Доступная и полезная психология⚓

87. Добрутро, почитатели и почитательницы канала "Доступная и полезная психология", доступная для всех и полезная каждому🌞. Пишу 87 дней подряд, а тем и запросов не убавляется. И это радует, поскольку люди хотят разобраться в своей жизни, хотят улучшить отношения, хотят быть счастливыми! А не просто пассивно плыть по течению, пережёвывая тезис "да, я такой(ая)", изводя попавших под руку людей. Как-то мой первый муж высокомерно посмотрел на меня и сказал: "Да, я такой. Переделываться не буду. Принимай меня таким, какой я есть". Я спросила: "А что делать, если это очень трудно - терпеть наплевательское отношение к себе?". Он пожал плечами: "А кому сейчас легко?". Чем дело кончилось? Я выбрала себя. И ни минуты потом не пожалела💃. Итак, расскажу вам ещё про две техники на пути к себе. 👉 Расскажите про свой идеальный день. Подробно. Во сколько встали, что ели, куда ходили и тд. Если такого дня нет, то придумайте! На этой технике останавливаться не буду, она часто описывается до мельчайших моментов в разных околопсихологических статья. Гляньте в инете. А вот вторая техника поинтересней будет. 👉 Фрирайтинг. Выбирайте время и пишите все, что придёт в голову без остановок и правок. Разгрузка мозга. Из мозга выгрузили, а во время процесса осознали то, что выгружали. Но есть определённые правила: 🚩 Писать без остановки, даже если в голове стало «пусто»: например, «я не знаю, что написать» или «как же мне надоела эта Анна Петровна, которая дала такую дурацкую домашку». 🚩 Не редактировать текст: не исправлять ошибки, не возвращаться к уже написанному и не оценивать, насколько «красиво и правильно» звучат фразы. Фрирайтинг — не про качество текста, а про свободный поток мысли. Учителям строго-настрого запрещается по привычке править и переписывать текст! Его кроме вас никто не увидит. 🚩 Ограничить время— обычно я прошу писать 3 минуты каждое утро до завтрака или 3 минуты после ужина. Установленный лимит помогает сосредоточиться на процессе, писать быстро и не отвлекаться. 🚩 Писать всё, что приходит в голову— не фильтровать мысли, даже если они кажутся нелепыми, бессмысленными или несвязанными. Неважно, насколько грамотно и логично получается — главное — записывать всё, не прерываясь на анализ. У вас может получиться что-то вроде: "хрен бы побрал этот кофенадодочке завязать бантгде моя вторая сережкапипец как жарко вкомнате...". 🚩 Не читать написанное сразу— когда таймер закончится, отложить текст сразу, закрыть блокнот. Если потом, на сессии или просто по своему желанию, захочется проанализировать свои мысли, то почитаете. Для этого я рекомендую вести толстую тетрадь или блокнот. Число, день недели и текст. 🚩 Ручка и блокнот для записей должны лежать под рукой. Ручка пишущая! А на сегодня всё. Ваша помощница по жизни А. П. 29 марта 2026 г. Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны. Мои странички: Вк - vk.ru/...a67 ТГ - t.me/...kwa Для консультаций и совместной работы есть личка и any-korolevaodessa@ya.ru Мешочек умностей: Фрирайтинг в научно-исследовательской деятельности. Проект исследует метод фрирайтинга как инструмент для стимулирования креативного мышления в научной деятельности. Фрирайтинг - это техника свободного письма, при которой автору предлагается записывать свои мысли без остановки в течение определенного времени. Важно, что этот метод помогает преодолевать творческие блоки, улучшает поток идей и освобождает от самокритики. В ходе исследования будут рассмотрены преимущества фрирайтинга, такие как активация ассоциативного мышления и исследование бессознательных процессов. Проект включает практическое применение фрирайтинга в формировании исследовательских гипотез и концепций, что способствует более глубокому пониманию темы и повышает оригинальность научных работ. begemot.ai/projects/1... 🌹🌹🌹 А это канал для души (постепенно пополнится, когда автор перенесёт остальные работы) max.ru/......

