Полезная психология

Модель перфекционизма: ключевые компоненты, благодаря которым реализуется перфекционизм. Знакомы ли вам эти компоненты? Что чаще проявляется из этого у вас? Не забудьте подписаться на Канал, здесь о терапии перфекционизма 🌱

Работает ли практика благодарности ⚜️У благодарного человека всякий раз появляется новая возможность благодарить. Наверно, все слышали о том, что многие известные люди часто говорят, как важно благодарить и о том, что благодарность обогащает их жизнь. Почему же благодарность так важна для многих? И правда ли это работает и способствует улучшению качества жизни? Все предельно просто, и отнюдь дело не в магии🪄 1️⃣Психика отражает в реальном мире наше внутреннее, мы живым в соответствии с нашими убеждениями, сама жизнь складывается из того, во что мы верим. 2️⃣Как правило, мы думаем сегодня то, что и вчера. Если мы часто сконцентрированы на негативном, на проблемах, то нам сложно переключиться, привнести в жизнь что-то другое. Хорошим способом переключения будет являться благодарность. Что происходит, если вы начинаете благодарить? 3️⃣Вы показываете своему мозгу альтернативу, вы обучаете его концентрироваться на позитивном: «вот хорошее, классное, оно у меня имеется». Люди отмечают, когда они начинают благодарить - положительных и удивительных, волшебных вещей становится в их жизни больше, все происходит наилучшим для них образом. Дело не в чуде. Чудо создаёте вы сами, оно отражается в вашем новом поведении, в ваших новых мыслях, реализация которых возможна, благодаря новым нейронным связям. Несколько рекомендаций по практике: ⚜️За что можно благодарить? Благодарить можно и за самые обычные вещи, за все, что возможно, за все, что хотите. ⚜️Кого благодарить? Кого хотите, во что верите. Вы можете благодарить Родителей, Бога, Природу, Вселенную, Мир. ⚜️В какой форме? В устной. Письменной. Вслух. Про себя. В электронном варианте. В специальном блокноте/дневнике. В самой обычной тетрадке. Это не имеет значение. ⚜️Главное: Делать и делать искреннее. Поблагодарите сегодня кого-то или что-то, поблагодарите себя, поблагодарите свое тело за то, что оно вам дает, поблагодарите вашего близкого человека, отправив ему сообщение со словами благодарности или скажите ему их лично. Пусть поводов для благодарности с каждым днем в вашей жизни будет больше ❤️

Чувство вины, если не занят 24/7 К теме вчерашнего видео о проблеме нехватки времени. Многие думают, что они не имеют право быть настолько же не занятыми, как заняты окружающие. Люди сталкиваются с чувством вины, если не застряли в бесконечной гонке, и имеют какое-то свободное время для себя. Отдых им обычно даётся не очень легко, он порождает тревогу, что вовсе не благотворно сказывается на организме. Чувство вины не позволяет погрузиться в приятную, восстанавливающую атмосферу и отдых становится настоящей проблемой. Тратится еще больше сил, чтобы совладать с переживаниями, порой всё это сопроваждается поиском оправданий перед другими, чтобы те не подумали, что кто-то может не быть белкой в колесе. Психологические причины развития чувства вины могут быть разными, я хочу обратить внимание сейчас на один фактор. Это влияние социальных сетей и непосредственной моды на «Всё успеть. Быть продуктивным. Ни мгновения бесполезного времяпрепровождения». Какой же маленький шаг можно сделать, чтобы позволить себе жить в своём ритме, не ругая себя? Предлагаю сначала проговорить ту фразу, которой вы объясняете себе необходимость быть занятым человеком, ответив на вопросы: «Зачем мне это? Почему это важно для меня?» После сформулируйте контрубеждение. Оно может звучать, например, так: «Мне не обязательно все время быть занятым. Я могу позволить себе время на отдых, восстановление». И хорошо бы в этом альтернативном убеждении дать объяснение, почему для вас важно отдыхать, какие выгоды в этом для вас, в чем польза. Пусть ваша фраза будет у вас под рукой, чтобы при необходимости иметь возможность напомнить себе о том важном, что вы для себя раскрыли. Конечно, это не единственный способ работы с виной, данное чувство возникает в самых разных ситуациях. Если чувство вины доставляет вам определенный дискомфорт, снижая качество вашей жизни - приглашаю на совместную психологическую работу, особенно благотворную в это волшебное время - начало нового года 🧳

🎥 Что посмотреть в выходные и праздники? 🎊 Рекомендую посмотреть комедию «Поехали!», несмотря на то, что прямого отношения фильм к новогодней тематике не имеет, настроение он вам точно поднимет! Ведь комедия добрая и лёгкая. Никаких инстайтов и глубокий размышлений о жизни скорее всего не будет у вас после просмотра. Но сейчас, как никогда, хочется погрузиться в легкую, уютную атмосферу. Не ждите ничего от этого фильма и вы приобретете, вот увидите. Местами я даже попросту безудержно хохотала 😹 Конечно, меня фильм прежде всего зацепил тем, что у главной героини случилась продолжительная паническая атака (нет, мне не надоедает с этим работать и на досуге этих тем касаться)🙂 В итоге, фильм не совсем даже про ПА, для меня он о другом. Напишите, как вам фильм, если смотрели. И обязательно поделитесь впечатлениями, если посмотрите. А теперь по новогоднему настроению 💎 Поделитесь, какой фильм ассоциируется у вас с Новым годом, новогодними праздниками? У меня это 🔥 «Зита и Гита»!!! 😅 Да, что поделать)) в детстве мы как-то 1го января с сестрами смотрели этот фильм на федеральном канале, так у меня и запечатлелось, что это «новогодний фильм» 😅