Записки Психолога

Ты ведь знаешь это чувство: открываешь любимое приложение, а там… всё поменяли! Кнопка “лайк” убежала, лента выглядит как инопланетный артефакт, и ты кричишь: “ЗАЧЕМ?!” Поздравляю, у тебя синдром утёнка. Нет, перья тебе не отрастут, но мозг уже вцепился в старое, как утёнок в ботинок учёного. Почему так? Давай выясним. Что за утята в наших головах? Синдром утёнка взял своё название из экспериментов, где новорождённые утята привязывались к первому движущемуся объекту. Обычно это была мама-утка. Но...

Часто можно услышать: «А зачем психологу ходить к психологу? Разве он не сам умеет решать свои проблемы?» На первый взгляд, это кажется логичным: специалист, который помогает другим справляться с их сложностями, вроде бы должен обладать абсолютным контролем над собственными мыслями и эмоциями. Но это лишь иллюзия. В реальности психологи тоже нуждаются в поддержке коллег. Разберем, почему профессиональная помощь важна даже для тех, кто сам обучен оказывать эту помощь. 1. Сложно быть объективным к...

Проблема трамвая, или дилемма вагонетки, — это больше, чем просто философская головоломка. Она ставит нас перед очень человеческим, болезненным выбором, который вызывает внутренние сомнения и дискомфорт. Представьте себе: вы стоите возле железнодорожной развилки, а на вас несётся неуправляемый трамвай. Впереди пятеро людей, которые не успеют уйти с пути, и, если ничего не сделать, они погибнут. Но у вас есть возможность перевести стрелку — трамвай поедет по другому пути, где стоит только один человек...

Каждый из нас хоть раз задумывался о том, как он будет выглядеть в старости. Но для некоторых людей страх перед возрастными изменениями настолько силен, что они начинают бороться с процессом старения любой ценой. Это состояние называют синдромом Дориана Грея — в честь персонажа из романа Оскара Уайльда, который оставался молодым, пока его портрет старел вместо него. Представьте, что мысль о морщинах или седых волосах вызывает у вас не просто дискомфорт, а настоящую панику. Люди с синдромом Дориана Грея испытывают сильный страх перед любыми возрастными изменениями...

Выгорание — это не просто усталость, которую можно снять сном или выходными. Это состояние, когда внутренние ресурсы истощены, и вы чувствуете, что находитесь на грани. Многие из нас проходят через трудные периоды, но как понять, что это именно выгорание? Давайте разберём признаки простыми словами. Хроническая усталость и истощение — один из первых признаков. Вы можете спать по восемь часов, но просыпаться с ощущением, что не отдыхали вовсе. Ежедневные задачи даются с большим трудом, и уже к середине дня вам хочется просто лечь и ничего не делать...

Осень всегда приходит неожиданно. Кажется, только что мы наслаждались теплом лета, а вот уже и первые морозы обжигают по утрам, деревья сбрасывают листву, а солнце становится редким гостем. И как-то незаметно вместе с этим приходят изменения в нашем настроении и самочувствии. Будучи психологом, я часто замечаю, как в это время года ко мне обращаются люди с жалобами на упадок сил, постоянную усталость, снижение настроения и потерю интереса к жизни. Осенняя депрессия — это реальность, с которой сталкиваются многие, но далеко не все знают, почему она возникает и как с ней справляться...

Прочитав книгу Патрика Кинга, я осознал, что эмоциональный интеллект — это не просто набор абстрактных понятий, а реальный, практический навык, который каждый может развивать. В своей практике психолога я много раз сталкивался с тем, что понимание и управление эмоциями является ключом к улучшению отношений и общего качества жизни. Поэтому я решил не только поделиться своими размышлениями, но и сделать этот текст полезным для каждого, кто хочет развивать эмоциональный интеллект. Что такое эмоциональный...

Прежде чем вы начнете читать, хочу отметить, что я не являюсь специалистом в области диетологии. Эта статья написана с целью ознакомления и общего развития на основе доступных источников. Моя задача — предоставить информацию, которая может помочь лучше понять тему, но она не заменяет профессиональные рекомендации и консультации специалистов. Интуитивное питание — это подход, который всё чаще рассматривается как эффективный метод восстановления здорового отношения к пище и телу у людей с расстройствами пищевого поведения (РПП)...

Пост получился достаточно объемным, но я постарался максимально кратко и максимально подробно объяснить тему) Депрессия — это одно из самых распространённых психических расстройств, которое влияет на миллионы людей во всём мире. Современные исследования показывают, что её причины кроются как в психологических, так и в биологических процессах. Одним из важнейших биологических факторов является дисбаланс нейротрансмиттеров, среди которых ключевую роль играет серотонин. В этой статье мы рассмотрим,...

Утро — это фундамент, на котором строится весь наш день. Множество исследований и мнений экспертов подтверждают, что утренние ритуалы оказывают значительное влияние на продуктивность, настроение и общее состояние здоровья. Вот несколько причин, почему они так важны. Когда у вас есть четкие утренние ритуалы, это создает структуру дня. Наш мозг любит предсказуемость — она снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться на задачах. Начав утро с запланированных действий, таких как зарядка, завтрак или медитация, вы задаете позитивный тон всему дню...

Корпорация Яндекса растет огромными шагами. У них уже более 90 сервисов, и среднестатистический человек может пользоваться только их услугами, чтобы удовлетворить все свои жизненные потребности и базовые желания. Главный плюс — для решения множества задач не нужно открывать кучу разных приложений и уж тем более сайтов....

Психология — штука невероятно интересная, особенно когда мы начинаем замечать, как старые открытия работают в современной жизни. Одно из таких открытий — это эффект Зейгарник, который был описан еще в 1920-х годах советским психологом Блюмой Зейгарник. По сути, этот эффект объясняет, почему мы постоянно помним о незавершённых делах и задачах. И хотя открытие сделано почти сто лет назад, в наше время оно проявляется особенно ярко — благодаря всем этим гаджетам, приложениям и постоянному информационному шуму...