Психотерапия и обретение Своего "Я"

«Боже, дай мне Разум и Душевный Покой, принять то, что я не в силах изменить. Мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого» Где граница контроля и граница воли? Где заканчиваюсь Я и начинаешься Ты? Где Я могу и не могу? Где Я впадаю в иллюзию и где Я признаю реальность? Жизнь человека, так уж повелось, определяется не уровнем интеллекта (IQ) и умением решать сложные задачи. Жизнь человека, так уж повелось, определяется не социальным интеллектом (EQ) и пониманием социальных взаимодействий. Жизнь человека определяется Его мудростью. Мудрость странная черта. В школе Вы не найдете задачек, которые помогали бы множить Вашу мудрость. В сказках мудростью обладают старцы, сидящие на вершинах горы, а сам сказки воспевают хитрость, мужественность и смелость. Мудрость одновременно важный и наглядный элемент Нашего мира, но в тот же момент он незрим и будто бы недостижим. Мы просто знаем, что одни люди мудростью обладают, а другие нет. Но что есть мудрость? Это дар Бога? Следствие обучения? Или врожденная черта? Я думаю, что мудрость связана со следующими элементами. Первый элемент это опыт. Опыт есть сложение ошибок и времени, а, другими словами, количество свиданий лба и граблей. И чем разнообразнее эти грабли, тем более широкий опыт имеет человек. Именно поэтому в сказках мудрецами являются старые люди – многолетний опыт приводит их на вершину горы, к месту, где нет садово-огородного инвентаря. Следующим элементом является мета-позиция. Способность наблюдать ситуацию со стороны, видеть взаимосвязи, не включаться в «правила игры. В каком-то смысле именно Будда освоил мета-позицию настолько, что вокруг Него образовалась целая религия. В жизни же мета-позиция определяет Вашу способность быть наблюдателем собственной истории. И финальным элементом, в Моем представлении, является честность. Честность, для которой нужно мужество. Честность, чтобы иметь возможность видеть реальность, которая не всегда совпадает с Нашими желаниями и представлениями. Честность, чтобы сталкиваться с миром и не заниматься при этом самообманом. Честность с самим Собой. Таким образом, для Меня мудрость является способностью человека взаимодействовать с реальностью, а не с иллюзией о реальности. Мудрость является способностью делать честный выбор, привнося в жизнь частицу света. Мудрость является способностью глубоко и полно проживать эту жизнь. И, полагаю, именно развитием мудрости Мы и занимаемся на сеансах психотерапии.

О смерти, жизни и бессмертии. Экзистенциалисты говорят, что любой смысл начинается с осознания собственной смертности. Это дает конечность любым процессам, а, как следствие, и ценность. И если бы смерти не было, то Мы жили бы в совершенно другом пространстве значений и акцентов. Сложно представить, что это было бы за пространство, какая была бы там культура, и какое сознание формировалось бы у таких бесконечных людей. И вообще формировалось бы? Если бы не было смерти, имела бы значение любовь? Была бы любовь? Ведь биологически любовь нужна Нам для продолжения рода, передачи генома. Любовь наполняет Нашу, относительно непродолжительную жизнь, и дает Нам возможность продлить Свое существование через наследие. Будь то наследие в виде потомства, трудов, знаний или достижения. Если Твой срок не имеет конца, то можешь ли Ты ценить момент? Было бы вообще такое понятие как «ценность»? Ведь если яблоня, которая Тебе нравится, сгорела, Ты можешь просто посадить новое семя, и подождать пока оно вырастет. На что можно возразить «но это ведь будет другая яблоня». Для Нас да. А для бессмертного человека? Смог бы он заметить разницу между тогда и сейчас? Если у будущего нет конца, то существует ли настоящее и прошлое? Вообще, в принципе, замечал бы бессмертный человек время? Имели ли бы для Него значения контрасты, стимулы и мотивация? Вообще, что двигало бы бессмертного человека? Способен ли бессмертный человек на движение? Ведь живое существо, что животного, что человека, смерть побуждает сражаться за жизнь. Люди половину мира заселили злаками, культурами и пастбищами, лишь бы не умирать от голода. Люди научились пересаживать сердца, лишь бы не умирать от износа внутренних органов. Люди создали культуру, чтобы не умирать хотя бы в Своем влиянии на мир. А зачем все это бессмертным людям? Если бы на Нашей земле существовало племя бессмертных людей, то они не научились бы добывать огонь. Они не придумали бы стихов. Они не полетели бы в космос. Племя бессмертных людей, полагаю, бродило бы по земле, не зная ни голода, ни усталости, ни сна. Племя бессмертных людей не задавалось бы вопросами… До того самого момента, пока одна из этого племени не съела бы яблоко смерти. Не съела Сама и не поделилась бы со Своим соплеменником. Обрекая каждого из Своего племени на смерть и даря Своему роду возможность, наконец, жить.

