Psychologistborodin

Ребёнок Ребёнок — самая чувствительная часть личности. Он первым чувствует боль. Первым радуется. И первым замолкает, когда становится небезопасно. Именно он стоит за внезапными слезами, обидой «на пустом месте», страхом быть отвергнутым и острой потребностью в близости. Мы часто пытаемся его исправить. Успокоить. Пристыдить. Сказать: «Не будь таким». Но Ребёнок не понимает логики. Он понимает только одно — есть ли рядом кто-то, кто его слышит...

Взрослый Взрослый — самое незаметное эго-состояние. Он не требует внимания. Не драматизирует. Он просто смотрит и называет вещи своими именами. Это та часть, которая умеет останавливаться. Делать паузу между стимулом и реакцией. Спрашивать: «Что сейчас происходит?» «Что я чувствую?» «Какой шаг будет для меня наименее разрушительным?» Взрослый не подавляет эмоции. Он их выдерживает. Не позволяет прошлому управлять настоящим и не строит решений из фантазий о будущем...

Родитель Родитель внутри нас появляется раньше, чем мы учимся сомневаться. Он складывается из чужих голосов — значимых, громких, авторитетных. Он знает, как правильно. И редко интересуется, как вам. Иногда этот голос заботлив. Он напоминает отдохнуть, быть осторожным, думать о будущем. Но бывает и другой Родитель — строгий и беспощадный. Тот, кто не оставляет права на ошибку. Кто сравнивает, обесценивает, подгоняет. Он не жестокий по природе. Он просто боится, что без контроля всё рухнет...

Меланхолик — самый тонко чувствующий темперамент. Это человек-сканер, который замечает детали, настроение, тонкости, то, что другим вообще не приходит в голову. Меланхолик способен видеть мир по-поэтически, глубоко, с нюансами — и именно отсюда рождаются художники, мыслители, аналитики и философы. Эмоции у меланхолика — интенсивные, даже если внешне он выглядит спокойным. Он может неделями пережёвывать то, что другие забыли через пять минут...

Флегматик — это ходячий Дзен. Никаких лишних движений, никаких драм, никаких эмоциональных цунами. Он стабилен, размерен и невероятно устойчив. Если холерик уже трижды успел взорваться, а сангвиник потерял интерес к теме, флегматик всё ещё идёт вперёд — медленно, уверенно, со своим известным «спокойно, мы всё успеем». Флегматик не любит резких изменений, шума и эмоциональных американских горок. Он предпочитает стабильность и предсказуемость...

Сангвиник: человек-праздник, даже если понедельник Сангвиник — это тот, кто может зайти в комнату и автоматически поднять всем настроение. У него встроенный генератор оптимизма, интереса к жизни и лёгкости. Он легко загорается любыми идеями и так же легко их бросает — потому что ой, там что-то новенькое! Сангвиник любит людей, компании, движение и любые ситуации, где можно пообщаться, повеселиться или начать очередной проект «ради кайфа». Он эмоционален, но очень гибок: расстроился — пожал плечами — пошёл за кофе — жизнь снова прекрасна...

Холерик: ходячий энергетический взрыв Холерик — это человек, который живёт так, будто кто-то поставил его жизнь на x2 скорость. Он всегда «в деле», всегда горит, всегда кипит, и честно — иногда это кипение выливается на окружающих. У холерика реакция мгновенная: он ещё не понял, что произошло, а уже сделал, сказал, поругался, обнял, перезапустил Вселенную и написал бизнес-план. Эмоции? Да, благодарю, подайте двойную порцию. Холерик принимает решения быстро, но переживает тоже быстро: вспыхнул — погорел — остыл — пошёл дальше...

Тревожность — это удивительное умение человека жить не в своей жизни, а в том, что «вдруг случится». По Перлзу, мы забегаем вперёд, как будто наше воображение — надёжный спутник. Мы страдаем не от того, что есть, а от того, что может случиться в гипотетическом будущем. И вот вы уже мысленно проваливаете презентацию, теряете работу, разбегаетесь с партнёром, хотя объективно ничего не произошло — кроме внутреннего марафона по неопределённости...

Почему мы снова и снова обижаемся на окружающих? Вот вроде взрослые люди, а внутри — маленький драматический кружок. Но если заглянуть в психологию Роджерса и Перлза, становится ясно: обида — это не про других. Это про нас. Каждый человек — это вселенная субъективного опыта. Другой не обязан знать ваши ожидания, угадывать намёки, считывать ваш хмурый взгляд. Он живёт в своей реальности, а не в театре, где вы режиссёр. Обида — это манипуляция. «Я страдаю, поэтому ты должен». Обида превращает отношения в поле боя, где вместо диалога — пассивная атака...

Вопрос вроде простой, но каждый раз, когда я его задаю, человек начинает смотреть на меня так, будто я предложил ему разобрать собственную жизнь по болтикам. А почему бы и нет? Мы терпим не потому, что мы такие правильные. Мы терпим, потому что боимся: потерять человека, работу, стабильность, иллюзию «всё у меня нормально». Терпение становится валютой — вы платите своим временем, нервами и самооценкой за то, что не работает давно и честно намекает вам на выход. Знаете, что самое интересное? Вы прекрасно чувствуете моменты, в которых нарушаете свои границы...

Эмоциональная незрелость партнёра — не ярлык и не приговор, а состояние, которое проявляется постепенно. Сначала вы замечаете, что любой серьёзный разговор вызывает у него неловкость, желание уйти в шутку или вовсе сменить тему. Встреча с чувствами для него — задача, которую проще отложить, чем решить. Такой человек редко признаёт собственные эмоции. Он скорее скажет: «Ты меня провоцируешь», чем честно назовет своё переживание. В конфликте он...

Карл Роджерс, один из тех психологов, кого читаешь и думаешь: «Ну да, всё просто… пока не попробуешь применить». Его гуманистическая психология – это не волшебные таблетки, а непростое искусство честно смотреть на себя. Роджерс доказал (да, научно, а не «по ощущениям»), что ключ к изменениям — безоценочное принятие. Когда человек наконец перестает играть роль «идеальной версии себя», нервная система расслабляет плечи, а психика начинает работать, как должна...