Человеческий фактор: сон, стресс, здоровье

Исследования показывают, что одного позитивного взаимодействия с другом в день достаточно для улучшения психологического благополучия. С другой стороны, неловкий или тяжёлый разговор может оставлять в стрессе на несколько дней подряд. Как же сделать так, чтобы все наши беседы проходили хорошо? Волшебной таблетки не существует, но есть некоторые ошибки, которых можно избежать, чтобы улучшить отношения. 1. «Бумеранг-вопросы» (Boomerasking) Вы когда-нибудь задавали вопрос только для того, чтобы получить...

Мы часто не обращаем на это особого внимания. И при этом дыхание очень точно скоординировано с тем, что мы делаем. Это поистине базовая функция жизни. Но то, как мы дышим, может существенно влиять на работу мозга и эмоциональную регуляцию. Может ли дыхание на самом деле менять восприятие? Не задерживайте дыхание Когда мы совершаем двигательные действия, наше дыхание меняется. Самый распространённый пример, знакомый каждому — это, наверное, кратковременная задержка дыхания, когда мы поднимаем что-то тяжёлое. Это называется манёвр Вальсальвы, и он помогает нам стабилизировать центр корпуса. Но как...

В психологии прощение принято разделять на отдельные компоненты с такими терминами, как «децизионное прощение» (решение простить) и «эмоциональное прощение» (Song и коллеги, 2025). Эти термины подразумевают существование форм прощения, сосредоточенных, например, на определённых мыслях, когда пострадавший принимает решение быть милосердным к несправедливости. Другая предполагаемая форма прощения сосредоточена на чувствах, когда пострадавший испытывает сострадание к другому. В обоих случаях «прощающий» может осуществить весь процесс прощения через мышление, чувства или и то и другое...

То, что наша дружба меняется с возрастом — совершенно нормально. Одно из исследований показало, что после 25 лет люди начинают терять друзей примерно до 45 лет. А с 45 до 55 лет количество друзей, как правило, стабилизируется. Приложив немного усилий и гибкости, вы можете сохранить и укрепить ту дружбу, которая действительно важна. «Какая-то дружба сохранится, какая-то — нет, и это не характеризует ни вашу ценность, ни то, насколько вы достойны любви. И это не значит, что какие-то дружеские отношения были ненастоящими, раз они не продлились...

«Пожилые люди счастливее молодых». Это утверждение, которое обобщает результаты многочисленных опросов в 149 странах, поначалу меня поразило. Возможно, из-за моих собственных внутренних стереотипов о старении мне было трудно поверить, что пожилые люди счастливее молодых или людей среднего возраста. Но согласно множеству исследований, это правда. Более того, это было правдой и для меня самой. Меня настолько заинтересовал этот противоречащий интуиции вывод, что я написала целую книгу «Серебряные искры» о счастье и старении...