Какой-то там психолог 💞
4
подписчика
Рассказываю то, что умные психологи преподносят научным языком, по-русски 💪
Рассказываю то, что умные психологи преподносят научным языком, по-русски 💪
1 день назад
🕯 ДЕНЬ 50
СТАНЦИЯ «ЗАБОТА О СЕБЕ». РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ. Ооо, мы на серединке нашего «пути», как же это символично!) Что ж, давай тогда отметим это активными действиями для тебя любимой (любимого)! Ритуалы. Ритуал - не привычка и не дисциплина. Это маленькое действие, которое возвращает тебя к себе, но не из полезности, а из твоего голоса. 4 принципа ритуализации, чтобы он точно был полезны: 1️⃣Ритуал должен быть маленьким. Не час медитации, а пять минут. Большое не встроится. А маленькое - легко. 2️⃣Больше конкретики. Не «больше отдыхать», а «выпить чаю в тишине». Не «заботиться о теле», а «нанести крем на руки»...
3 дня назад
🧣 ДЕНЬ 48
СТАНЦИЯ «ЗАБОТА О СЕБЕ». ТЕЛО, ДУША, УМ. Забота бывает разной И если мы заботимся только об одной части себя, остальные остаются голодными. Пьёшь витамины, ходишь к врачу, следишь за сном. Тело в порядке, внутри - пустота. Или наоборот, читаешь книги, медитируешь, ходишь к психологу. Душа в порядке, тело - в напряжении. Забота трёхслойна, Тело. Душа. Ум. И каждая часть хочет своего. Тело хочет простого: Сон, еду, воду, движение, тепло, прикосновения. И речь тут не про «правильное питание и спортзал». Про внимание, про заметить, что устал(а), размять шею. Оно просит базового минимума и если этого нет - оно кричит через неприятности...
4 дня назад
🧣 ДЕНЬ 47
СТАНЦИЯ «ЗАБОТА О СЕБЕ». ЗАБОТА БЕЗ ВИНЫ. Мы приехали, вот она, моя любимая станция😌 И воздух тут свежее и солнышко светит😌 Я сразу хочу сказать одну вещь, чтобы мы с тобой не тратили время на «побалуй себя». Забота о себе - это не просто про маски, ванны с пеной и «разреши себе кусочек торта». Хотя и это тоже может быть заботой, но не только. Забота - это про внутреннее разрешение позволить себе быть, хотеть, отдыхать, ошибаться. Не быть идеальной и не чувствовать за это вину. А вина - она тут как тут...
4 дня назад
На прошлой неделе #ПосланиеНедели я пропустила, а вы заметили и попросили обратно эту рубрику
Возвращаю😌❤️ Мы редко чувствуем свою ценность. Ведь нас приучили ее доказывать. Покажи миру, хорошая, что справляешься, что «достойна». И в этой гонке забываем, что ценность - она не в результатах, она уже есть. Потому что мы уже есть! На этой неделе мы прибыли на станцию «забота о себе»...
5 дней назад
📍 ДЕНЬ 46
ИТОГИ НЕДЕЛИ. СТАНЦИЯ «РЕСУРСЫ». В воскресенье самое время оглянуться на всю неделю. Но сегодня я не буду перечислять, чего мы прошли. Я хочу задать лишь один вопрос 👇 Что осталось? Что осталось внутри, после всех этих разговоров про ресурс, отдых, микро-радости? Это может быть лишь одна мысль или ощущение. Может, просто разрешение, которое ты себе дала или не дала. Хочется зафиксировать что, из этой недели, стало именно твоим. Например, я напомнила себе, что ресурс - это не «отдохнуть потом» и нужны маленькие радости. Именно поэтому...
