Факультативная психология

Уверена, что вы слышали эти термины, но иногда в них происходит путаница, чем один отличается от другого? Давайте разбираться. Психолог - изучает особенности психики человека, его поведение и реакции на обстоятельства и ситуации. К психологу приходят психически здоровые люди, испытывающие жизненные затруднения. Не ставит диагнозы, не выписывает таблетки, использует разговорную терапию. Клинический психолог - в отличие от обычного, работает не только со здоровыми людьми. К нему также могут обращаться люди с различными психологическими расстройствами. Имеет психологическое, а не медицинское образование...

Цель этого материала - не подробно и детально описать в чем же разница между подходами, об этом, возможно, я расскажу позже. Сейчас поделюсь тем, как подходы зарождались и почему они зарождались. Довольно упрощенно. Это всего лишь одна из точек зрения, существует много различных трактовок. Как вообще появился Психоанализ? Что было до Фрейда, про которого, думаю, слышали почти все? Самым распространенным психологическим запросом, если можно так выразиться, на то время был невроз. А что такое невроз? Неврозы — обобщающее понятие для десятков психических расстройств. Как их лечили раньше? Да по-разному: экспериментировали :) Появился даже термин «Терапевтический нигилизм»...

Поговорим про разные виды мотивации. Их довольно много, помимо внешней, внутренней, устойчивой и других (почитайте, если интересно), я хочу поговорить про положительную и отрицательную мотивацию. Для начала: мотивация — это психологический толчок человеку, который побуждает добиваться установленных перед ним целей. А вот что вас побуждает совершать те или иные действия? Самый простой пример: вы хотите прибраться дома для того, чтобы было чисто или для того, чтобы не было грязно? Что стоит за вашими задачами? Ориентация на успех и воодушевление, представление новых горизонтов? Или наоборот - мысли,...

Хочу основательно разобрать тему самооценки, личных границ и внутреннего критика. Если вы думаете, что только у вас проблемы с самооценкой или границами, то, поверьте, это не так. Практически каждый третий запрос на консультациях - на эту тему. Поэтому, я решила выпустить серию постов, посвященных данному вопросу, но обо всём по порядку. Начнем с разбора понятий трансактный анализ и троицы эго-состояний по Эрику Берну. Возможно, вы слышали и ранее про них: родитель, взрослый, ребенок. Что это такое? Трансактный анализ (ТА) — это теория личности, которую создал Берн в середине прошлого века. Как психиатр он искал более доступную для лечения и понимания альтернативу традиционному психоанализу...

Мы обсудили тему сепарации детей от родителей. Хочу затронуть чуть менее популярную, но тоже важную тему сепарации родителей от детей. Ведь это обоюдный процесс и родитель может (и должен) помочь ребенку стать более самостоятельным. Для чего нужна сепарация мы обсуждали в прошлых постах, но в двух словах - обретение самостоятельности. А самостоятельность - это и возможность принимать решения и нести ответственности, выбирать свои ценности и взгляды, осознавать и отстаивать свои границы и многое другое. Сепарация — психологический процесс отделения ребенка от родителей. Это процесс взросления, разрезание...

Много раз мы слышали это слово, а что оно значит? Произошло от лат. separatio, т.е. «отделение». Сепарироваться от родителей - это значит отделиться от них физически и в некоторой степени эмоционально. Но как же отделяться эмоционально от близких людей и зачем, может быть можно без этого? А если нужно отделяться, то как правильно? А что будет, если не отделиться? Давайте попробуем разобраться 🙂 Но сначала хочу спросить, а зачем вообще сепарироваться от родителей? Сепарироваться от родителей - это не значит перестать быть близкими людьми, не значит не учитывать мнение родителей и поступать всегда по-своему...

Если помните, в начале этой темы - про конфликты и их решения, я писала о том, почему сложно договариваться. Первая причина была эмоции. А вторая причина (здесь должен быть мем с Николаевым) это неконструктивное обсуждение проблемы и решение конфликта, а попадание в треугольник. Так в чем разница? В треугольнике люди, как правило, "нападают-оправдываются-ищут помощи со стороны/жалуются". Отслеживайте момент, когда вы начинаете нападать на партнера, обвинять его, что-то требовать. Аналогично, отслеживайте и то, когда хочется себя пожалеть, сказать, что виноваты не вы, а обстоятельства...

Отдельно хочу сказать про критику треугольника. Концепция треугольника Карпмана даёт простое объяснение психологическим проблемам человека и предлагает простое решение его неурядиц. В случае позитивного для человека результата применения концепции далее уже работает когнитивное искажение «зато мне помогло». Важно помнить, что это всего лишь метод...

Во-первых, осознать, что вы в нём находитесь. Определить свою роль в треугольнике по признакам, которые я описала выше. Во-вторых, понять, почему вы до сих пор не вышли? Возможно, дело в скрытых выгодах. Например, играя роль Спасателя и спасая окружающих, можно откладывать решение собственных проблем. Жертве: научиться брать ответственность за свою жизнь, сократить жалобы, понять, что наше собственной поведение является причиной многих следствий) Преследователю: не обвинять в своих проблемах других людей, осознать, что никто не обязан соответствовать вашим представлениям о том, что правильно и неправильно...

Еще раз наш пример про посуду. Девушка попросила парня помочь с посудой после ужина, парень забыл и пошел за компьютер. Девушка (в роли жертвы) будет жаловаться, что ей никогда не помогают по дому, почувствует себя несчастной и "вечно терпящей". Парень (в роли агрессора) "переведет стрелки" на девушку - сама виновата, скажет, что сегодня устал и не хочет заниматься работой по дому. Девушка позвонит своей подруге (спасатель), пожалуется на ситуацию, подруга будет долго выслушивать и советовать, что конкретно делать девушке. Роли в треугольнике постоянно меняются. В процессе разговора подруга (которая...

Чтобы более подробно разобраться с треугольником предлагаю поговорить как формируются роли в треугольнике. И да, опять разговор пойдет по детство) Преследователь. Часто преследователями становятся люди, которых в детстве обижали, ругали, сурово наказывали. Они получили этот импульс жестокости и передают его дальше, подсознательно пытаясь компенсировать чувство беспомощности и стыда. Жертва. Возможно, истоки в гиперопекающих родителях, когда родители все делают за ребенка, потому что «они лучше знают, а ребенок еще маленький, у него не получится». Как итог — человек не учится брать ответственность за свою жизнь...

В первой части мы поговорили про управление эмоциями, во второй части поговорим про геометрию) А точнее — про треугольник Карпмана. Думаю, слышали о таком понятии, давайте подробнее. Треугольник Карпмана — это модель созависимых отношений, в которых участвуют трое: Преследователь, Жертва и Спасатель. Каждый из них играет определенную роль. Каждая роль имеет свой сценарий и свой набор характеристик. Игра в треугольник составляет единый деструктивный механизм, в котором детские травмы участников, тревоги и психологические установки совпадают. Жертва. Не готова брать ответственность за свою жизнь...