Арина Гребнева

Выходные: отдых или ещё один источник усталости? На выходных мы с дочкой и мамой отправились в Калининград — не только ради конкурса, но и просто ради удовольствия. И знаете, я снова убедилась: отдых — это не про “ничего не делать”. Это про наполнение. Но вот вопрос: как часто вы действительно отдыхаете? Не просто выкраиваете минутку между делами, а позволяете себе полностью перезагрузиться? Чаще всего отдых выглядит так: ❌ Либо мы загоняем себя делами даже в выходные: уборка, работа, список “надо”. ❌ Либо просто лежим без сил, прокручивая в голове, что ещё не сделано. И ни в одном из этих вариантов нет настоящего восстановления. Что даёт тот самый отдых, после которого и сил больше, и вдохновения? ✔️ Ощущение момента — когда гуляешь по городу и замечаешь детали. ✔️ Время с близкими, без суеты, без телефонов. ✔️ Простые радости — чашка кофе в уютном месте, разговоры, новые впечатления. ✔️ Вдохновение — искусство, архитектура, даже случайные встречи. Сегодня мы с Вероникой бродили по историческим улочкам, пробовали местные угощения и просто впитывали атмосферу. И именно в такие моменты понимаешь, что жизнь — это не только работа и планы, но и эти тёплые мгновения, которые наполняют изнутри. А теперь расскажите: что для вас настоящий отдых? Что наполняет вас энергией, а не забирает её? Делитесь в комментариях — вдохновим друг друга!

Создаю для вас новые тренинги✨ Вдохновляясь вашим, интересом и стремлением к саморазвитию, прямо сейчас я создаю для вас уникальный и инновационный продукт, который, я уверена, окажется бесценным активом в вашем стремлении к улучшению качества жизни. Всегда предпочитая глубокие обучения и персональные сессии, на этот раз я решила внести изюминку в свою практику и разработать совершенно новый формат психологического курса. Мы затронем аспекты, направленные на повышение качества вашей жизни. Подробности пока держу в секрете, сохраняя интригу🫣 Ваше мнение имеет огромное значение для успешного создания этого курса. Пожалуйста, уделите немного времени заполнению краткой анкеты. Это не только поможет сделать курс максимально актуальным и полезным для вас, но и создаст целостный круг добра и взаимной поддержки🤗 Анкета находится здесь: https://forms.gle/jprXMDkz5eLX7eC77 В ответ на ваше участие, я с радостью подарю вам ценный подарок, как знак моей благодарности и признания вашего вклада в совместное творчество♥️ И ждите подробностей! Совсем скоро я с вами буду делиться новостями гораздо чаще☺️

Здравствуйте, дорогие друзья! Долгое время меня не было слышно, и к этому привели причины, изменившие меня как личность и профессионала. За последние полгода моя жизнь обернулась калейдоскопом событий: - я сбросила 33 килограмма, - получила государственную лицензию на дополнительное профессиональное обучение психологов, - окончила автошколу по вождению мотоциклов, - погрузилась с аквалангом в ледяную воду, - передала НКО «Дело чести» в надёжные руки, - вернулась в свою управляющую компанию, - прошла большой курс у вдохновляющего мастера по технике написания медитаций, - и нашла для себя спорт по душе - бодибилдинг. К тому же множество иных увлекательных занятий заполнили мои дни. Я приложила немало усилий, чтобы и себя, и своих клиентов поднять на совершенно новый уровень. Времена меняются, как и энергия, которая их наполняет. Жизнь становится не просто быстротечной, она требует от нас нового видения и активных действий. Я безмерно люблю жизнь и мою работу: психология, личный коучинг и системные расстановки дают мне чувство собственной истинной реализации и наполняют меня счастьем, будто я рыба, плывущая в родной воде. Успехи моих клиентов — моя лучшая награда🔥 Однажды я осознала, что мне необходим личный рост, и поэтому решила сделать перерыв. Теперь же я вновь с вами, мои дорогие, и скоро поделюсь множеством интересных новостей и идей. А пока поделитесь: как у вас обстоят дела с реализацией? Как много изменений произошло у вас за полгода?

