Человеческий фактор: сон, стресс, здоровье

В 44 года я достаточно взрослый, чтобы помнить время, когда цифры ещё не были повсюду. Я помню, как никто не знал, сколько калорий содержится в любой съеденной пище, какой у него пульс в покое, сколько шагов он сделал сегодня и сколько времени провёл в фазе быстрого сна прошлой ночью. Повседневные действия человека — еда, ходьба, сон, походы в магазин — остались прежними, но на них наложился слой арифметики. Это происходило постепенно — внедрение в нашу жизнь чисел, по которым мы должны жить: килокалорий, граммов белков/жиров/углеводов, пульсовых зон, вариабельности сердечного ритма, шагов, набора...

Мы знаем это тёплое, приятное чувство, когда кто-то хвалит вашу энергетику или говорит, что вы тот друг, который «всё понимает без слов». Вот это — настоящая ценность. Комплименты не о внешности затрагивают более глубокие струны, потому что они признают нашу внутреннюю суть. Комплименты, которые значат больше, чем «ты прекрасно выглядишь» Лучшие комплименты демонстрируют признательность за энергию человека, его страсть, стойкость, доброту и то, что делает его уникальным, объясняет Сабрина Романофф, доктор психологии, клинический психолог...

Понимание своего типа личности и того, как он сочетается или отличается от типа близких людей, помогает выстраивать более полноценные отношения. В вопросах совместимости личности, которые дополняют друг друга, как правило, успешно проходят через конфликты и создают более глубокие связи. Краткий обзор основных инструментов для работы с типами личности Вот несколько популярных систем типирования: Как понять, совместимы ли отношения? Совместимость — это то, насколько хорошо личностные черты, поведение и эмоциональные потребности двух людей соотносятся и дополняют друг друга...

Беспокойство о том, как единственный ребёнок будет развиваться без братьев и сестёр, остаётся для некоторых родителей фоновым тревожным фоном. Но поскольку накапливаются доказательства того, что сиблинги вовсе не обязательны, всё больше людей понимают: ребёнку не нужны братья или сёстры, чтобы научиться делиться, уважать других, быть заботливым, сострадательным и ответственным. Современные исследования показывают, что единственные дети успешно развиваются и процветают. Отсутствие сиблинга — воображаемый...

Это одно из самых высмеиваемых исследований в области когнитивистики животных. Группа учёных из Германии и Чехии обнаружила, что собаки предпочитают опорожнять кишечник, выстраивая тело вдоль линий магнитного поля Земли (Hart et al., 2013). Серьёзно? Неужели учёным больше нечем заняться, кроме как изучать, как собаки делают свои дела? Разумеется, здесь всё гораздо глубже. Это исследование показывает, что у собак есть особый навык: они чувствительны к магнитному полю Земли. Сегодня известно, что и другие виды — включая птиц, морских черепах, рептилий, насекомых, бактерий и даже растения — тоже используют геомагнитное поле...

В жизни бывают моменты, которые тихо меняют наш взгляд на людей. Спустя годы они остаются в памяти, потому что внутри нас что-то меняется навсегда. Себастьян стал для меня одним из таких моментов. Много лет назад, когда я только начинал свою карьеру учителя в Боготе (Колумбия), я работал преподавателем английского в начальной школе для детей из неблагополучных семей. Я вёл уроки с дошкольников по пятый класс и был классным руководителем четвёртого класса, который многие учителя считали «трудным» из-за поведения учеников...

История интеллектуального и общественного прогресса — это во многом личный и коллективный путь мыслей, убеждений и поступков, отмеченный сомнениями и вызовами. На протяжении многих лет это постоянное стремление к улучшению включало в себя как успехи, так и ошибки. Это последовательное личное и социальное движение формировало и продвигало навыки, обучение, знания и общественные условия. Однако даже при всём при этом такие обсуждения иногда поддерживались, а иногда — отвергались. И тем не менее эти...

Вы уже знаете, о чём я говорю. Текст, который разворачивает перед вами «театр мысли», но в итоге не оставляет в руках ничего. Говоря просто — гладко, но пусто. Вы не можете толком пожаловаться, потому что не можете это назвать. Такие тексты плывут по информационному ландшафту, словно мусор, гонимый ветром. Будем честны: это явление не ново. Консультанты довели его до совершенства, академики строили на нём карьеры. Маркетинг и реклама превратили его в жанр. Но изменились скорость и масштаб. Машина теперь может производить такие тексты быстрее, чем человек успевает их читать...

Когда вы в последний раз вообще ничего не делали? Скорее всего, вы читаете этот текст с телефона — голова опущена, шея согнута. Ваш мозг точно задействован: разные его доли помогают обрабатывать зрительные стимулы и воспринимать слова. Центры обработки языка и высшего мышления складывают всё это в осмысленную картину. Чем больше вас увлекает этот материал, тем больше когнитивного внимания он отнимает. Интеллектуальная стимуляция — это хорошо, но не делать вообще ничего может быть для вас даже полезнее...