Радость мысли | Профессиональные психологи

» С детства многим из нас транслируют установки: «Ты же мужик», «Мужчины не плачут», «Ты кормилец», «Ты же мать, ты должна», «Это твоя мать — терпи». Эти фразы звучат как норма, но за ними скрывается запрет на чувства. Что на самом деле запрещают эти установки За такими словами стоит негласное требование: не злиться, не бояться, не уставать, не сомневаться. Человеку дают понять, что его эмоции неуместны, неудобны или «не по роли». Со временем это формирует привычку игнорировать свои внутренние состояния и жить в режиме постоянного самоконтроля. Почему эмоции не исчезают, если их подавлять Эмоции невозможно отключить усилием воли...

Паническая атака — это не самостоятельная болезнь, а симптом перегрузки нервной системы. Поэтому лечение панических атак всегда начинается не с таблеток, а с поиска причины, которая привела к приступам. 💊Нужны ли лекарства от панических атак?💊 В некоторых случаях медикаментозная поддержка действительно необходима — например, при частых, интенсивных атаках, выраженной тревоге, нарушениях сна. Препараты помогают стабилизировать состояние нервной системы, снизить уровень тревоги и вернуть человеку ресурс. ‼️Однако лекарства не устраняют причину, а лишь создают условия для восстановления‼️ 💊Возможно...

Год назад он женился, а совсем недавно впервые стал отцом. Почти одновременно началась стройка дома, а на работе появилась нестабильность. Ответственности стало много, и вместе с ней постепенно рос страх — не справиться финансово, подвести семью, оказаться плохим мужем и отцом. Он старался не показывать сомнений и переживаний, считал, что должен держаться и справляться сам, поэтому никому не рассказывал о том, что происходит внутри. Пациент переживал всё это в одиночку, не делился ни с женой, ни с друзьями, потому что был уверен: жаловаться нельзя, нужно просто держаться и идти дальше. Тревога копилась месяцами, пока однажды не «накрыла» внезапным страхом смерти...

Паническая атака может ощущаться как угроза жизни, но важно помнить: это состояние безопасно и временно. Даже если симптомы выражены, они обязательно пойдут на спад. Если паническая атака у вас Первое — напомните себе, что это именно паническая атака, а не опасное заболевание. Страх усиливает симптомы, поэтому задача — помочь нервной системе успокоиться. Сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох носом на 4 счёта и длинный выдох ртом на 6. Это снижает уровень адреналина. Постарайтесь не ускорять дыхание и не проверять постоянно пульс. Используйте технику заземления: почувствуйте опору ног, назовите предметы вокруг, прикоснитесь к холодной поверхности...

Многие пациенты с паническими атаками проходят долгий путь по врачам: кардиологи, неврологи, эндокринологи. Обследования чаще всего показывают норму, но приступы продолжаются. Это усиливает тревогу и ощущение беспомощности. Поэтому вопрос «к кому идти?» возникает одним из первых. Шаг 1. Терапевт — исключить опасные причины Первый визит целесообразно начать с терапевта. Его задача — оценить общее состояние здоровья и исключить соматические заболевания, которые могут давать схожие симптомы: проблемы с сердцем, эндокринные нарушения, анемию. Этап важен не только с медицинской точки зрения, но и с психологической — он снижает страх за жизнь...