Про базовое дно. У Нас у Всех есть Своя пещерка. Темный уголок или закрытая комната. Дно океана или маленькая выемка под корнями большого дерева. У каждого это пространство разное, но у каждого оно есть. Это пространство, в которое Мы возвращаемся, когда Нам внутренне плохо. Дорожку к этому пространству невозможно забыть. Это Наш дом, часть Вашего внутреннего мира, одна из самых старых частей Нашей истории. Это пространство может быть крайне одиноким, когда закрываются все ставни и наступает полное одиночество. Это пространство может быть яростным, когда все вокруг охвачено огнем. Это пространство может быть похоже на лабиринт, где Мы легко можем скрыться от чужих взглядов и слов. Это пространство – Наш способ убежать. Убежать в старую, знакомую пещеру. Иногда Мы оказываемся там намеренно - как способ восстановить силы, перезагрузиться и просто на какое-то время побыть среди сырости, темноты и прохлады. Иногда ноги сами приводят Нас туда – в такие моменты Мы просто поступаем привычным образом, хотя в реальности можем хотеть иного. Тогда приходится останавливать Себя и избирать другой путь. А иногда Мы просто скатываемся в это темное пространство, потому что нет сил. Когда нет сил, Мы возвращаемся именно сюда. Когда нет сил, Наши копинги не работают, новые заученные маршруты забываются, и остается лишь медленно опускаться на дно этого океана. Именно это – Наше базовое дно. Место, где Мы оказываемся, когда в данный момент нет сил грести. Обесценивание, избегание, самобичевание, агрессия, отторжение, алкоголь, нереалистичные проекции, обида, «Я – плохой», «Ты – плохой» и так далее, далее, далее. Наше базовое дно – это момент, когда тьма Нас поглощает, потому что нет сил открывать веки, чтобы смотреть на реальность. Наше базовое дно – это моменты, когда Мы попадаем в старые, до жути знакомые процессы, хотя казалось, что столько уже разобрано, проработано и осознанно. Наше базовое дно – это глубокий сон наяву. И это часть жизни. Лажовая, если честно. В чем-то до жути неприятная. Но необходимая. Ведь, дно – это место, где можно, наконец, отдохнуть. Дно – это место, где за спиной есть опора. Дно – это что-то от чего можно оттолкнуться, когда придет время.

