Какой-то там психолог 💞

СТАНЦИЯ «ЗАБОТА О СЕБЕ». ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НАСИЛОВАТЬ. Мы часто истязаем себя психологически: Заставляем, принуждаем. Вечное «Надо», «Должна», «Соберись». «Не раскисай», «Другие справляются, а ты что» и это не мотивация. Это насилие, над собой, оно не работает. Ну, или работает недолго, а потом - срыв, выгорание или болезнь. Насилие над собой бывает разное. Рассмотрим несколько форм, которые мы часто не замечаем: 1. «Надо» без «хочу». Когда ты делаешь что-то только потому что «надо» без выбора и согласия с собой. Это истощающее принуждение. 2. Игнорирование сигналов. Когда тело говорит «устал(а)», а ты говоришь «потом»...

Вчера я пропустила день, но вот что хочу сказать: Ресурс и заботы о себе могут проявляться и в тишине. Главное - выбрать себя! А мы продолжаем двигаться дальше) Сегодня будет 2 поста к нашему путешествию Тебе заботу обязательно дам😌❤️

СТАНЦИЯ «ЗАБОТА О СЕБЕ». РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ. Ооо, мы на серединке нашего «пути», как же это символично!) Что ж, давай тогда отметим это активными действиями для тебя любимой (любимого)! Ритуалы. Ритуал - не привычка и не дисциплина. Это маленькое действие, которое возвращает тебя к себе, но не из полезности, а из твоего голоса. 4 принципа ритуализации, чтобы он точно был полезны: 1️⃣Ритуал должен быть маленьким. Не час медитации, а пять минут. Большое не встроится. А маленькое - легко. 2️⃣Больше конкретики. Не «больше отдыхать», а «выпить чаю в тишине». Не «заботиться о теле», а «нанести крем на руки»...

СТАНЦИЯ «ЗАБОТА О СЕБЕ». ТЕЛО, ДУША, УМ. Забота бывает разной И если мы заботимся только об одной части себя, остальные остаются голодными. Пьёшь витамины, ходишь к врачу, следишь за сном. Тело в порядке, внутри - пустота. Или наоборот, читаешь книги, медитируешь, ходишь к психологу. Душа в порядке, тело - в напряжении. Забота трёхслойна, Тело. Душа. Ум. И каждая часть хочет своего. Тело хочет простого: Сон, еду, воду, движение, тепло, прикосновения. И речь тут не про «правильное питание и спортзал». Про внимание, про заметить, что устал(а), размять шею. Оно просит базового минимума и если этого нет - оно кричит через неприятности...