Важно!!! С 21 ПО 25 АВГУСТА  2024  ВЫЕЗДНОЙ РЕТРИТ НА ПРИРОДУ ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ОТДЫХА ДУШИ  И ТЕЛА,  КАЧЕСТВЕННОГО ОБУЧЕНИЯ И ПЕРЕЗАГРУЗКИ СОЗНАНИЯ  5 ДНЕЙ КОТОРЫЕ МОГУТ В КОРНЕ ИЗММЕНИТЬ ТВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ все подробности ТУТ

Как можно понять и признать свои подсознательные страхи? Понять и признать свои подсознательные страхи - это первый из самых важных шагов на пути к личностному росту и освобождению от внутренних блоков. Вот несколько методов, которые могут помочь в этом процессе: ✔️ Рефлексия и Самонаблюдение Начните с регулярной рефлексии, чтобы узнать, какие обстоятельства или мысли активируют чувство тревоги или страха. Ведение дневника может помочь отслеживать эти моменты и возможные образцы. ✔️ Медитация и Осознанность Медитативные практики учат быть внимательными к своим мыслям и чувствам без осуждения. Они помогают наблюдать содержание своего сознания и подсознания, что важно для выявления страхов. ✔️ Тесты и Самооценка Существуют психологические опросники и тесты, позволяющие определить более глубокие уровни восприятия и эмоции, которые могут указать на наличие подсознательных страхов. ✔️ Работа с Терапевтом Профессиональный психотерапевт может помочь вам увидеть то, что скрыто от вашего сознательного "я", через различные методики, включая все Юнгилианские подходы, психоанализ, гештальт-терапию или когнитивно-поведенческую терапию. Любой метод который вам подходит ✔️ Глубокие Погружения Техники, такие как регрессивная терапия или гипнотерапия, позволяют обратиться к непроявленным эмоциям и воспоминаниям в поисках корней страхов. ✔️ Творческие Методы Такие занятия, как арт-терапия, писательство или музыка, могут помочь выразить и понять ваши глубинные переживания через творческий процесс. ✔️ Анализ Снов Сны могут быть проекцией подсознательных мыслей и страхов. Их анализ может предоставить ценную информацию о внутренних конфликтах и ограничениях. ✔️ Физиологический Отклик Иногда подсознательные страхи могут проявлять себя через телесные симптомы. Осознание таких реакций тела может быть подсказкой к пониманию страхов. ❗️Признать свои страхи - значит стать сильнее. Это не приговор, а новый шанс эффективного работать над собой и двигаться вперед с большей уверенностью и ясностью целей.

🌊 Таинственный мир подсознательных страхов Приветствую вас, искатели самопознания на канале "Психология - наука о душе"! На этой неделе мы приоткрыли завесу таинственного и малоизученного — подсознательных страхов. Наши страхи — это тени, прячущиеся за повседневными мыслями и поступками. Они могут быть неуловимы, но в тоже время оказывают мощное влияние на нашу жизнь. ⛓️ Сначала понимание, потом победа Первым шагом в работе со страхами всегда является их признание и понимание. Иногда это страхи, сформулированные в детстве, которые сохраняют своё влияние на взрослую жизнь. Иногда это боязнь несбыточных образов, созданных нашим воображением. 🔍 Делим страх на составные части Для начала давайте проведем упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите все страхи, которые приходят вам в голову, не судя и не оценивая их. Это могут быть страхи, касающиеся карьеры, личной жизни, здоровья — любые. Рядом с каждым попробуйте выделить: что именно в этом страхе делает его сильным? Какие мысли или события его питают или усиливают? 💬 Обсуждаем и анализируем В течение этой недели мы разберём, какие бывают подсознательные страхи, откуда они берутся и что мы можем сделать, чтобы уменьшить их влияние на нашу жизнь. Задайте себе вопрос: "Какой страх является для меня самым неприятным или обременительным?" Постарайтесь понять его корни и заметьте, как он влияет на ваши решения и действия. Присоединяйтесь к нашему обсуждению и не стесняйтесь делиться своими осознаниями. Вместе мы найдем путь сквозь тени страхов к свету уверенности и заслуженного успеха. #ПодсознательныеСтрахи #ПсихологияСтраха #ЛичностныйРост

Активизируем внутренние ресурсы: шаг к изменениям Привет, мои прекрасные! Вдохновлённые нашим последним обсуждением важности принятия смелых решений, давайте перейдем от слов к делу. Сегодня предлагаю вам задание, которое поможет пролить свет на ваши истинные желания и возможные внутренние сопротивления. 📝 Задание "Мой секретный сад желаний и опасений" 1. Возьмите лист бумаги и создайте две колонки: 🔆 "Желания" и ⛔ "Страхи". 2. Подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь в жизни, не поддаваясь на внешнее давление или ограничивающие убеждения. Пишите всё что поедет в голову, даже то, что кажется невозможным. Запишите эти точки достижения в первую колонку. 3. Теперь переключитесь на опасения. Откровенно запишите страхи, которые возникают, когда вы думаете о реализации этих желаний. Как изменится жизнь если это произошло. Кто рядом, а кто «отвалился» 4. Дальше сложнее, начинаем внутренную работу. В колонке рядом с каждым страхом попробуйте его трансформировать его в задачу. Например, если вы боитесь публичных выступлений, ваша задача может быть "Пройти курс ораторского искусства или выступить на сцене". 5. Отмечайте выполненные задачи, отслеживая свой прогресс. Главное — не оценивать себя, а просто наблюдать за процессом. 🌷 Цель этого упражнения — не просто узнать свои желания и страхи, но и начать действовать в направлении их преодоления. Это упражнение поможет вам осознать, что вы больше, чем ваши страхи, и можете добиться всего, что задумаете. ✏️ Поделитесь с нами вашими открытиями и озарениями в комментариях или в личных сообщениях — ведь совместное продвижение к целям делает нас только сильнее. Не забудьте помнить: каждый небольшой шаг вперёд приближает вас к жизни вашей мечты! #Саморазвитие #ЖеланияИСтрахи #ЛичныйРост #ПрактическоеЗадание

