Радость мысли | Профессиональные психологи

Многие люди годами живут с мыслью: «Вот добьюсь этого — и тогда стану счастливым». Новая должность, деньги, отношения, квартира, признание. Но проблема в том, что психика очень быстро привыкает к любым достижениям. То, что когда-то казалось мечтой, постепенно становится фоном жизни. А внутреннее ощущение пустоты, тревоги или усталости при этом может никуда не исчезнуть. Именно поэтому человек может внешне иметь всё и при этом жить словно «на автопилоте». Когда человек долго игнорирует свои чувства, живет только через обязанности, контроль и постоянное «надо», психика начинает подавать сигналы:...

Со стороны жизнь выглядит идеальной. 35 лет, престижная работа в финансах, высокая зарплата, квартира, путешествия, стабильность. Многие мечтали бы оказаться на ее месте. На одной из сессий она расплакалась и сказала: «У меня есть всё, о чем я мечтала, но я ничего не чувствую. Как будто живу как робот». В процессе терапии выяснилось, что с детства Анна жила с внутренней установкой: «Ты должна быть лучшей, иначе тебя не будут любить».💔 Именно эта установка помогла ей стать успешной. Она привыкла достигать, соответствовать ожиданиям, быть сильной и “правильной”. Но за постоянной гонкой за результатами почти полностью потеряла контакт с собой и своими настоящими желаниями...

Ничего не радует? Психика может уставать не только от стресса, но и от жизни без ощущения смысла. Психиатр Виктор Франкл считал, что человеку жизненно необходимо ощущение смысла. Когда жизнь превращается только в список задач, обязательств и бесконечную гонку за результатами, психика постепенно начинает чувствовать внутреннюю пустоту 💔. Одна из практик логотерапии Франкла — «Дневник смыслов». Каждый вечер отвечайте себе на 3 вопроса: ▪️Что сегодня дало мне ощущение жизни? ▪️В какой момент я чувствовал(а) себя настоящим(ей)? ▪️Что сегодня было для меня по-настоящему важным? Практика помогает...

?» 🔹Да — 2 балла 🔹Иногда — 1 балл 🔹Нет — 0 баллов Ответьте на вопросы: ▪️Люди интересуются вашим эмоциональным состоянием, а не только успехами и деньгами? ▪️Вы можете быть уязвимым, уставшим или «неидеальным» и не бояться потерять отношение к себе? ▪️Общение с вашим окружением чаще дает спокойствие, а не внутреннее напряжение? ▪️Есть люди, которые были рядом еще до ваших достижений и изменений статуса? ▪️Вы чувствуете, что вас ценят как личность, а не только за связи, возможности или ресурсы? ▪️Если вы перестанете быть «полезным», отношения, скорее всего, сохранятся?...

Недоверие — это защитная реакция психики на прошлый опыт боли, отвержения и использования. Если человека долго игнорировали, обесценивали или замечали только тогда, когда он был полезен, мозг постепенно начинает воспринимать отношения как потенциальную угрозу. Особенно часто это проявляется после успеха, когда отношение окружающих резко меняется. Проблема в том, что психика начинает защищаться даже там, где реальной опасности уже нет. Человек становится более настороженным, проверяет людей на искренность, эмоционально закрывается или заранее ждет разочарования. Со временем это начинает мешать...