Радость мысли | Профессиональные психологи

» С детства многим из нас транслируют установки: «Ты же мужик», «Мужчины не плачут», «Ты кормилец», «Ты же мать, ты должна», «Это твоя мать — терпи». Эти фразы звучат как норма, но за ними скрывается запрет на чувства. Что на самом деле запрещают эти установки За такими словами стоит негласное требование: не злиться, не бояться, не уставать, не сомневаться. Человеку дают понять, что его эмоции неуместны, неудобны или «не по роли». Со временем это формирует привычку игнорировать свои внутренние состояния и жить в режиме постоянного самоконтроля. Почему эмоции не исчезают, если их подавлять Эмоции невозможно отключить усилием воли...

Паническая атака — это не самостоятельная болезнь, а симптом перегрузки нервной системы. Поэтому лечение панических атак всегда начинается не с таблеток, а с поиска причины, которая привела к приступам. 💊Нужны ли лекарства от панических атак?💊 В некоторых случаях медикаментозная поддержка действительно необходима — например, при частых, интенсивных атаках, выраженной тревоге, нарушениях сна. Препараты помогают стабилизировать состояние нервной системы, снизить уровень тревоги и вернуть человеку ресурс. ‼️Однако лекарства не устраняют причину, а лишь создают условия для восстановления‼️ 💊Возможно...

Год назад он женился, а совсем недавно впервые стал отцом. Почти одновременно началась стройка дома, а на работе появилась нестабильность. Ответственности стало много, и вместе с ней постепенно рос страх — не справиться финансово, подвести семью, оказаться плохим мужем и отцом. Он старался не показывать сомнений и переживаний, считал, что должен держаться и справляться сам, поэтому никому не рассказывал о том, что происходит внутри. Пациент переживал всё это в одиночку, не делился ни с женой, ни с друзьями, потому что был уверен: жаловаться нельзя, нужно просто держаться и идти дальше. Тревога копилась месяцами, пока однажды не «накрыла» внезапным страхом смерти...

Паническая атака может ощущаться как угроза жизни, но важно помнить: это состояние безопасно и временно. Даже если симптомы выражены, они обязательно пойдут на спад. Если паническая атака у вас Первое — напомните себе, что это именно паническая атака, а не опасное заболевание. Страх усиливает симптомы, поэтому задача — помочь нервной системе успокоиться. Сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох носом на 4 счёта и длинный выдох ртом на 6. Это снижает уровень адреналина. Постарайтесь не ускорять дыхание и не проверять постоянно пульс. Используйте технику заземления: почувствуйте опору ног, назовите предметы вокруг, прикоснитесь к холодной поверхности...

Многие пациенты с паническими атаками проходят долгий путь по врачам: кардиологи, неврологи, эндокринологи. Обследования чаще всего показывают норму, но приступы продолжаются. Это усиливает тревогу и ощущение беспомощности. Поэтому вопрос «к кому идти?» возникает одним из первых. Шаг 1. Терапевт — исключить опасные причины Первый визит целесообразно начать с терапевта. Его задача — оценить общее состояние здоровья и исключить соматические заболевания, которые могут давать схожие симптомы: проблемы с сердцем, эндокринные нарушения, анемию. Этап важен не только с медицинской точки зрения, но и с психологической — он снижает страх за жизнь...

🩵🩷 Паническая атака — это состояние, которое пугает вне зависимости от пола. Однако мужчины и женщины часто по-разному ощущают, описывают и проживают этот опыт. Из-за этого создаётся впечатление, будто симптомы различаются кардинально. Так ли это на самом деле? Общий механизм: что происходит в организме С точки зрения медицины механизм панической атаки один и тот же. В определённый момент нервная система ошибочно воспринимает ситуацию как опасную и запускает реакцию «бей или беги». Происходит выброс адреналина и кортизола, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются...

: 🔹VK 🔸OK 🔹Дзен 🔸Youtube 🔹Нельзяграм (*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией и запрещена на территории Российской Федерации.) Ещё больше полезных материалов, поддержки и простых практик для ясной головы. Пусть в вашей жизни будет больше светлых радостных мыслей и порядка в голове...

Существуют состояния, симптомы которых могут напоминать паническую атаку. Именно поэтому при первом эпизоде важно медицинское обследование. Но есть принципиальные отличия, которые помогают не путать тревожное расстройство с опасными заболеваниями. ❤️Сердечно-сосудистые заболевания Инфаркт, нарушения ритма, ишемическая болезнь сердца могут сопровождаться: ▪️болью или сдавлением в груди ▪️одышкой ▪️слабостью Ключевое отличие: при сердечных проблемах боль чаще связана с физической нагрузкой, имеет нарастающий характер, может отдавать в руку, челюсть, не проходит при переключении внимания и не сопровождается выраженным страхом «сойти с ума»...

«У меня всё было хорошо и вдруг началось» — обычно говорят пациенты на приеме у психотерапевта. Если посмотреть глубже, то паническая атака почти всегда имеет накопительную природу. Обычно приступам панических атак предшествуют: ▪️перегрузка без пауз: постоянная спешка, высокая ответственность, жизнь в режиме «надо» не оставляют нервной системе времени на восстановление. Она долго терпит, а затем реагирует резко. ▪️запрет на эмоции: когда человек привык «держаться», не показывать страх, злость или усталость, тело берёт эту функцию на себя. Паническая атака становится языком, на котором говорит психика...

Испытывали сильный страх без видимой причины? Сердцебиение учащается, дыхание становится поверхностным, появляется дрожь, слабость в ногах, ощущение нехватки воздуха. Часто возникает чувство, что можно потерять сознание, умереть или утратить контроль над собой. Ощущения пугают, потому что кажутся опасными и неконтролируемыми. 👉 Это яркие признаки панической атаки. Паническая атака — острый эпизод тревоги, при котором нервная система запускает реакцию «бей или беги» при отсутствии реальной угрозы. В этот момент активируется симпатическая нервная система, что и вызывает выраженные телесные симптомы: тахикардию, одышку, напряжение в груди, головокружение, ощущение нереальности происходящего...

‼️ Результаты теста "Ваша жизнь — это выбор или привычка быть удобным?" показали: для многих жизнь стала реакцией на внешние ожидания, а не выражением внутренних решений. Речь о долгом навыке быть удобным, правильным, соответствующим ожиданиям, который когда-то помог выжить, но со временем начал истощать. По ответам часто встречаются: ▪️откладывание собственных решений; ▪️вина при выборе себя; ▪️ориентация на реакцию близких; ▪️подавленная злость; ▪️страх жить «по-своему». С клинической точки зрения это устойчивый адаптационный паттерн, который формируется годами и долго не воспринимается как проблема, пока не появляются усталость, раздражение, потеря интереса к жизни...

Иногда внешне всё выглядит правильно: работа, семья, обязанности, ответственность. Но внутри накапливается усталость и ощущение, что жизнь проходит мимо. Многие живут так годами, даже не задавая себе вопрос — а моя ли это жизнь? Этот тест поможет заметить первые признаки того, что вы живёте не из выбора, а из долга и страха...