Юлия Трифанова

«ПИСЬМО БЕЗ ОТПРАВКИ» Эта техника помогает выразить подавленные эмоции, особенно если они связаны с людьми. Как делать: 1. Напишите письмо человеку, которому не можете высказать свои чувства. Это может быть кто угодно: родитель, партнер, начальник, даже вы сами. 2. Позвольте себе писать честно, без цензуры. Позвольте себе злиться, обижаться, благодарить – что угодно. 3. Прочитайте письмо ВСЛУХ. Затем решите: хотите ли вы его сжечь, порвать или оставить как напоминание. Результат: Подавленные эмоции выходят наружу, а внутри становится легче. 📝 В комментариях делитесь как у вас получилось. #техника #психолог #психологпермь #легализация #чувства

Предлагаю технику для развития эмоционального интеллекта. В комментариях делитесь, понимаете ли вы свои эмоции и их природу? #психологпермь #психолог #психологонлайн #психология #техника #эмоциональныйинтеллект интеллект

Легализующая практика «Чувства в тени» 📝Возьмите лист бумаги, ручку и напишите: 🔹«Я никогда не злюсь...» 🔹«Я никогда не грущу...» 🔹«Я никогда не боюсь...» 🔹Свой вариант 📝 Далее дополните фразу: 🔸«Я никогда не злюсь, потому что...» 🔸«Я никогда не грущу, потому что...» 🔸«Я никогда не боюсь, потому что...» 🔸 Свой вариант Проанализируйте, какие эмоции вызывают у вас сопротивление и кажутся неприемлемыми? ❓ Задайте себе вопрос: «Когда в последний раз у меня было это чувство, но я его не признал (а)?» Сделайте вывод - какие чувства у вас находятся в тени и почему! Своими результатами делитесь в комментариях 👇 #психолог #психологпермь #практика #легализация #чувства

«ГДЕ ЖИВЕТ МОЯ ЭМОЦИЯ?» Эмоции часто застревают в теле. Как делать технику: 1. Закройте глаза и спросите себя: «Где в теле я чувствую свою эмоцию?» Если это, например, тревога – возможно, она ощущается как сжатие в груди. Если злость – как напряжение в руках. 2. Положите руку на это место, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите ВСЛУХ: «Я вижу тебя, и ты имеешь право быть». 3. Оставайтесь с этим ощущением 1-2 минуты, пока оно начнет ослабевать. Результат: Эмоция перестает быть подавленной, так как вы ее признали и прочувствовали. В комментариях пишите что у вас получилось👇 #психолог #психологпермь #техника #легализация

КТО В СЕМЬЕ ГЛАВНЫЙ? Как важно соблюдать равновесие Вопрос о том, кто в семье главный, часто вызывает много споров и недоразумений. На самом деле, правильный ответ не такой однозначный. Главный в семье — это каждый из её членов. И в этом заключается секрет гармонии. Равновесие в отношениях — ключ к здоровой семейной динамике. 1. Родители, как опора и пример: Родители играют важную роль в создании стабильной и безопасной среды. Они устанавливают правила, обеспечивают поддержку и дают любовь. Но важно помнить, что власть и контроль не должны нарушать равенство и уважение между партнёрами. 2. Партнёрство, а не иерархия: В здоровых отношениях каждый из партнёров имеет свои сильные стороны и качества, которые ценятся. Когда оба партнёра работают, как команда, принимая решения вместе, это укрепляет семью и создаёт атмосферу уважения. 3. Дети — не помощники, а члены семьи: Дети учат нас, как быть гибкими и терпимыми. Однако важно, чтобы они не чувствовали на себе всю ответственность за эмоциональный климат в семье. Вместо этого важно создавать атмосферу взаимопонимания и поддержки. Как поддерживать равновесие в семье❓ - Уважайте друг друга и читайте чувства партнёра. - Не ставьте никого в подчинённое положение, а работайте вместе. - Обсуждайте важные вопросы и принимайте решения сообща. - Берегите друг друга и поддерживайте в трудные моменты. 💬 Как вы понимаете равновесие в семье? Поделитесь в комментариях! #психолог #психологпермь #психологонлайн #психология #семья #отношения #климатвсемье