🌱 Углубляемся в секреты личностного роста Продолжаем наше путешествие в мир самопознания и совершенствования, и сегодня мы затронем невероятно важную тему: принятие решений, которые изменили нашу судьбу. Вчера мы говорили о том, как важно осознать свои истинные желания и страхи. Сегодня же, давайте поговорим о том, как перенести эти познания в практическую плоскость. ✨ Какие решения Вы приняли, которые кардинально изменили Вашу жизнь? Может быть, Вы решились на курс обучения, который открыл перед Вами новые возможности? Или занялись волонтёрством, которое обогатило Вашу душу? Расскажите нам свой рассказ. 📈 Пусть каждый ваш шаг будет связан с большой целью Определите свои глубинные мотивации и используйте их как фундамент для постановки целей. Это и будет вашей карте к сокровищнице собственного "Я". 🌀 Превращая препятствия в ступени Каждое препятствие может стать ступенью к росту если посмотреть на него под новым углом. Вспомните, были ли у вас такие препятствия, которые в итоге привели к позитивным изменениям в вашей жизни? 🤗 Сообщество как поддержка И не забывайте, что ни один человек не является островом, и наше сообщество здесь, чтобы поддержать вас. Мы все вместе разделяем взлеты и падения пути саморазвития. 💬 Пишите в комментариях, какие решения повлияли на вашу жизнь, и преобразовались ли ваши предыдущие страхи в силу, которая движет вами сегодня. С нетерпением ждём ваших историй эволюции и трансформации! #Решения #Трансформация #Самосовершенствование #ПутьКУспеху

🌟 Продолжаем путешествие по миру самореализации Дорогие подписчицы, если вчерашний разговор о ответственности за свою судьбу затронул вас, сегодня мы пойдём ещё глубже. Рассмотрим, что на самом деле стоит на пути к нашим целям и как наше собственное восприятие определяет наш успех. 💭 Мышление делает реальность Наши мысли и убеждения строят фундамент того, как мы видим мир. Если вы верите, что заслуживаете успеха и счастья, ваши действия непроизвольно будут вести вас к этому. Но если в глубине души сомневаетесь — стоимость личных блокировок может быть высока. 🛠️ Инструменты для преобразования Как же разобраться с теми невидимыми преградами, которые мы поставили перед собой? Саморефлексия и осознанность — первые шаги на пути к изменению. Время от времени спрашивайте себя: "Это действительно так, или это просто история, которую я себе рассказываю?" 🌿 Из семян целей к саду достижений Помните, каждая маленькая цель, которую вы ставите, — это семя. Ваша каждодневная забота о них позволит вырастить плоды успеха. Это требует времени и терпения, но результаты превзойдут все ожидания. 🔗 Связь между действиями и итогами И не забывайте сверять свои шаги с основной целью. Ваши действия сегодня — это мост в будущее. Инвестируя в себя, своё образование и благополучие, вы строите этот мост крепким. 🔄 Обратная связь как инструмент роста Мы учимся не только на своих успехах, но и на неудачах. Задавайте себе вопрос: "Что я могу извлечь из этого опыта?" Каждый опыт ценен, если мы используем его с правильным настроем. 🔜 В следующих постах мы погрузимся в практики и техники, которые помогут вам ускорить ваше движение к целям. ❓Задавайте ваши вопросы, я с удовольствием отвечу. Оставайтесь на канале, ведь впереди ещё много всего интересного и полезного! 💬 Не стесняйтесь делиться своими историями или в личных сообщениях. Ваш опыт может вдохновить и мотивировать окружающих! #Мышление #Самореализация #ЛичностныйРост #Действие

