Ольга Турьева

День 7: Удерживаем баланс Оцените свои достижения и то, что вам удалось сделать за неделю. Обратите внимание на свои привычки и как они изменились. Запишите, что вы хотите продолжать делать, чтобы поддерживать уровень энергии и чувствовать себя лучше. Упражнение: Проведите вечер со своим дневником, анализируя пройденный путь. Напишите план на следующую неделю, включающий все привычки, которые вы будете сохранять. Заключение...

День 6: Дайте себе передышку Заботьтесь о себе в этот день. Запланируйте «день для себя»: зайдите в спа, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм. Расслабление и уход за собой помогут вам восстановить силы. Упражнение: Напишите список из 3-5 вещей, которые вам нравятся, и выполните их в течение дня...

День 5: Медитация и тишина Уделите время тишине и медитации. Постарайтесь найти минутку для размышлений, отдыха и расслабления. Это может быть простое сидение с чашкой чая и наблюдение за окружающим миром или медитативная практика. Упражнение: Проведите 5-10 минут в медитации, сосредоточившись на дыхании и своем внутреннем состоянии. Запишите свои ощущения после практики...

День 4: Движение — это жизнь Добавьте физическую активность в свою повседневную жизнь. Это может быть прогулка на свежем воздухе, зарядка или йога. Даже короткие 15-20 минутные сессии помогут поднять уровень энергии. Упражнение: Пройдите 10-15 минут в спокойном темпе, фокусируясь на своем дыхании и окружающей природе...

День 3: Топливо для тела и души Пересмотрите свой рацион. Исключите фастфуд и слишком много кофе. Включите в свое меню больше фруктов, овощей, белков и полезных жиров. Постарайтесь пить не менее 2 литров воды в день. Упражнение: Напишите список из 5 здоровых блюд, которые вы хотите попробовать, и готовьте их в течение недели...

День 2: Переписываем правила сна Установите режим: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Создайте расслабляющую атмосферу: уберите все гаджеты из спальни, приглушите свет, используйте ароматерапию с маслами лаванды или ромашки. Упражнение: Запланируйте 30 минут без экранов перед сном...

Предлагаю вам 7-дневный план для восстановления сил: как вернуть себе крылья День 1: Заглянуть внутрь себя На первом этапе уделите внимание своему состоянию. Запланируйте визит к врачу и сдайте анализы. Обратите внимание на свое самочувствие и состояние здоровья. Введите в привычку вести дневник, где вы будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет лучше понять причины усталости. Упражнение: Проведите 15-30 минут наедине с собой, сосредоточившись на дыхании...

Предлагаю вам 7-дневный план для восстановления сил: как вернуть себе крылья День 1: Заглянуть внутрь себя На первом этапе уделите внимание своему состоянию. Запланируйте визит к врачу и сдайте анализы. Обратите внимание на свое самочувствие и состояние здоровья. Введите в привычку вести дневник, где вы будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет лучше понять причины усталости. Упражнение: Проведите 15-30 минут наедине с собой, сосредоточившись на дыхании...

Кто, где празднует Пасху? Мы в Сербии, погода супер, песни селянские, еда домашняя