Секреты Психологии

В эпоху сайтов знакомств первое свидание стало почти обязательным визитом в кафе. Конечно, если парень не предложит героично «пройтись по парку» (а то мало ли — вдруг прогулит не только вечер, но и зарплату). Для многих мужчин первая встреча — стресс не столько из-за волнения, сколько из-за… страха перед ресторанным счётом. В голове живёт тревожная мысль: а что, если она закажет не только кофе, но и пару устриц, да ещё — бутылку игристого? Почему этот страх такой живой, часто даже у вполне обеспеченных...

Знаете этот особый восторг, когда отправляешься в магазин за простыми батарейками, а возвращаешься с новой пижамой (третьей за год), свечкой, кроссовками — и только не с батарейками? Не стоит переживать, это диагноз почти каждого второго современного городского жителя. «Единственное, что я люблю больше, чем тебя, — скидки» — Неизвестный мудрец современности Вроде бы всё невинно — ещё одна рубашка, ведь у меня их всего... двадцать. Обычно друзья шутят, а банковский консультант начинает писать сообщения со смайликами...

Мы часто слышим от психологов о так называемых «незакрытых гештальтах» после разрыва. На эту тему выстраивается целая мифология: мол, ушедший партнёр неизбежно столкнётся с внутренней незавершённостью, ему станет плохо, и он обязательно вернётся. Но как это работает на самом деле — и действительно ли гештальт остаётся у того, кто принял решение уйти? Давайте разберёмся. Когда человек уходит из отношений, окружающие нередко утешают оставшихся: «Держись! У него там гештальт не закрыт — обязательно...

Самолёт, полный людей. Кто-то листает журнал, кто-то дремлет с берушами, кто-то рассматривает облака за иллюминатором. Но есть пассажиры, для которых эта сцена — испытание. Изо всех сил стараешься скрыть дрожащие руки, отбиваешь навязчивую мысль: «А вдруг именно с этим рейсом что-то случится?» И в такие моменты кажется, что ты один с этим страхом. Но факты говорят обратное: страх полёта знаком тысячам взрослых, умных, рациональных людей по всему миру. Статистика твердит: перелёты — чуть ли не самый безопасный способ добраться из точки А в точку Б...

Стоя на краю обрыва или взбираясь на крышу многоэтажного здания, многие испытывают ощутимое волнение. Боязнь высоты, или акрофобия, затрагивает миллионы людей по всему миру. Но как этот страх влияет на людей, когда дело касается полетов на самолете? Давайте разберемся. Страх летать (аэрофобия) и страх высоты (акрофобия) часто воспринимаются как одно и то же, но на самом деле это разные состояния. Аэрофобия — это тревога, связанная именно с полётом на самолёте: страх перед потерей контроля, замкнутым пространством,Turбулентностью или мыслями о возможных авариях...

Когда люди говорят о страхах, редко вспоминают про вождение автомобиля. Между тем, десятки тысяч людей каждый год получают права — и… откладывают первые самостоятельные поездки, справедливо опасаясь дороги. У кого-то при одной мысли о том, чтобы сесть за руль в городе, начинают потеть ладони, участиться пульс, тело цепенеет — хотя в обычной жизни этот человек может быть совершенно собранным и ответственным. “Что со мной не так?” — мысленно спрашивает себя тот, кто много месяцев учился, сдал экзамен и теперь, казалось бы, должен наслаждаться свободой передвижения...

Что для вас проще — записаться к психотерапевту или просто выйти из дома и прогуляться с другом? А когда в последний раз вы позволяли себе минуту на разговор, не отвлекаясь на телефон? Пока весь мир ищет сложные рецепты психического благополучия, австралийские учёные делают ставку на простое — и получают убедительные доказательства: психика действительно любит малое и повседневное. (С результатами исследований Curtin University, Act Belong Commit и советами ВОЗ) 1. Прогулка с другом или коллегой Десять минут разговора по душам “разгоняют” стресс лучше любой мотивационной цитаты...

У вас бывало — просыпаетесь утром, кажется, и выспались… а тело будто вытащили из болота? День идёт, задачи множатся, переключаетесь между рабочими чатами, звонками, заботами — и даже любимые вещи больше не приносят радости, а общение выматывает. “В какой момент я стал(а) так уставать всегда?” — этот вопрос сейчас задаёт себе каждый второй. Как будто усталость стала базовым состоянием — привычной частью жизни, от которой не спрятаться ни на отпуске, ни на уикенде. Когда вы последний раз чувствовали...

Ты открываешь гардеробную и вдруг замечаешь — любимые джинсы сидят плотнее. Знакомо? Для многих страх набрать вес — не просто тревога за здоровье, а острая, местами даже стыдная эмоция. Она может прятаться за шутками (“надоело быть плюшкой”), за неожиданным раздражением на близких, за молчаливым взглядом в сторону чужих фото в соц. сетях. Мы живём в эпоху, где внешность превратилась чуть ли не в валюту. Каждый второй ловит себя на мысли: «А вдруг я потолстею и…?». Что стоит после этих многоточий?...

Посмотрите честно вокруг: сколько мужчин вы знаете, кто легко делится своими страхами в отношениях? Скорее всего, таких — единицы. Привычка молчать о том, что волнует глубоко и по-настоящему, зачастую становится невидимым грузом для сильного пола. Казалось бы, XXI век, а всё ещё молодым парням и взрослым мужчинам внушают — “не ной”, “будь крепким”, “твои переживания — твои проблемы”. Почему об этом важно говорить прямо сейчас? Потому что молчание о страхах — не только личная драма, но и невидимая мина замедленного действия для отношений, самооценки, здоровья...

Абьюзивное поведение часто прячется за привычными сценариями: забота превращается в контроль, “шутки” — в унижение, а ревность — в постоянный страх. Признать, что рядом человек, способный ранить, — не просто. Но умение вовремя распознать абьюз и защитить себя помогает сохранить не только самооценку, но и эмоциональное и физическое здоровье. Под абьюзом (от англ. abuse — насилие, жестокое обращение) чаще всего понимают не только физическое, но и эмоциональное, психологическое, экономическое или сексуальное давление...

Многие считают тревожность "чисто психологической" проблемой или просто временным волнением. Увы, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это не просто стресс, который легко отпустить после выходных или отпуска. Оно проникает глубже: мешает концентрироваться, вызывает тягу к изоляции, поселяет хроническую усталость и даже мышечные спазмы. Причём часто этого не видят окружающие — борьба идёт внутри. Когда тревога невыносима, дело не только в мыслях: страдает самая биохимия организма. Учёные всё чаще говорят о двух “невидимых врагах” при ГТР — окислительном стрессе и нейровоспалении...