Занимательная психология

Выгорание — это не просто усталость после тяжёлой недели. Это системный сбой, при котором истощаются физические, эмоциональные и ментальные ресурсы. Оно подкрадывается незаметно, маскируясь под лень, плохой характер или сезонную хандру. Вот пять неочевидных, но критически важных признаков, что вы не просто устали — вы выгораете. Вы замечаете, что стали циничнее относиться к работе, отношениям, даже к собственным целям. То, что раньше вызывало энтузиазм, теперь кажется бессмысленным. Коллеги раздражают, клиенты выводят из себя, а новости вызывают лишь горькую усмешку...

Разрыв всегда ранит, но расставание под Новый год — это двойной удар. Общество транслирует картинки пар в любви, а вы остаётесь один на один с болью, когда «все должны быть счастливы». Ваши чувства — абсолютно нормальны. Ярость, отчаяние, неверие — дайте им место. А потом — используйте этот символичный рубеж для нового старта. Вот что делать по шагам. 1. Разрешите себе не «праздновать» Не насилуйте себя улыбкой, если душа рвётся на части. У вас есть право: Отменить планы. Не идти на корпоратив или к семье, если нет сил...

В эпоху соцсетей, где «друзьями» становятся после одного клика, грань между настоящей дружбой и простым знакомством стирается. Мы можем иметь сотни контактов, но чувствовать одиночество. Как определить, кто рядом с вами — друг или просто знакомый? Вот пять ключевых критериев, которые помогут это понять. 1. Реакция на ваши успехи Знакомый: Радуется вашим победам поверхностно. Его поздравления часто шаблонны («Молодец!»), а за ними может скрываться зависть или равнодушие. Он может даже непреднамеренно обесценить ваш успех фразой вроде: «Тебе просто повезло»...

«Ты сегодня замечательно выглядишь!» — «Да что ты, я не выспалась». «Отлично справился с проектом!» — «Просто повезло». Знакомо? Невозможность принять похвалу — это не скромность, а симптом, за которым скрываются глубокие психологические причины. Давайте разберемся, почему комплименты вызывают у нас желание отвернуться, отшутиться или возразить, и как научиться принимать их с достоинством. 1. Глубоко укоренившаяся неуверенность в себе. Это самая распространенная причина. Если внутри вы не верите в свою ценность, то любое внешнее подтверждение этой ценности будет казаться ошибкой или ложью...

Низкая самооценка — это не приговор, а привычка мыслить, от которой можно избавиться. Если вы постоянно сомневаетесь в себе, сравниваете с другими и боитесь проявлять инициативу, эти 5 шагов помогут вам начать меняться уже сегодня. Первый шаг — осознать, как часто вы себя ругаете. В течение недели записывайте: Пример: Вместо «Я провалил презентацию» скажите «Некоторые моменты можно улучшить, но я молодец, что решился выступить». Ежедневно фиксируйте 3-5 вещей, которые у вас получились: Перечитывайте записи в моменты сомнений — это напомнит о вашей реальной ценности...