Юлия Трифанова

РАССТАНОВКИ – это метод, который помогает разобраться в сложных жизненных ситуациях, чувствах и отношениях, даже если непонятно, откуда проблемы берутся. Как это работает❓ 1. ЗАПРОС: Человек (клиент) приходит с проблемой. Например: «Не могу построить счастливые отношения» или «Всегда чувствую вину» 2. ВЫБОР УЧАСТНИКОВ: В группе выбирают людей, которые будут символизировать членов семьи клиента, чувства или важные события. 3. ПРОЦЕСС РАССТАНОВКИ: Участники занимают места в пространстве так, как это «чувствуется». Неосознанные семейные или личные динамики становятся видимыми. 4. ИЗМЕНЕНИЕ И ОСОЗНАНИЕ: Ведущий помогает найти правильное положение, произнести важные слова, увидеть скрытые связи. Это даёт глубокое понимание проблемы и эмоциональное облегчение. 5. ЗАВЕРШЕНИЕ: Человек осознаёт, какие шаги помогут изменить ситуацию в реальной жизни. Это похоже на живую «карту» внутренних переживаний и помогает увидеть решения там, где раньше казалось, что их нет. Приходите и убедитесь в этом сами 💐 #психологпермь #психика #психология #расстановки #расстановкипермь

ПСИХОСОМАТИКА ОДА (Ч1) Психосоматика заболеваний опорно-двигательного аппарата предполагает, что многие физические проблемы с позвоночником, суставами и мышцами могут быть связаны с психоэмоциональными состояниями человека. Согласно этой теории, напряжение и стрессы могут накапливаться в теле и проявляться в виде болезней, связанных с движением и поддержанием тела. Влияние психоэмоциональных факторов: 1️⃣ Стресс и напряжение: Стрессы и хроническое напряжение могут способствовать возникновению болей в спине, шее, плечах и других частях тела. Часто это связано с сильной эмоциональной нагрузкой, когда человек «СДЕРЖИВАЕТ» или подавляет свои эмоции, не позволяя себе расслабиться. 2️⃣ Проблемы с самооценкой: Люди с низкой самооценкой или чувствующие неуверенность могут проявлять напряжение в теле. Часто это связано с тем, что у них есть потребность «нести» тяжесть на себе или чувствовать, что их тело должно быть «НЕПРЕЛОМЛЕННЫМ», чтобы скрывать уязвимость. 3️⃣ Неумение «отпускать»: Часто боли в суставах или позвоночнике могут быть связаны с тем, что человек не может «отпустить» прошлые обиды, переживания или не может адаптироваться к изменениям в жизни. Это может проявляться в виде болей в нижней части спины или шее, что символизирует неспособность «отпустить» эмоциональный груз. 4️⃣ Эмоциональные блоки: Если человек не решает свои эмоциональные проблемы, такие как обиды, страхи или тревоги, это может привести к «застою» энергии в теле. Это выражается через болезненные ощущения в суставах или мышцах. 5️⃣ Проблемы с движением и гибкостью: Физические недуги, связанные с ограничением движений (например, артрит или остеохондроз), могут отражать психологическое СОПРОТИВЛЕНИЕ изменениям в жизни, страхи или отказ адаптироваться к новым условиям. Психосоматика заболеваний опорно-двигательного аппарата подчеркивает важность комплексного подхода к лечению, включающего как работу с телом, так и внимание к эмоциональному состоянию. ... Продолжение следует... #психолог #психологпермь #психологонлайн #психосоматика #психосоматикаода

Практика «АССОЦИАЦИИ С ЧУВСТВАМИ» Цель: выявить, какие эмоции вам сложнее осознавать. Шаги: Возьмите лист бумаги и напишите список эмоций: радость, грусть, злость, страх, стыд, вина, зависть, обида, удивление, спокойствие и т. д. Быстро, не задумываясь, напишите ассоциацию к каждой эмоции (это может быть слово, ситуация, воспоминание). Обратите внимание на те эмоции, которые вызвали у вас трудности — вы их пропустили, долго думали или почувствовали внутреннее сопротивление. Вывод: эти чувства могут быть для вас непривычными или подавленными. Подумайте, в каких ситуациях они могли бы проявляться, но вы их не замечаете... #психолог #психологпермь #легализациячувств #практика