86. 🪴 Ну что, продолжим про услышь себя? 🫣 Сейчас расскажу про обожаемые мной практики. 👉 Что бы ты делал в жизни, если бы не надо было заботиться о деньгах? Классно помогает определиться с истинными желаниями, да? Эта практика подходит всем. От подростков до людей нежного возраста. С пол года назад своего клиента 13ти лет спросила об этом, так первый ответ был: "Лежал бы целыми днями, ел вкусняшки и играл на компе". - Ага, поняла. Ну вот первый месяц лежишь, ешь, играешь. Второй месяц лежишь, ешь, играешь. Третий месяц.... - Аааа, нет, Анна Петровна, хватит. Это скучно. Я бы ещё с друзьями тусил. - Поняла. Первый месяц лежишь, ешь, играешь, тусишь с друзьями, второй... - Ой, да я целый год так могу! Или даже больше! - Поняла. Первые 10 лет лежишь, ешь, играешь, тусишь. Вторые десять лет... Кстати, тебе уже 33 года будет. Солидный дядя с огромным пузом. - Почему с пузом? - Потому что лежишь и ешь вкусняшки. А вкусняшки у тебя: чипсы, пирожки, конфеты. Так? - Ну дааааа..... Грустно как-то получается. 🪴 И вот мы уже с ним почти пол года время от времени к этому вопросу в сессиях нет - нет, да и вернёмся. Интересно, как желания меняются. 🪴 Или другая клиентка. Почти 40 лет. Она так ответила: - Уехала бы подальше. Спасала бы леса и редких животных. Возродила бы старую русскую породу лошадок. Сделала бы такой островок иппотерапии для детей. 🪴 Попробуйте и вы на досуге. Много нового о своих потребностях узнаете. 👉 Второй прекрасный метод ПОЧЕМУЧКА. Правда, я к нему ещё один вопрос присобачила ЗАЧЕМ. Внучка научила. До сути помогает докопаться. Не многие смельчаки честно под конец отвечают. Клиент - мужчина 48 лет. Разбираем скрытые хотелки. - Эх!!! Дачу хочу большую. - Почему именно дачу? - Квартира есть. Дачи нет. - Зачем Вам дача? - Чтоб сидеть в своём кабинете. - Почему именно в своём кабинете? - Потому что в квартире дети, собаки, жена... Места нет для кабинета. - Зачем Вам кабинет на даче? Задумывается. - Для одиночества... Захотел - уехал туда. Кабинет на 2ом этаже, за окном сосны, а я такой сижу и читаю. Один. И дверь ни-ко-му не открываю. Хочу кофе пью, хочу курю, хочу лежу, хочу пою, да хоть голым по потолку бегаю. Или коньячку🥃. - Понятно. Правильно ли я Вас поняла? Ваша мечта - отдохнуть от несвободы, от обязанностей, позволить себе наслаждаться только своим обществом? - Да! И чтоб не чувствовать за это вины... Вот такие техники. Понравились? Дальше вещать по теме? А у нас тучки, ротовирус и благость в ожидании Пасхи👼. До встречи. 🚩Для сотрудничества и личных консультаций - any-korolevaodessa@ya.ru и личка. Мои странички: Вк - vk.ru/...a67 Дзен - dzen.ru/...tka ТГ - t.me/...kwa Max - max.ru/...k1q Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны.

85.    Добрутро, 🌅друзья мои! У нас жуткий колотун❄️ и почти холодные батареи 🥶(как обычно, уже традиция). Солнце светит, но мало греет. И что этот прогноз погоды означает? То, что чаще надо физкультурить. Больше 2-3х минутных перерывов в сидячей работе. Только на пользу организму. Это я вам как физрук говорю🤸. Итак, продолжу тему про игнор себя любимого. Кстати, как вам тема, зашла? Что ж, как обещала, про практики восстановления контакта с собой: 👉Едим без гаджетов📱. Сосредотачиваемся на вкусе, запахе, консистенции и на др характеристиках продукта. Ничего с вашей жизнью не случится за 15 минут, поверьте. В конце спросите себя, я ел с удовольствием? Я ел потому что надо или потому что вкусно? Я наелся? Что было самое вкусное? Старайтесь на негативное не обращать внимание. Не "фу, какая гадость эта Ваша заливная рыба", а "какое ароматные мясо, пряная приправа, мягкие овощи яркого цвета, острый перчик". Понятно? Короче, про варёный лук🤮молчим. 👉Выполняем любые медитации 2-3 минуты хотя бы 3 раза в неделю. Хотя бы! Мозг чистый, перезагрузка. 👉Запланировать и записать в ежедневник, можно поставить будильник на телефон. Диалог с собой. Мне сейчас хорошо? Почему? Что я могу сделать, чтобы стало лучше? Что я вижу, слышу, ощущаю? Чего я хочу сейчас, чего я не хочу сейчас? Как чувствует себя моё тело? Легко? Есть зажимы? Где? Что я могу сделать, чтобы стало лучше? Заканчиваем глубоким дыханием, где выдох дольше вдоха. 👉40 дней записывайте перед сном, чего вы хотите. Просто выгружайте из подсознания. Не может быть, что вы ничего не хотите, не обманывайте сами себя. Ничего не хотят только трупы. Вы просто разучились разпознавать свои желания. Учитесь снова. Прекрасная возможность всего за 40 дней апгрейдиться. 👉Заведите тетрадь эмоций. Или звуковой файл записывайте. В течение 40 дней трижды в день фиксируйте свою эмоцию и причину. Например, 10.00 утра - разочарование. Партнёр не прислал обещанные документы. 14.00 - в восторге, полон мечт об отпуске. Получил премию. 19.00 - устал, доволен, удовлетворён. Ужин вкусный, дочь получила три пятёрки и Грамоту за участие в Олимпиаде по алгебре. И итог дня: в целом день был хорошим. Я спокоен. 📝Так или примерно так Дневник эмоций должен выглядеть. Учимся фиксировать эмоции, настроение, чувства. Нет такого "я ничего не чувствовал". Ничего не чувствуют только трупы. Впрочем, я уже об этом писала... Как и о причине🤦. ⚓Друзья, у меня таких методик полным полно, что применять - зависит от конкретного человека и его ситуации. Если нужна индивидуальная работа, то вы таки знаете, где меня найти (личка и any-korolevaodessa@ya.ru). Помните, что для подписчиков бонус - 20минутная бесплатная сессия, а для подписчиков на два любых моих канала - 60минутная бесплатная сессия. Как говорят у нас в Одессе, пользуйтесь, покаместь* я добрая😊. Эх, пора руками помахать, а то замёрзну. Что скажете, завтра тему продолжаем или уже все понятно, Анна Петровна, не морочьте голову, поехали дальше? 27 марта 2026 г. 🚩Для сотрудничества и личных консультаций - any-korolevaodessa@ya.ru и личка. Мои странички: Вк - vk.ru/...a67 ТГ - t.me/...kwa Max - max.ru/...... *Для молодежи - Покаместь. Покамест - в данный момент, сейчас, до тех пор, в данное время.

