PsychNeutralFood - вес, еда, здоровье.

Текст: Marc David Перевод: Вера Василенко Вы когда-нибудь замечали, что вы едите, когда взволнованы, беспокойны или когда скучаете? Может, у вас есть определенная еда, которую вы едите когда злитесь, или, любимая, успокаивающая вас еда, которую вы едите, когда чувствуете себя подавленной, несчастной, одинокой или сбитой с толку. Любое пищевое поведение, вызванное эмоциональным состоянием, можно назвать эмоциональным перееданием. И мы говорим не только о негативных эмоциях. Мы можем переедать эмоционально когда мы взволнованы и чувствуем себя на подъеме, можем переедать как-бы награждая себя или просто чтобы почувствовать новые, или любимые, вкусы пищи...

Возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на следующие вопросы относительно вашего лишнего веса, как бы «разворачивающие» психические аспекты этого явления в плоскость «смысл и потребности»: 1. Что лишний вес значит для вас? 2. Что означает для вас избавиться от лишнего веса? 3. Как лишний вес помогает вам, какие выгоды вы от него получаете? 4. Каким образом лишний вес придает вам силу и уверенность? 5. Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности? 6. Чего лишний вес помогает вам избежать? 7. Каким образом лишний вес дает вам возможность получать больше внимания и любви? 8...

Поговорим немного о диетах. Диеты не работают. Нет. Если бы они работали, мы бы с вами тут (и нигде) не разговаривали. Каких только диет нет... И, они не работают. Единственный вариант, чтобы диета работала, это говорить «диета» и понимать под этим «образ жизни». Когда мы сидим на диете, мы обычно ограничиваем питание — либо какие-то группы продуктов, либо калории. Обычно и то, и другое. Кроме того, мы обычно тренируемся больше, чем обычно. Ну, чтоб наверняка, да? А теперь вспомним, что наш организм — хитро устроенная система, заточенная на выживание. Вспомним, что лишь относительно недавно...

Текст: Marc David Перевод: Вера Василенко Многие люди называют эмоциональное переедание своей основной проблемой. Давайте немного по-другому подойдем к очень эмоциональной теме эмоционального переедания. Давайте посмотрим, чем оно может быть нам полезно. Для начала уточним, никто не спорит о том, что эмоциональное переедание может быть очень сильным. Мы знаем, насколько мощным и болезненным оно может быть, как оно может завладеть нашей жизнью и причинить нам много боли и замешательства. Часто люди изо всех сил пытаются преодолеть эмоциональное переедание, бороться с ним, раздавить его своей силой воли...

Любить себя, значит уметь слышать, понимать и удовлетворять потребности своего тела — например, в хорошем полноценном отдыхе, в здоровом полноценном питании, в движении; потребности своего ума — это может быть работа, хобби или любое занятие, приносящее вам радость; потребности своей души — какие они? Часто мы удовлетворяем не свои потребности, а других. В целом, это нормально. Мы — люди, живем в обществе и выполняем разные роли. Например, мать, заботящаяся о ребенке, удовлетворяет, в первую очередь, потребности ребенка. Это нормально. Задача в том, чтобы понять — а где вы сами во всем этом? Мы не ограничиваемся одной ролью...