Как работает терапия по методу «Легализации подавленных чувств»? Разбираем по полочкам 🕵️ Если ты читаешь этот пост, значит, тебе знакома ситуация, когда внутри будто зажат комок эмоций (всё бесит и раздражает, ничего не нравится и хочется плакать и т.д.) Может, ты давно привык их не замечать, а может, чувствуешь их давление, но не знаешь, как выразить. Терапия по методу «Легализации подавленных чувств» — это не просто разговор о проблемах, а четкая система, которая помогает выявить, прожить и экологично выразить то, что внутри. Давай объясню... Ты ведь хочешь управлять своими эмоциями, а не чувствовать, что они управляют тобой? Тогда задай себе вопросы: ❔ Если подавленные чувства не исчезают сами по себе, то куда они деваются? ❔ Как часто ты ловишь себя на том, что реагируешь не так, как хочешь? ❔ Как эмоции влияют на твои отношения, выборы, самочувствие? Если это звучит знакомо, ты точно понимаешь, почему важно не просто «отпустить», а разобраться с тем, что внутри. Как выглядит терапия: ✔ Выявляем подавленных эмоций – ты научишься понимать, что именно не позволяешь себе чувствовать и почему. ✔ Разбираем стратегии избегания – привычки, которые мешают тебе проживать эмоции, но ты их даже не замечаешь. ✔ Техники проживания чувств – четкие инструменты, как безопасно и экологично дать выход тому, что накопилось. ✔ Сформируем здоровою эмоциональную регуляцию – ты научишься выражать чувства осознанно, без срывов и подавления. ✔ Обратная связь и поддержка – мы будем разбирать все возникающие вопросы. А знакомо тебе: «Я и так все контролирую» ❓ Подавленные эмоции все равно находят выход: через раздражение, тревожность, усталость. Контроль – это не про подавление, а про понимание и принятие ☝️ «Я не умею говорить о чувствах» ❓ Именно поэтому мы разбираем это мягко, постепенно, в твоем темпе. «Терария - это долго»❓ Быстрее, чем жить в вечном напряжении или ждать, когда оно выльется в психосоматику. Решение за тобой❤️ Я НЕ продаю «волшебные решения» 💊 Я даю инструмент, который работает🔧 Если тебе важно разобраться с собой, а не просто подавлять эмоции дальше, то у тебя есть возможность сделать это системно и осознанно. Есть готовность сделать шаг? Я здесь. #психолог #психологпермь #чувстваиэмоции #легализация #эмоциональныйинтеллект

Для тех, кто устал от эмоционального напряжения и постоянного самоконтроля! Как безопасно проживать эмоции, не разрушая себя и отношения❓ Думаете, что можно просто «не обращать внимания» и все пройдет❓ ☝️80% людей подавляют эмоции, считая это признаком силы 💪 Но исследования показывают, что это повышает уровень стресса, тревожности и даже риск психосоматических заболеваний. ☝️Американская психологическая ассоциация (APA) подтверждает: подавленные чувства накапливаются и могут проявляться через раздражительность, усталость, потерю мотивации. ☝️ Мои клиенты отмечают, что даже после одного сеанса наступает улучшение их жизненных ситуаций (об этом Вы можете прочитать комментарии в карусели). Другими словами, если не работать с эмоциями – они начнут работать против вас❗ Что дает метод легализации подавленных чувств❓ На основе работы с десятками клиентов были отмечено: 🔹 Через 2-4 недели уровень тревожности снижается в 2-3 раза. 🔹 Прекращается зацикливание на прошлых ситуациях – эмоции отпускают естественным образом. 🔹 Улучшается сон, уходит хроническая усталость, появляется ощущение внутренней свободы. ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ? Вам не нужно «разбираться в себе» годами – метод включает конкретные инструменты: ✔️ Диагностика подавленных эмоций – вы поймете, какие чувства заблокированы и как это влияет на жизнь. ✔️ Безопасные техники проживания эмоций – без вреда для себя и окружающих. ✔️ Методика мгновенной разрядки – работа с острыми эмоциональными состояниями в моменте. ✔️ Стратегия долгосрочного освобождения – чтобы эмоции не накапливались снова. ХОТИТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Я уже провожу терапевтический индивидуальный куср по легализации, где вы сможете освоить этот метод и получить первые результаты уже через 2 недели. Чтобы попасть на курс и получить бонусный разбор – оставьте комментарий или напишите в личные сообщения 📝 #психолог #психологпермь #чувства #подавленныечувства #легализация

