Я - окей, Ты - окей. Хорошо быть вместе.

Опубликовано фото

📌Медитация. Концентрация. ✨Мышление меняется так, что дает возможность посмотреть на мир с непривычной точки зрения. В результате человек оценивает ситуацию «как есть», без фонового шума. ✨Сегодня медитация в значительной степени отошла от своих духовных и религиозных корней, особенно в западных странах. Она стала более простой практикой, которая используется для ментального здоровья и общего благополучия. Существует много видов медитации: медитация «любящей доброты», медитация осознанности и абстрактная медитация. ✨Процесс больше похож на статичное физическое и психологическое упражнение. Техника способствует тренировке такой когнитивной функции мозга, как умение удерживать внимание, избавляться от рассеянности. ✨Осознанность сформировалась как ответвление, которое содержит серию практик, включающих фокусирование на маленьких деталях в настоящем моменте. Цель – научить человека находиться здесь и сейчас, сокращать нежелательные чувства или настроения, например, приступы тревожности. ✨ Происходят сдвиги из-за того, когда мы медитируем, мозг тсекает себя от потока информации извне. Не тратит ресурсы, которые ранее были загружены ежесекундно. Отдохнув – показывает улучшенные параметры мыслительной деятельности, когнитивных функций. 📌Гельманова Ольга,психолог. #медитация #психология #разум #мозг #тишина

Компьютерные игры - зависимость или отдых? Иногда так хочется отвлечься от этого всего и украсить свою реальность. В современном мире, где компьютеризация является неотъемлемой частью жизни каждого человека, виртуальная игра выступает в роли того самого "укромного убежища". Желая разрядиться, люди выпадая из реальности, с "головой" погружают я в виртуальный мир. Очень тонкая грань, существующая между безобидным развлечением и зависимостью от компьютерной игры, размыта и не видна даже близким людям и, вот, несколько признаков зависимости: 1. Время и частота игры (если занята большая часть свободного времени) 2.Отсутствие контроля времени в игре 3.Отрицательное влияние на жизнь (отношения с близкими, физическое и психологическое здоровье и т.д) 4.Ощущение отсутствия удовлетворения без игры 5.Изоляция и потеря интереса к другим активностям. Если эти "звоночки" вы обнаружили у себя ли у своих близких, то пора "бить тревогу" и обратиться за помощью к профессиональному психологу. Шмыкова Т.

Опубликовано фото

Длинные майские выходные - отличное время отдохнуть! Но почему же мы чувствуем постоянную усталость, даже когда не ходим на работу? Ответ на этот вопрос находится в ваших руках прямо сейчас! Да-да, это - телефон, планшет, ноутбук – электронное устройство, с которого вы читаете этот пост прямо сейчас. От цифровой среды тоже нужно отдыхать! Называется это понятие -Цифровой детокс (это отказ от телефона, планшета, телевизора и прочих цифровых устройств на какой-либо период времени.) Но как же это сделать, ведь мы буквально привязаны к своим смартфонам!? Спланируйте всё заранее Откажитесь от телефона, планшета, компьютера, телевизора и прочих цифровых устройств на неделю или хотя бы день, чтобы отдохнуть от переизбытка информации. Идеальные условия для такой перезагрузки — на природе без доступа к интернету: там нет соблазна выйти в сеть. Предупредите близких Накануне детокса сделайте рассылку, предупредите о своем детоксе в соцсетях Придумайте, чем займетесь Ежедневные дела сложно себе представить без смартфона: онлайн-образование, приложение для йоги, аудиокниги, сообщения от друзей и коллег. Составьте список оффлайн-дел. В России стал развиваться новый вид туризма - digital-детокс, построенный по принципу загородного отдыха в палаточных лагерях без доступа к сети. Очень славится своими туристическими предложениями Алтай. Можно уехать на дачу или арендовать коттедж на природе. Но если возможности вырваться из мегаполиса нет – вот чем можно заняться: 1. Пригласить гостей. 2.Играть в настольные игры 3.Играть с домашними животными 4.Плавать в бассейне 5.Танцевать 6.Готовить новые блюда 7.Кататься на велосипедах 8.Работать вожатым в лагере 9. Отправляться на пробежки 10. Посетить театр 11. Смотреть матчи на стадионе 12. Ходить на прогулки 13.Медитировать 14.Проводить время с семьей 15.Читать книги 16.Разобрать одежду 17. Начать посещать вокальную или музыкальную студию 18.Периодически садиться на «виртуальную диету». Будет сложно, но результаты того стоят. Цифровой детокс позволит вам снизить тревожность, улучшить сон, сэкономить на онлайн покупках. Разгрузочные дни полезны не только желудку, но и голове. Посоревнуемся? Кто дольше «просидит» на информационной диете? Рассуждала на тему Ирина Неверова