84. 🐬Добрутро, почитатели и почитательницы канала "Понятная и полезная психология жизни" 🐬. Вот вам два дельфинчика на счастье. У всех, кто это читает, сегодня будет два хороших события. Проверяйте, время пошло⏰. Кстати, а вы часто применяете метод Нейролингвистического Программирования? НЛП. Я бы даже сказала, метод самопрограммирования. А? Отличная метода, попробуйте. Особенно, если сказать-предсказать "у меня все получится". А если не получилось? Тогда это опыт😁. Значит, выбранным способом поставленную задачу не решить. Тоже гешефт. Ну как? Поднялось настроение?🌞 Тогда к нашей теме. Продолжу про то, как человек себя не слышит, и к чему это приводит. Попробуйте себя проверить - позадавайте себе хитрые вопросики в течение недельки хотя бы. Вместо абстрактного «Чего я хочу?» используйте конкретные формулировки: «Что мне нужно прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?» «Какой вариант вызывает меньше внутреннего сопротивления?» «Если бы никто не осуждал, как бы я поступил(а)?» «Что я чувствую по этому поводу на самом деле?» "Это я хочу или я привык(ла) так делать?" "Я хочу или должен(на) так чувствовать?" ⚓Интересный последний вопрос, да? Вот вчера я писала про закат. Мне он показался красивым. Я восхитилась. А я действительно восхищена была или должна была восхититься красотой заката? Ведь в др. раз я им и не восхищаюсь. Что это значит? Я не вижу красоту мира? Я не творческая личность? Я не женщина - романтическая натура? А может я просто хочу на горшок и другая доминанта заставляет бежать домой не поднимая глаз? Смотрите, сколько нюансов. Или вот я раньше приезжала домой в Одессу, мы с сыном, с подругой Светкой, с гостями шли на море (у нас так говорят. "На пляж" - говорят приезжие). Гости обычно охали и ахали, восхищались морем, небом, запахом и прочими атрибутами, а мы со Светкой и сыном деловито щупали воду, выбирали место без ветра, придавливали подстилки сланцами по углам... Гости удивлялись: "О! Аня, неужели ты не видишь, какой красивый корабль! Не чувствуешь запах водорослей?!". А для меня это фон, дело привычное. Если гость - мужчина интересный, то я для приличия охну пару раз, ахну, глядя на полет чаек (пока эти грязные противные помойки не наср*ли на наши вещи), красиво вздохну пышным бюстом в купальнике... И только! Наверное, я ДОЛЖНА быть такой восхищенной барышней. Но я не хочу. Не хочу. Мне важнее температура воды, наличие медуз и можно ли сына в воду запускать. 👉Понимаете, о чем я? Если постоянно делать, как дОлжно, как принято, как будет приятно другим, то свои чувства и свою жизнь мы перестанем жить. Будем жить чужую. А чужое лицо* приставучее. Попробуйте позадавать себе эти вопросы. А если не получится, милости прошу ко мне на свида... пардон... на консультацию any-korolevaodessa@ya.ru. 🎥В следующей 3ей серии темы - практики осознанного принятия решений! Не пропустите. *Для молодежи - Чужое лицо(яп. 他人の顔) — роман 1964 года японского писателя Кобо Абэ. Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны. Мои странички: Вк - vk.ru/...a67 Дзен - dzen.ru/...ink ТГ - t.me/...kwa Max - max.ru/...k1q Для консультаций и совместной работы есть личка и any-korolevaodessa@ya.ru На фото Весна в Ростове. Фотограф Евгений Королев (надеюсь, в след раз автор даст ссылку на свой канал в Максе) 26 марта 2026 г