Психология депрессии и настроения

В депрессии суть заключается в мыслях о том, что ваше настроение "имеет смысл". Возможно, депрессия кажется вам оправданной реакцией на события в вашей жизни. Поэтому вы можете не спешить искать помощь, потому что не видите в этом необходимости или считаете, что все безнадежно. ЗНАНИЕ - ЭТО СИЛА! Зная, что такое депрессия , что к ней ведет и как работает мозг в это время, вы получаете контроль над ней. Умея распознавать конкретные симптомы депрессии, вы можете корректировать их. Используя техники, которые можно применять ежедневно, вы можете улучшить свою жизнь уже сейчас...

Восстановление требует времени и усилий. Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать не мало. Но даже небольшие шаги сделают вас менее критичными к себе и укрепят вашу веру в успех. Это будет прогресс, хотя и не всегда стабильный. Главное в данный момент - практиковать новые позитивные мысли, поведение и общение с людьми. ➖ По вашим словам, это слишком просто", - иногда пациенты возражают мне. ➖ Я не могу делать эти шаги, потому что у меня сильная депрессия. Не могу заниматься спортом, не могу позвонить друзьям, не могу работать...

❓ Часто люди обращаются ко мне с конкретными проблемами и они хотят знать, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Они не ищут теоретических знаний о депрессии или слушают лекции по психологии. Им нужен ответ на вопрос: ➖Что я могу сделать сам?. Возможно, именно так и вы смотрите на свою депрессию. Вы можете чувствовать себя одиноко, быть неуверенным в себе или считать себя обузой для других. Возможно, у вас появляется раздражительность или трудности с поиском сил. Независимо от вашей проблемы, вы хотите найти решение...

⌛️Она может оказаться очень дорогостоящей, так как люди, страдающие от депрессии, часто не могут ходить на работу, работают менее продуктивно и могут столкнуться с инвалидностью. Приблизительно 80% людей, страдающих от депрессии, говорят о том, что их повседневная активность ограничена. 😮‍💨 Люди, переживающие депрессию, часто ведут нездоровый образ жизни, так как курят, употребляют алкоголь, мало занимаются физической активностью и питаются неправильно. - "Чтобы почувствовать себя лучше, я ем мороженое и печенье", рассказала мне одна девушка...

Есть несколько факторов, которые могут повысить риск ее возникновения. 😞 Например, потеря близкого человека, развод или расставание - все это может стать основными предвестниками депрессии. Кроме того, серьезные конфликты в отношениях также могут сыграть свою роль. 😞 Интересный факт: женщины, которые переживают конфликты в браке, в 25 раз чаще страдают депрессией, чем те, у кого таких конфликтов нет. 😞 Еще одна группа риска - женщины, у которых есть трудности с воспитанием детей. 😞 А потеря работы тоже может стать причиной возникновения депрессии...