hello@poturnak.ru

Хотите трогательно и с теплотой провести вечер? Рекомендую посмотреть фильм «Рай под ногами матерей». Это невероятная история и о материнской любви и о привязанности, преданности, человеческом достоинстве, способности любить без условий и о том, как отношения становятся смыслом жизни. Фильм рассказывает историю Адиля и его матери Райхан, отправляющихся в долгий путь к Мекке. Для психолога здесь много интересных, профессиональных тем: сепарация и привязанность, забота и жертвенность, принятие ограничений, встреча с человеческой добротой и вопрос о том, что делает жизнь по-настоящему ценной...

19 часов назад

5 признаков, что вы живете на автопилоте.

Иногда человек приходит на терапию не потому, что случилась катастрофа. Наоборот, внешне все может быть вполне благополучно. Он работает, справляется с делами, заботится о близких, строит планы. Но где-то внутри появляется ощущение, будто жизнь проходит без его участия. ❕ Автопилот редко включается внезапно. Чаще он становится способом выжить в периоды перегрузки, неопределенности или длительного напряжения. И какое-то время действительно помогает. Но однажды человек замечает: 1️⃣ дни слишком похожи...

1 день назад

Маленькие удовольствия❤️ — не мелочь для психики.

Есть интересное наблюдение: когда человек переживает сложный период, он редко отказывается от важных обязанностей. Обычно исчезает что-то другое. Он перестает покупать любимый чай и берет первый попавшийся. Перестает гулять без цели, потому что это «непродуктивно». Перестает включать музыку, которую любит. Перестает замечать закаты, запах дождя, вкус еды. На первый взгляд, это выглядит незначительно. Но именно так часто начинает сужаться ❗️пространство жизни. В гештальт-подходе мы смотрим не только на проблемы, конфликты или симптомы...

2 дня назад

Разрешить себе хотеть!

Когда вы в последний раз спрашивали себя: «А мне этого хочется?» Большую часть дня мы принимаем решения почти автоматически. ✅ Соглашаемся на встречи, берем новые задачи, поддерживаем разговоры, строим планы на выходные. При этом чаще ориентируемся на необходимость, привычку или ожидания других людей, чем на собственное желание. ❓ Вопрос «Чего я хочу?» постепенно становится не самым важным. А иногда и вовсе перестает звучать. Интересно, что многие люди хорошо знают, чего от них хотят окружающие...

3 дня назад

Вы не слишком тревожный человек, а слишком долго были удобным.

Возможно, вы не слишком тревожный человек, а слишком долго были удобным. Иногда тревога возникает не потому, что мир вокруг опасен. А потому, что человек слишком долго живет вразрез с собой. Не говорит «нет», когда хочется отказаться. Соглашается, когда внутри есть несогласие. Подстраивается под ожидания других, стараясь сохранить отношения, избежать конфликта или разочарования окружающих. Со временем это становится привычкой. Настолько привычной, что собственные желания, ограничения и чувства отходят на второй план...

2 недели назад

👶 Сегодня — Международный день защиты детей. И это не только праздник детства, улыбок и летних каникул. Это еще один повод вспомнить о том, насколько важны для каждого ребенка безопасность, принятие и право быть собой. Дети не нуждаются в идеальных родителях. Им нужны взрослые, рядом с которыми можно чувствовать себя услышанными, важными и любимыми. Взрослые, которые помогают справляться со страхами, поддерживают интерес к миру и позволяют постепенно узнавать себя. В этот день хочется пожелать детям — расти в атмосфере заботы, уважения и душевного тепла. А взрослым — сохранять чуткость к детскому миру. Замечать не только успехи, но и чувства. Находить время для искреннего разговора, совместной радости и простого присутствия рядом. И еще бережно относиться к своему внутреннему ребенку. Той части личности, которая умеет удивляться, мечтать, доверять и радоваться жизни. Пусть в каждом доме будет больше тепла, понимания и счастливых детских воспоминаний. С Международным днем защиты детей!

2 недели назад

Как отличить клиническую тревогу от ситуативной?

Как отличить клиническую тревогу от ситуативной? Тревога — естественная часть нашей психики. Она появляется там, где есть неопределенность, риск, необходимость принять решение или столкнуться с чем-то новым. В этом смысле тревога не враг. Она помогает замечать важное и готовиться к изменениям. Ситуативная тревога обычно связана с конкретным событием. ❕ Собеседование, переезд, конфликт, болезнь близкого человека, серьезный разговор. Она имеет причину, меняется в зависимости от обстоятельств и постепенно снижается, когда ситуация разрешается или становится более понятной...

2 недели назад

Усталость от адаптации

Сейчас очень ценится гибкость. Нас учат быстро адаптироваться, перестраиваться, справляться, быть «устойчивыми» в любых обстоятельствах. И действительно — адаптивность помогает выживать. Но мало кто говорит о ее обратной стороне. Постоянно подстраиваться под меняющийся мир — очень энергозатратно для психики. Когда слишком долго живешь в режиме «надо привыкнуть», организм постепенно перестает понимать, где можно расслабиться. Так появляется усталость от адаптации. Она часто выглядит не как «сильный...

3 недели назад

Синдром отложенной жизни часто начинается незаметно...

Синдром отложенной жизни часто начинается незаметно... Например, с мысли: «Сейчас не время. Вот когда станет спокойнее…Когда появится стабильность, тогда и займусь собой, отношениями, здоровьем, жизнью». Так психика пытается защитить нас в период неопределенности. Нам кажется, что сначала нужно дождаться безопасности, и только потом жить по-настоящему. Но здесь есть ловушка: мозг быстро привыкает жить в режиме ожидания. И человек постепенно откладывает не только большие решения, но и саму жизнь: радость, отдых, близость, желания, заботу о себе...

3 недели назад

Тревога стала новым фоном жизни?

Тревога стала новым фоном жизни? Возможно, проблема не в том, что мы тревожимся, а в том, что пытаемся любой ценой перестать это чувствовать. На самом деле тревога — нормальная реакция психики на неопределенность. Иногда именно тревога помогает нам быть внимательнее к себе, замечать усталость, вовремя останавливаться или искать опору. Важно жить с тревогой ней, не проваливаясь в нее полностью и конечно важно отделить тревогу ситуативную (возникающую в ситуации) от тревоги глубинной (клинической)...

4 недели назад

Друзья, сегодня важный день — 9 мая, поздравляю вас с праздником Великой Победы. ❤️ Этот день — не только про память, но и про внутреннюю силу, которая передается через поколения. Про способность проходить через трудное и все равно оставаться человеком. Мои дедушки (на фото) тоже воевали, помню, горжусь, люблю! С праздником!

1 месяц назад

Разбираем фильм "Умница Уилл Хантинг"

Фильм как тонкая терапия через экран. Сегодня разбираем "Умница Уилл Хантинг". Его часто рекомендуют как один из самых сильных фильмов о самоценности, внутреннем кризисе и возвращении веры в себя. И что особенно ценно: здесь на будет призыва «соберись, тряпка». Это фильм про то, почему человек не может собраться, даже когда у него есть талант, возможности и мозги. Уилл — гениальный парень. У него феноменальный интеллект, способность решать невозможные задачи, но… он работает уборщиком и последовательно разрушает всё, что может приблизить его к другой жизни...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×