Почему «просто отпустить» эмоции не работает? «Я столько раз слышала совет: «Перестань думать об этом, просто прими ситуацию!» Но как это сделать, если внутри все кипит? Я пыталась – но через время всё возвращалось с новой силой…» Почему подавленные эмоции продолжают управлять вами❓ Допустим, вам говорят: «Не обращай внимания, не злись, забудь». Вы пробуете, но внутри напряжение только растет. Это как пробовать закрыть крышку кипящего чайника – пар все равно найдет выход. Подавленные чувства никуда не исчезают. Они: - Превращаются во внутренний диалог, который крутится в голове днями и неделями. - Влияют на тело – напряжение, усталость, бессонница, психосоматика. - Разрушают отношения – мы или срываемся, или уходим в замкнутость. Решение – не подавлять, а легализовать эмоции. Как работает метод легализации чувств❓ ✔ Позволяет экологично выразить эмоции, не причиняя вреда себе и окружающим. ✔ Снимает накопленный эмоциональный груз – тревожность, раздражение, апатию. ✔ Дает четкий алгоритм, который помогает быстро находить и проживать подавленные чувства, не застревая в них. Как это меняет жизнь❓ После работы с методом: - Мы перестаем прокручивать обиды и тревожные мысли по 10 раз в день. - Уходим от роли «терпеливого человека», который все сдерживает, но потом срывается. - Начинаем управлять эмоциями осознанно, без подавления и агрессии. Давайте вместе разбираться, какие чувства, как правило, подавляются и какие нужно легализовать ❓ Оставьте комментарий – какие эмоции сложнее всего проживать вам? #психолог #психологпермь #легализация #подавленныечувства

КАК ПЕРЕСТАТЬ «ДЕРЖАТЬ ВСЕ В СЕБЕ» и освободиться от подавленных эмоций за месяц? МЕТОД ЛЕГАЛИЗАЦИИ ЧУВСТВ, который сокращает путь к решению в 3-5 раз быстрее, чем стандартная терапия, с результатами, подтвержденными практикой. Почему годы размышлений и самопомощи не дают нужного результата❓ ☝️90% клиентов приходят после самостоятельных проб «разобраться в себе», потратив от 3 до 7 лет на книги, курсы, медитации – но остаются в тех же жизненных сценариях. ☝️Подавленные чувства не исчезают, а трансформируются в тревожность, выгорание, плохие отношения и психическое состояние. ☝️Без особого подхода работа над собой превращается в «ходьбу по кругу» — инсайты есть, но изменений в жизни нет. Что дает техника легализации подавленных чувств❓ ✔ Снижант тревожность в 2-3 раза уже в первые недели. ✔ Вы перестаете «накручивать» и прокручивать одни и те же ситуации в голове. ✔ Налаживаются отношения с людьми. ✔ Гарантированный результат: если рекомендации внедряются, изменение сценариев происходит в 80% случаев уже в первые месяцы. Как изменится ваша жизнь через 3-6 месяцев❓ - Вы научитесь быстро выявлять и проживать эмоции, не копя их внутри. - Улучшатся отношения – вы сможете ясно доносить свои чувства без агрессии и обид. - Уйдет ощущение постоянного напряжения, появится легкость и внутренняя свобода. - Решения даются легче, и вы экономите годы жизни, которые могли бы потратить на бесполезные поиски. Готовы перестать «разбираться в себе» годами и наконец-то выйти на конкретные изменения? 📝 Оставьте заявку на диагностическую безоплаьную консультацию – расскажу, подходит ли вам этот метод (поставьте ➕ в комментариях) #психология #психологпермь #легализация #методлегализации #отношения

