Андрелла Патти

? Я задаю этот вопрос не из любопытства. А потому что слишком часто вижу одно и то же. Люди приходят с болью, жалобами, историями. Говорят про партнёров, родителей, «сложные обстоятельства». Но почти всегда за этим есть то, что никто не хочет произносить вслух. Своя роль в этом. Не потому что люди глупые. А потому что признать это слишком больно. Это ломает образ себя как «правильного», «хорошего», «невиноватого» человека. Проще сказать: «со мной так поступили», чем увидеть: «я это выбрал(а), я в этом остаюсь, я это продолжаю»...

➡️ничего не усложнять ➡️ничего резко не менять ➡️не гнаться за идеалом

? Что именно вас держит? 🔘➡️ 1 страх остаться одной 🔘 ➡️2 надежда, что человек изменится 🔘 ➡️3 сильная привязанность 🔘 ➡️4 чувство ответственности за отношения 🔘 ➡️5 жалость к партнёру 🔘 ➡️6 страх начать всё заново 🔘 ➡️7 «я уже слишком много вложила» 🔘 ➡️8 привычка быть рядом с этим человеком 🔘 ➡️9 ощущение, что без вас всё разрушится 🔘 ➡️10 не до конца понимаете, почему остаётесь 🔘 ➡️11 у нас есть дети, и я не понимаю, как уходить и куда уходить 🔘 ➡️12 я финансово завишу от партнёра...

Клиентка, 32 года: «Я не понимаю, что со мной не так. Я правда стараюсь быть удобной, не выносить мозг, не требовать лишнего. Но в итоге мужчины либо быстро теряют интерес, либо начинают вести себя так, как будто я им что-то должна. И я в какой-то момент просто взрываюсь и всё рушу сама. А потом думаю: ну вот, опять я всё испортила.» С этим кейсом, ко мне пришла женщина...

А вот это явно будет подрывать ваш настрой и мотивацию. «Я каждый раз корю или ругаю себя»— это частое, что я слышу на своих сессиях. Но это еще больше усиливает ваш цикл 🔄 ➡️самокритика усиливает срывы ➡️саморегуляция лучше работает через нейтральное отслеживание, а что сейчас происходит? Ставьте цели 🎯 ровно на 3️⃣ дня и это поможет держать фокус внимания на «здесь и сейчас» Это не игра словами...