Психология депрессии и настроения

В депрессии суть заключается в мыслях о том, что ваше настроение "имеет смысл". Возможно, депрессия кажется вам оправданной реакцией на события в вашей жизни. Поэтому вы можете не спешить искать помощь, потому что не видите в этом необходимости или считаете, что все безнадежно. ЗНАНИЕ - ЭТО СИЛА! Зная, что такое депрессия , что к ней ведет и как работает мозг в это время, вы получаете контроль над ней. Умея распознавать конкретные симптомы депрессии, вы можете корректировать их. Используя техники, которые можно применять ежедневно, вы можете улучшить свою жизнь уже сейчас...

Восстановление требует времени и усилий. Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать не мало. Но даже небольшие шаги сделают вас менее критичными к себе и укрепят вашу веру в успех. Это будет прогресс, хотя и не всегда стабильный. Главное в данный момент - практиковать новые позитивные мысли, поведение и общение с людьми. ➖ По вашим словам, это слишком просто", - иногда пациенты возражают мне. ➖ Я не могу делать эти шаги, потому что у меня сильная депрессия. Не могу заниматься спортом, не могу позвонить друзьям, не могу работать...

❓ Часто люди обращаются ко мне с конкретными проблемами и они хотят знать, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Они не ищут теоретических знаний о депрессии или слушают лекции по психологии. Им нужен ответ на вопрос: ➖Что я могу сделать сам?. Возможно, именно так и вы смотрите на свою депрессию. Вы можете чувствовать себя одиноко, быть неуверенным в себе или считать себя обузой для других. Возможно, у вас появляется раздражительность или трудности с поиском сил. Независимо от вашей проблемы, вы хотите найти решение...

⌛️Она может оказаться очень дорогостоящей, так как люди, страдающие от депрессии, часто не могут ходить на работу, работают менее продуктивно и могут столкнуться с инвалидностью. Приблизительно 80% людей, страдающих от депрессии, говорят о том, что их повседневная активность ограничена. 😮‍💨 Люди, переживающие депрессию, часто ведут нездоровый образ жизни, так как курят, употребляют алкоголь, мало занимаются физической активностью и питаются неправильно. - "Чтобы почувствовать себя лучше, я ем мороженое и печенье", рассказала мне одна девушка...

Есть несколько факторов, которые могут повысить риск ее возникновения. 😞 Например, потеря близкого человека, развод или расставание - все это может стать основными предвестниками депрессии. Кроме того, серьезные конфликты в отношениях также могут сыграть свою роль. 😞 Интересный факт: женщины, которые переживают конфликты в браке, в 25 раз чаще страдают депрессией, чем те, у кого таких конфликтов нет. 😞 Еще одна группа риска - женщины, у которых есть трудности с воспитанием детей. 😞 А потеря работы тоже может стать причиной возникновения депрессии...

Это смесь разных мыслей, эмоций, поведения и опыта. Психологи разработали целую систему для оценки и классификации этого состояния. Если вам поставлен диагноз "большое депрессивное расстройство", значит, вы находитесь в депрессии (чувствуете грусть или потеряли интерес к привычным вещам) в течение двух недель, и у вас есть как минимум четыре из следующих симптомов: 1️⃣ Чувство собственной никчемности или вины. 2️⃣ Трудности с концентрацией внимания или принятием решений. 3️⃣ Усталость или потеря сил...

Если бы вы были одним из моих пациентов, я могла бы начать нашу сессию КПТ с вопроса: - "Над какой проблемой вы хотите сегодня поработать?" Вместо пассивного слушания я бы взяла на себя активную роль, попросила бы вас оценить свои собственные мысли, проверить их на соответствие реальности, попыталась бы найти новые способы поразмыслить о ситуации и рассмотреть новые конкретные типы поведения, которые вы могли бы опробовать. Я бы дала вам домашнее задание по самопомощи, чтобы в промежуток между сессиями вы могли побыть сами себе психологом...

За тридцать лет работы практикующим психологом многие люди спрашивали меня: - "Разве вы сами не впадаете в уныние, работая с депрессивными людьми?" Как ни странно, как раз наоборот. Я прекрасно себя чувствую, работая с находящимися в депрессии людьми, потому что знаю, что им можно помочь. ‼️ Да, хорошая новость заключается в том, что при эффективном лечении можно преодолеть депрессию. И как только вы это сделаете, у вас появятся все шансы предотвратить ее повторение. 🙏 Новые техники самопомощи помогут изменить негативное мышление и печальное настроение...

Есть мало утешения в том, что миллионы людей знают, каково это бояться наступления нового дня, странствовать во мраке, пока другие наслаждаются теплом солнечных лучей. РАДОСТНАЯ НОВОСТЬ заключается в том, что депрессию сегодня можно успешно контролировать с помощью правильного лечения. Вы можете обнаружить, что есть выход...

Вечно меняющийся модный мир отталкивает нас, заставляя почувствовать свою несовременность. Непрекращающийся поток негативных новостей по телевизору мрачит наше мировосприятие. Кроме того, непрекращающееся самоутверждение, независимо от того, чем мы на самом деле занимаемся, захватывает нас. Мы подобны гипнотизированным, погруженным перед экранами телевизоров, следящим за "настоящей" жизнью других людей в реалити-шоу...

Одиночество и отчаяние окутывают мир, как холодный покров смерти. Депрессия — тихий ужас, который лишает жизни смысла и радости, способен даже убить. Она распространяется по земному шару с безжалостной силой, заполняя сердца и умы людей. Каждый пятый взрослый и каждый второй ребенок или подросток страдают под ударом депрессии уже полгода! Это захватывает даже самых маленьких - оно идет в ногу с возрастом, возрастая и терзая подростков во все сильнее объятия...

Всё кажется безнадежным - пробормотала мне Ольга с горечью. Она устало взглянула на свои измученные руки и слезы полились из её глаз. - Мне так трудно встать по утрам. Я ставлю будильник, но с каждой днем становится все сложнее выбраться из-под одеяла. Когда я только думаю о работе, сердце сжимается от страха. - Я с ужасом ожидаю наступления утра. Все, что осталось в моей жизни, это беспросветная пустота Перед вами раскрывается потусторонний пейзаж, где зловещая тьма окружает существо, пронизанное бездонной пустотой...