ПРАКТИКУЕМ💪 Советы для укрепления самооценки: 1. Прекратите сравнивать себя с другими У каждого свой путь, свои достижения и уникальные качества. Одни люди стареют, другие рождаются, подрастают, взрослеют... Всегда будет кто-то выше, стройнее, умнее, богаче, краше, сильнее! Стоит ли сравнивать себя с другими? 2. Фокусируйтесь на своих успехах Записывайте даже маленькие победы — это поможет видеть, что вы многое можете. 3. Учитесь принимать комплименты Не обесценивайте похвалу, а благодарите за неё. 4. Снижайте влияние критики Помните, что чужие слова говорят больше о них, чем о вас. 5. Работайте над собой ради себя Развивайтесь, занимайтесь любимыми делами, заботьтесь о своём теле и разуме. И помните, что вы должны быть счастливыми ради себя и наедине с собой, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать ☝️ Самооценка — это не постоянная величина. Её можно развивать и укреплять на любом этапе жизни. Начните с маленьких шагов, и вы заметите, как меняется ваше отношение к себе и окружающему миру. А как вы укрепляете свою самооценку? Напишите в комментариях или задайте вопрос — обсудим вместе! #самооценка #психолог #психологпермь #самоценность #уверенность

ИГРЫ С ПСИХОЛОГОМ помогают справиться со страхами 🌱 Справиться со страхом с помощью игры? Да, это возможно! Игры с психологом создают безопасную атмосферу, где можно открыто выражать свои чувства и эмоции. Игры помогают выявить скрытые страхи, осознать их и начать работать с ними. Это один из самых мощных инструментов для преодоления внутренних барьеров. Игры позволяют: - Разглядеть и признать свои страхи. - Изучить, какие ситуации вызывают тревогу, и научиться с ними справляться. - Развить уверенность в себе и своих силах. Например в игре «Преодоление барьеров» участники проговаривают свои страхи и учат себя действовать в условиях неопределённости, тем самым расширяя зону комфорта. Приходите на игры психологом проработайте себя и получите заряд позитива! 🗓️ 28.02 в 18:00 🪙 Стоимость участия - 2000 ₽ 📝 Записаться в личных сообщениях [ссылка в комментариях] #психолог #психологпермь #психологонлайн #психология #игры #игрыспсихологом

УПРАЖНЕНИЕ на расслабление и снятие стресса «Дыхание 4-7-8» Это простое упражнение поможет вам быстро успокоиться и снять напряжение. 1. Сядьте или лягте в удобное положение. 2. Закройте глаза и расслабьтесь. 3. Сделайте лубокий вдох через нос, считая до 4. 4. Задержите дыхание на 7 секунд. 5. Медленно выдохните через рот, считая до 8. Повторите это дыхательное упражнение 3-5 раз. Это упражнение помогает расслабить нервную систему, снизить уровень стресса и вернуть концентрацию. Будьте здоровы 💐 #психолог #психологпермь #психологонлайн #психология #марафон #страхи #страхамнет #самопознание #развитие #саморазвитие #подсознание #манифестации #чувстваиэмоции #эмоциональныйинтеллект #чувства #ячувствую #расстановки