🔮 Ответственность за свою судьбу: приглашение к смелости принять сильное решение Приветствую вас на волнах нашего канала "Психология - наука о душе"! Сегодня я хочу поговорить о теме, которая часто вызывает волнения в наших душах — о ответственности за свою судьбу. Как часто мы слышим фразы: "так сложились звезды", "жизнь решила иначе" или "это судьба"? Иногда нам самим так удобно переложить бремя ответственности на неопределенные силы судьбы, забывая, что в наших руках кисти, что рисуют картину нашей жизни. 💫 Судьба, действительно, подкидывает нам сюрпризы и испытания, но то, как мы отвечаем на эти вызовы, какие решения принимаем и какой делаем выбор — это уже область нашей ответственности. Научиться быть ответственным за свою жизнь — значит стать хозяином своих мыслей, эмоций, действий и их последствий. Это признание, что каждое ваше решение невероятно мощно и способно изменить ваш путь. 🌿 Представьте себе, что ваш выбор и решение — это семена, которые вы сажаете в почву будущего. Какие семена вы хотите посадить сегодня? Плоды каких деревьев вы желаете собирать завтра? Мы не можем изменить ветры судьбы, но мы можем научиться устанавливать паруса, чтобы достигать желаемых берегов, даже если раньше они казались недоступными. ✍️ Вот три ключа для тех, кто готов взять ответственность за свою жизнь: 1. Осознание: Станьте наблюдателем своей жизни. Размышляйте над своими решениями и их воздействием. 2. Выбор: Все ваши действия — это выбор. Вы всегда можете выбрать, как поступить в той или иной ситуации. 3. Действие: Превратите свой выбор в конкретные действия. Даже маленькие шаги имеют значение, когда они сделаны сознательно. И помните: ответственность - это не бремя. Это ваш секретный ключ к свободе, дорога к реализации ваших самых смелых мечтаний. Пусть ваш выбор будет ярким и осознанным! 💖 #Ответственность #Судьба #Выбор #ЖизньНашихРук Напишите, а какие вы принимали в жизни сильные решения которые круто изменили ее в целом?

Какие темы будут освещаться на канале "Психология - наука о душе"? На канале будут освещаться темы, затрагивающие различные аспекты человеческого опыта, психологии, личностного роста и эмоционального благополучия. Вот несколько примеров тем, которые являются моими профессиональными компетенчиями и могут быть интересны вам: 1. Самопознание и самоосознание: Практики медитации, осознанности и рефлексии для глубинного понимания себя. 2. Эмоциональный интеллект: Как управлять своими чувствами и развивать эмпатию во взаимоотношениях. 3. Мотивация и саморегуляция: Советы по поддержанию внутреннего драйва и преодолению прокрастинации. 4. Ценности и цели в жизни: Обсуждение способов определения жизненных приоритетов и формулирования целей. 5. Преодоление трудностей и стресса: Техники справления с негативными эмоциями и стрессом. 6. Отношения и общение: Размышления о том, как строить здоровые и поддерживающие отношения. 7. Личностный рост и развитие: Методы работы над собой для достижения личного потенциала. 8. Карьера и профессиональное развитие: Советы по продвижению в профессиональной сфере и управлению карьерой. 9. Психология здоровья и благополучия: Информация о том, как психологическое состояние влияет на физическое здоровье. 10. Финансовое благополучие и психология денег: Психологические аспекты отношения к деньгам и финансовому успеху. 11. Эстетика и психология пространства: Влияние окружающей среды на психику и настроение. 12. Духовное развитие и философия жизни: Обсуждение духовных практик и философских идей, которые способствуют личностному росту. Конечно, тематика канала может расширяться и изменяться, исходя из интересов и запросов подписчиков включая обсуждение актуальных психологических исследований и практические кейсы.

🌟 Добро пожаловать на канал «Психология - наука о душе»! Здравствуйте! Я Арина Гребнева, магистр психологии, ваш проводник в изучении глубин человеческой психики. Приглашаю вас вместе путешествовать по бескрайним просторам сознания, исследуя тонкости эмоций, мотивации и саморазвития. 🧠 Психология не обустраивает границ, она расширяет горизонты. Здесь, в этом пространстве из слов и мыслей, вместе мы: - Откроем тайники нашей души, источники внутренней силы и вдохновения. - Изучим, как преображать личные вызовы в ступени к самореализации. - Разгадаем, как наши убеждения формируют реальность вокруг нас. - Научимся жить в гармонии с самими собой и окружающим миром. 🌈 Каждый день наша жизнь предлагает безчисленные уроки, а психология дает ключи к их осмыслению. Со мной вы узнаете: - Как освободиться от оков страха и сомнений. - Как продвигаться вперёд, даже когда «стеклянный потолок» кажется непробиваемым. - Как превращать мечты в цели, а цели — в достижения. 💭 «Психология - наука о душе» станет вашим компасом в путешествии к самопознанию — это территория вашего личного роста и свободы. Присоединяйтесь ко мне, чтобы ежедневно получать порции вдохновения, инсайтов и действенных советов для полноценной и сознательной жизни. Сделаем этот путь вместе: полный открытий, развития и внутреннего преображения. 🌿 Ваша душа — ваша вселенная, и знания психологии помогут вам стать ее лучшим мореплавателем. Добро пожаловать и пусть каждый день будет новым главой вашей удивительной истории.