Найти в Дзене
Контроль и гиперопека: акция работодателя "Почувствуй себя жучком под лупой"
Вы только сели за работу — и тут же кто-то заглядывает в монитор. Потом просят скинуть скрин экрана «для отчета». А начальница вдруг начинает интересоваться, на что именно вы потратили 15 минут между двумя созвонами. Или коллега находит в вашем документе «не то» слово и возвращает его на проверку уже в пятый раз. Обычно это маскируют под заботу: «Мы просто хотим убедиться, что у тебя всё под контролем». Но на деле это про недоверие. И если такое происходит постоянно — внутри закипает тревога, а работать хочется всё меньше...
23 минуты назад
ПЛАН ТРЕНИНГА «Я, МОЙ ЛЮБИМЕЦ И НАША СЕМЬЯ», или «Не пропадать же добру…».
Собственно, история этого, никогда не проводившегося на живых участниках, тренинга, такова. Шел 2013 год (а может, и начало 2014-го). Я училась на 1-м курсе НИУ ВШЭ, и по одному предметов нам задали «домашку» - придумать и составить план любого тренинга. А поскольку времени у меня было мало (почти все когнитивные и временные ресурсы были направлены на мат. анализ и английский), то в результате примерно за час родилось это. В целом, эту «домашку» даже неплохо оценили – 7 или 8 по 10-балльной шкале...
16 часов назад
Пассивная агрессия: шипение и холодный чай
Вроде вам не сказали ничего плохого, не кричали, не оскорбляли. Даже улыбались. Но остался какой-то неприятный осадок. И вы сидите и перебираете фразы: а что он имел(а) в виду? А почему он(а) так посмотрел(а)? а почему замолчал(а), когда я спросил(а) про сроки? И ответа нет. Есть только чувство, что вы сделали что-то не так, хотя никто не предъявлял претензий. Вполне возможно, что вы столкнулись с пассивной агрессией — способом выражать недовольство без прямого конфликта, без риска и без последствий для того, кто это делает...
17 часов назад
У меня за окном клен (ну, то есть я надеюсь - что клён). Он высокий: достает до пятого этажа. Если посмотреть снизу, видно, как ветки расходятся, заслоняют небо, и оно становится не просто небом, а кружевом. Листья у него резные, сложные. Каждый — как маленькая ладонь. И когда ветер — они дрожат. Не все сразу, а рябью, как будто по клену пробегает волна. И тогда он становится похожим на большого зеленого зверя, который мерно дышит во сне; листья напоминают чешуйки, которые трепещут в такт этому дыханию. Цвет у него неоднородный. Вдоль прожилок — густой, темно-зеленый, плотный. А к краям светлеет, становится почти прозрачным, и на солнце листья начинают светиться, как будто внутри у них есть свой собственный источник света, — не отражённый, а рождённый ими самими. Когда я смотрю на него, я чувствую что-то, чему нет названия. Не радость, не спокойствие, не умиротворение. Просто — есть эти свежие, сочные зеленые ветки за окном; размашистые резные листья. И я есть - как часть этого мира и зритель. И этого достаточно.
1 день назад
Обесценивание: когда другие видят ваш успех, но он для них непереносим
Бывает, что после разговора с кем-то важным — коллегой, приятелем, родственником — вы чувствуете опустошение. Вас не критиковали открыто, не повышали голос. Но внутри возникает смутное сомнение: «А правильно ли я понимаю ситуацию? А может, я действительно переоцениваю свой вклад?». Вполне возможно, что вы столкнулись с явлением, которое в психологии называют обесцениванием. Довольно часто это неосознанный способ собеседника справиться с собственной тревогой; но бывает, что и намеренное действие....
2 дня назад
Когда соглашаешься, а внутри всё сжимается
Эта статья — не про то, как "научиться говорить нет" и "стать уверенным". Такие советы обычно работают, только если вы уже уверены. А если нет — они только добавляют чувства вины: "я опять не смог, опять согласился, опять я слабый". Здесь про другое. Про внутренний конфликт, когда вам что-то не подходит, но сказать об этом страшно. Про людей, которые привыкли, что вы всегда соглашаетесь. И про то, как это изменить, не срываясь и не ненавидя себя за отказы. Чаще всего это не врождённое качество. Это навык выживания...
2 дня назад
Бойкот в офисе: что делать, если вы стали невидимкой
Бойкот — это отказ от коммуникации. Вам не предъявляют претензий, вы не слышите формулировок, за которые можно зацепиться, — вас просто перестают замечать. Он лишает вас возможности ответить, возразить, защититься. Вы остаётесь в ситуации, где ваше присутствие есть, а голоса — нет. То, что дальше — не универсальное руководство. Каждая ситуация имеет свои особенности, и то, что сработало у кого-то, может не подойти вам. Автор не знает вашего начальника и ваших коллег, поэтому не обещает, что всё получится...
2 дня назад
Чем научная психология отличается от житейской?
Небольшое размышление о том, чем отличаются наши повседневные суждения о людях от проверенного научного знания, и почему житейские "полезные советы" могут оказаться опасными. Психология как самостоятельная экспериментальная наука сформировалась лишь в середине XIX века. Однако задолго до этого первобытные люди уже учитывали индивидуальные особенности соплеменников, подмечали закономерности в их поведении — без этого было невозможно эффективное взаимодействие внутри общины. Четырёхлетний ребёнок...
3 дня назад
Признаки (проявления) эмоционального насилия в рабочем коллективе
Эти действия часто носят систематический характер и направлены на подрыв уверенности человека, его профессиональной репутации и психологического благополучия. Эти признаки не являются умозрительным обобщением. Они описаны в академических работах и подтверждаются статистикой. Классические исследования. Основоположником системного изучения этой проблемы считается шведский психолог Хайнц Лейманн (Heinz Leymann). В работе 1990 года «Mobbing and Psychological Terror at Workplaces» он впервые систематизировал тактики психологического террора на рабочем месте...
3 дня назад
Эмоциональное насилие в рабочем коллективе: история изучения вопроса
Термин «моббинг», активно используемый в современной организационной психологии для описания затяжного психологического давления на сотрудника, осуществляемого систематически со стороны коллег или руководства и проявляющегося в форме враждебного общения, которое вызывает устойчивый эмоциональный дистресс, ухудшает психофизическое самочувствие и ведет к деструктивным изменениям в организационной культуре, проделал длинный путь: впервые это слово использовал в 1960-х годах австрийский зоолог Конрад...
4 дня назад
Эмоциональное насилие: как это понятие появилось в науке?
Этот материал открывает большой цикл статей о психологическом насилии, моббинге и нездоровых отношениях на работе. Прежде чем говорить о том, как распознать эмоциональное насилие и как от него защититься, важно понять одну вещь: почему мы вообще начали говорить об этом как о проблеме? Всего 50 лет назад эмоциональное давление не считалось насилием в принципе. А сегодня мы знаем, что систематическое унижение на рабочем месте разрушает психику не хуже перелома (хотя юридически доказать это до сих пор сложно)...
6 дней назад