как мама замечала: «Смотри, папа уже багровеет — сейчас гроза начнётся»? А может, вы сами когда-то признавались другу: «Настроение — хоть в петлю лезь, тоска зелёная»? Мы постоянно «окрашиваем» свои эмоции, даже не замечая этого. И дело тут не в художественном вымысле — цвета действительно стали неотъемлемой частью языка наших чувств. Но почему мы «краснеем от стыда», «чернеем от горя» или «белеем от страха»? Давайте копнём глубже...

Порой я думаю о депрессии как о странном чувстве, когда вы сидите в темной комнате, хотя за окном яркий солнечный день. Странно, правда? Вроде бы достаточно просто встать и открыть шторы. Но что-то не дает. Что-то тяжелое, невидимое и очень реальное. Я часто слышу от людей: «Да какая депрессия, возьми себя в руки», «У всех бывает плохое настроение», «Просто не думай о плохом». А потом встречаю глаза человека, который месяцами не может заставить себя почистить зубы, и понимаю, насколько мы не разбираемся в том, что происходит с нашим собственным мозгом...

Сериал "Оленёнок" Ричарда Гэдда — это не просто история о преследовании. Здесь всё сложнее: травмы, вина и странная связь между жертвой и преследователем. Сериал заставляет задуматься: почему нас тянет к людям, которые нас разрушают? Как прошлые травмы влияют на наше поведение? И где грань между сочувствием и саморазрушением? Главный герой, комик Донни, становится объектом навязчивого внимания женщины по имени Марта. Но вместо того, чтобы просто убежать, Донни как будто не может полностью оттолкнуть её...

Почему одни люди легко выстраивают гармоничные отношения, а другие постоянно страдают от ревности, страха быть отвергнутыми или, наоборот, бегут от близости? Дело не в судьбе и не в «не тех людях». Наши эмоциональные реакции и модели поведения в отношениях формируются ещё в детстве — и они могут либо помочь нам строить здоровую близость, либо всё усложнить. Эти модели называют стратегиями привязанности, и их четыре: Каждая из них — это своего рода сценарий, по которому мы взаимодействуем с партнёрами, друзьями и даже коллегами...

Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше мышление поздно ночью? Почему тяга к шоколадке в 2 часа ночи кажется непреодолимой? Почему именно после полуночи мы склонны принимать решения, о которых потом жалеем? Ученые недавно выдвинули интересную теорию, которая может объяснить эти феномены. Мы все замечали, что ночью мысли текут иначе. Проблемы кажутся острее, эмоции — ярче, а тяга к сладкому, разговорам по душам или импульсивным решениям — непреодолимой. И это не просто усталость. В 2022 году группа исследователей (Таббс и коллеги) выдвинула гипотезу, которая многое объясняет...

В мире наблюдается стремительный рост количества пожилых людей, что создает серьезные социальные и экономические вызовы. Более 20% взрослых старше 60 лет живут с психическими или неврологическими расстройствами, включая деменцию. По прогнозам, распространенность деменции более чем удвоится в ближайшие 20 лет. В этих условиях критически важно выявить факторы, которые можно изменить для поддержания здорового старения и снижения риска деменции. Представьте ситуацию: Марина, 62 года, недавно вышла на пенсию...