Психология

Едете в машине с кем-то близким и вдруг мелькает: "а что если я резко дёрну руль". Готовитесь к важной презентации и вдруг мелькает: "а что если я всё забуду прямо в середине". Несёте полный поднос с чашками и на секунду: "а что если я его уроню прямо сейчас". Сидите на важном совещании в полной тишине и проносится мысль: "а что если я вдруг засмеюсь без причины" Большинство людей такие мысли сразу отталкивают. И сразу же стыд. Страх. Вопрос: "что со мной не так?" Это называется навязчивыми мыслями,...

Совет, который хочется выбросить Человеку плохо. Что-то серьёзное: потеря, расставание, затяжная усталость, из которой не видно выхода. И тут кто-то говорит: «Попробуй вести дневник благодарности. Записывай каждый день три вещи, за которые ты благодарен – это меняет жизнь». Человек пробует. Пишет. «Я благодарен за тёплый чай». «За то, что есть крыша над головой». И чувствует не облегчение, а что-то похожее на раздражение. Или пустоту. Или ощущение, что он притворяется, что всё в порядке, когда всё совсем не в порядке...

Два человека, которые начали бегать в январе Оба поставили одинаковую цель. Оба купили кроссовки. Оба первые недели бегали примерно одинаково. Через три месяца один всё ещё бегает. Второй нет. Если спросить первого: «Ты занимаешься спортом?» – он ответит: «Да, я бегун». Второй скажет: «Пытаюсь иногда бегать». Кажется, просто слова. Но именно здесь и кроется разница. Почему цели не работают Большинство попыток что-то изменить в себе начинаются с результата: хочу похудеть на десять килограммов, хочу читать книгу в неделю, хочу меньше сидеть в телефоне...

Пустой экран Человек открывает ноутбук, чтобы написать важный текст. Смотрит на пустой экран. Закрывает. Открывает снова. Переформулирует первое предложение двенадцать раз. Переключается на почту. Возвращается. К вечеру написано три абзаца, которые кажутся недостаточно хорошими, и завтра он, скорее всего, их удалит. Окружающие говорят: «Он такой требовательный к себе, всё хочет сделать идеально». Звучит как комплимент. Но внутри это ощущается совсем иначе. Перфекционизм не стандарт качества Есть два разных состояния, которые легко спутать...