Психологическое счастье

Лето… какая же это прекрасная пора, как долго мы можем ждать её, и порой, время до него течёт очень долго. Но даже в самую долгую осень или бесконечную зиму чувствуешь: оно где-то рядом и скоро точно наступит. Особенно это актуально сейчас, ведь снега очень много, он валит стеной, а в душе уже теплеет от одной мысли о нём. Как будто природа шепчет сквозь метель: осталось ещё немного, скоро всё перевернётся, серость растает под первым настоящим солнцем, и мир оживёт. Иногда тоска берёт верх, кажется, что холод вечен, ничего не сдвинется с мёртвой точки и сил ждать больше нет...

его любовь. Зигмунд Фрейд

Многие из нас сталкиваются с нейроотличиями, и одним из самых заметных стал СДВГ. Кажется, что оно повсюду, и с ним ничего не поделаешь — вечный хаос в голове, отвлечения и ощущение, что жизнь ускользает. Но на самом деле при СДВГ решают навыки, которые вы можете развить сами, без чудес и идеалов. Первый — микрошаги. Не "всё задание сразу", а "Попробую сделать эту часть задания". Это запускает движение без сопротивления, и психика входит в ритм. Это в целом актуально для всех людей, потому что, разбивая большую задачу на более мелкие, нам гораздо проще сделать её в перспективе...

! Как же мы любим стремиться к некому идеалу или чему-то совершенному, особенно это касается людей, которые имеют весьма жёсткие установки на этот счёт, например, "всё должно быть идеально или никак" или "надо делать всё на 100%". Но проблема в том, что такие установки очень быстро фрустрируют и заводят нас в ментальную яму. А ещё, я очень люблю рассказывать на консультациях пример следующего исследования, где одну группу людей просили делать свою задачу идеально, а другую группу людей — делать ту же самую задачу просто хорошо. И было интересно понаблюдать, что эффективность первой группы очень...

Они ни живые, ни мертвые. Эрих Фромм

Продолжение темы "След родителей". Для полного погружения рекомендую сначала прочитать тот пост. Наши мысли и внутренний голос кажутся полностью нашими, но часто берут начало у родителей. Если они постоянно критиковали — "ты всегда всё портишь", "из тебя ничего не выйдет", "не высовывайся" — эти слова повторяются в голове и во взрослой жизни. Проблема начинается, когда этот голос родителей превращается в самокритику, которая парализует. Не даёт начать дело, совершить ошибку, жить без страха провала...

"Дорогу осилит идущий" — русская пословица. "Человек, который делает первый шаг, уже на полпути" — Конфуций. "Суть дела исчерпывается не своей целью, а своим осуществлением, и не результат есть действительное целое, а результат вместе со своим становлением" — Гегель. Что объединяет эти три мысли? Одна простая истина: очень важно двигаться к тому, что ценно для вас. Порой это самое важное, что вы можете вообще сделать. В терапии я часто использую метод поведенческой активации, который очень близок к этим цитатам...

Существует стереотип: если тобой манипулируют, значит в отношениях что-то не так. А что, если манипуляция — неотъемлемая часть любых долгосрочных связей? Без неё ни одни отношения не обходятся. Если я скажу, что мы все манипулируем — часто, незаметно для себя, — вы поверите? Это не всегда происходит осознанно, а просто так работает психика — мы незаметно направляем друг друга с помощью тех самых манипуляций. Возьмём пример: ваша девушка/парень упрямится, не хочет идти на семейное мероприятие, но вместо спора он/она говорит: "Там будет твой любимый десерт, и мы сможем уйти пораньше, вместе"...

Сталкиваются два психоаналитика, и один заявляет другому: — Слышал, ты недавно официально женился... — Да. — Ну и как? — Приезжай ко мне в гости — узнаешь. Пришёл он в гости, посидели немного, хлебнули по рюмке. Гость и заявляет: — Ты меня, конечно, прости, это не моё дело... — Да знаю я, знаю. Она не прекрасна, не мудра, не изысканна, не умеет готовить и в постели — скажу тебе по большому секрету — ничего собой не представляет...

Ирвин Ялом

! Мечтать — это не просто детская забава. Это мощный инструмент психики, который визуализирует желания, делает их осязаемыми. В мечтах мы видим путь, чувствуем вкус цели, и это тянет нас вперёд. К сожалению, во взрослой жизни мы часто отходим от этого навыка. Рутина, страхи, "реализм" заглушают внутреннего мечтателя. Этот дар просыпается рано, в детстве. Дети мечтают без сомнений — о полётах, приключениях, большой любви. Взрослея, мы учимся прятать это, боясь разочарований. Но мечты — не пустое фантазирование...