НИЧТОЖЕСТВО Как сохранить самооценку в сложных отношениях❓ Отношения — это всегда работа, компромиссы и время. Однако бывают такие моменты, когда отношения могут начать подрывать вашу самооценку, особенно если вы сталкиваетесь с критикой, недооценкой или игнорированием. Как сохранить свою ценность и уважение к себе в таких ситуациях? Вот несколько советов: 1. Установите и соблюдайте личные границы. Чётко определите, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет, и научитесь говорить «нет» без чувства вины. 2. Напоминайте себе о своей ценности. Напоминайте себе о своих сильных сторонах, достижениях и качествах, которые делают вас достойным уважения и любви. Важно понимать, что ваше счастье и ценность не зависят от отношения другого человека. 3. Не принимайте на себя чужие эмоции. Когда кто-то рядом с вами выражает негативные эмоции или критикует, это не всегда отражает вашу реальную ценность. Люди могут быть расстроены по своим причинам и переносить это на вас. Помните, что чужие эмоции — это ответственность другого человека, а не ваша. 4. Оцените свои потребности и желания. Пренебрегать своими желаниями в отношениях — опасный путь. Слушайте себя и не бойтесь заявлять о своих потребностях. Если ваши потребности игнорируются, это серьёзный сигнал о том, что что-то нужно менять. 5. Не позволяйте себе быть жертвой. Важно понимать, что вы всегда имеете выбор. Это может быть выбор, чтобы начать открыто говорить о своих чувствах, прекратить токсичные разговоры или даже сделать паузу в отношениях. 🌟 А как вы сохраняете свою самооценку в трудных отношениях? Поделитесь опытом в комментариях! #психолог #психологпермь #психологонлайн #психология #марафон #страхи #страхамнет #самопознание #развитие #саморазвитие #подсознание #манифестации #чувстваиэмоции #эмоциональныйинтеллект #чувства #ячувствую #расстановки

КАК ВСЕ? Почему мы сравниваем себя с другими и как перестать это делать? Сравнение с другими — это одна из самых распространённых ловушек, в которую мы попадаем. Оно может отнимать много энергии и подрывать уверенность в себе. Почему мы сравниваем себя с другими? 1. Желание быть лучшими: В мире, полном конкуренции, нам кажется, что если мы не будем сравнивать себя с другими, мы останемся позади. Это особенно ярко проявляется в социальных сетях, где каждый показывает только самые лучшие моменты своей жизни. 2. Неуверенность в себе: Когда мы сомневаемся в своей ценности, сравнение с другими может дать нам краткосрочное чувство уверенности, если мы «выигрываем» это сравнение. Но чаще всего оно только усугубляет наши комплексы. 3. Ожидания общества: С детства нас учат сравнивать себя с окружающими: с одноклассниками, коллегами, друзьями. Это становится привычкой, даже если она не приносит пользы. Как перестать сравнивать себя с другими? 1. Перестаньте фокусироваться на внешнем. Освободитесь от иллюзии, что внешность, успех или достижения других людей делают их лучше вас. Всё это — только внешний слой. Истинная ценность каждого человека — в его индивидуальности, внутреннем мире и способности быть собой. 2. Понимание, что каждый уникален. Сравнение с другими бессмысленно, потому что каждый человек идёт своим путём и сталкивается с уникальными обстоятельствами. Ваш опыт, возможности и цели — это ваше. Не имеет смысла пытаться быть кем-то другим. 3. Фокусируйтесь на своём прогрессе. Вместо того чтобы смотреть на чужие достижения, сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали. 4. Работайте с внутренними страхами. Сравнение часто происходит из-за страха быть недостаточно хорошим. Задайтесь вопросом: «Чего я на самом деле боюсь?» Понимание этих страхов поможет вам работать с ними и ослабить их влияние. 5. Забудьте о социальных сетях. Если соцсети вызывают у вас чувство неудовлетворенности, сделайте перерыв. Помните, что люди в интернете показывают только то, что хотят показать. Их жизнь — это не вся правда. 🌟 Что для вас является самым трудным в процессе отказа от сравнения с другими? Поделитесь в комментариях! #сравнение #самооценка #психология #психологпермь #соцсети