Ключевой вопрос психотерапевта. Знаете, это и правда крайне приятное чувство, когда человек, с которым Ты занимаешься длительное время вдруг говорит: «Я решил Свою проблему». Когда Вы долго стояли в точке сложности, вместе росли, разбирали эту сложность с разных сторон, проживали фрустрацию и в определенный момент преодолели старый потолок. Теперь есть новая зона для роста. Свежий воздух, неизведанные возможности и новые варианты. Новая жизнь. Знаете, это и правда крайне приятное чувство, только вот это не цель психотерапии со стороны психолога. И быть она ей не должна из соображения этики и разделения ответственности. У психотерапевта нет, и не должно быть цели улучшить Вашу жизнь, решить Вашу проблему или подсказать правильный вариант. Почему? А потому что психотерапевт не знает и не может знать, как для Вас лучше. Да, у психотерапевта есть опыт, знания, личная проработанность. Но у него нет Вашего прошлого, Вашей нервной системы, и Вашего внутреннего взгляда на мир, сложившегося за всю жизнь. Психотерапевт просто не может знать, каково это - «быть Вами». У психотерапевта есть эмпатия, опыт, Он умеет «вставать в Ваши тапки», но все это лишь инструмент проекции. Эффективный инструмент, необходимый инструмент, но ни одна картина или карта не сравнится с настоящим пейзажем. Поэтому… Ключевой вопрос психотерапии просто не может звучать как «Как сделать жизнь клиента лучше?». Потому что «лучше» психотерапевта может просто не совпадать с «лучше» клиента. Так каким же вопросом тогда задается психотерапевт, обсуждая тот или иной запрос? Это вопрос, который не только не лишает клиента выбора, ответственности и права быть автором Своей жизни, но и расширяет эти возможности. И вопрос звучит как «Все ли клиент осознает в обсуждаемой теме?». Все ли карты раскрыты? Все ли связи выстроены? Достаточно ли данных для действительно осознанного решения? Не тянет ли старая незакрытая ситуацию в новый цикл? Почему хочется идти именно в этом направлении? Психотерапевт не делает Вашу жизнь «правильной», но Он помогает разогнать туман, мешающий осознать те или иные элементы ситуации.

#Наша_жизнь_это попытка обрести истинный контакт. Истинный контакт, истинную любовь, истинное счастье. Идеал жизни - крайность существования. Черно-белое мышление, где хочется взять хлорку, белую краску и замазку-корректор, чтобы привести все к белоснежной форме. Истинный контакт – попытка найти дно в бескрайней глубине экзистенциальной человеческой встречи. Попытка найти границу, а, следовательно, и безопасность. Истинная любовь – попытка получить правильность собственного выбора против четырех миллиардов потенциальных кандидатур. Истинное счастье – попытка услышать: «Ты живешь самым правильным способов из всех возможных». Истинный контакт – попытка найти противоположность слову «один». Даже само слово «истинное» обозначает верность в крайней ее инстанции. Максимально правильное, где нет места ошибке, неудаче, проколу и боли. Похоже на детскую игру в прятки с экзистенциальным ужасом – нашел истину, значит выиграл. Только вот… истина это крайность реальности, на которую Мы очень хотим опереться… а существует ли эта истина? Думаю, у истины, как и у цветов в вазе, есть Свое время. И хорошо, если истина существует дольше, чем Наша человеческая жизни. Тогда ее и правда можно использовать как опору, чтобы выстроить вокруг Свой шалашик жизни. К примеру, истинно то, что день сменяет ночь. Думаю Я всю Свою жизнь буду выстраивать относительно этого факта. А еще истинно то, что человеческая жизнь бесценна. Такую реальность (к сожалению) легче поставить под сомнение, ибо в истории есть геноцид и работорговля, но нет периодов, где за ночью следовала бы другая ночь. И тем не менее, Я имею право выбирать. Выбирать вокруг какой или каких истин строить Свою жизнь. Какими ценностями их наполнять. Какой смысл в них вносить. И может, окажется, что еще при Моей жизни одна или несколько истин рухнут под ветром истории… что ж, это и правда будет очень болезненно. Но таков Мой выбор. Не обязательно искать истину в крайней инстанции. Это должно быть что-то, рядом с чем Вам захочется жить. Что-то, что откликается Вашей душе. Что-то, что будет истинной именно для Вас. И именно в этот момент Вы обретете истинный контакт, истинную любовь и истинное счастье. t.me/...oup

Будешь в теплых странах, пришли Мне открытку. Будешь в теплых странах, выпей за Меня коктейль на пляже. Будешь в теплых странах, заройся ногами поглубже в песок. А тут сейчас не время жары. Не время пляжа и не время коктейлей. Тут время холодов, когда замерзаешь даже под одеялом. Тут время, когда облокотившись о стену, понимаешь, что сложнее всего строить новый дом с нуля. Даже чертежей нету. Только тяжелые камни, мечта и упрямость. У Вас бывало такое? Моменты, когда вьюга закрывает глаза. Когда шторм сбивает любой компас. Когда единственное, что остается – шагать, даже если не очень понимаешь, куда. У Вас бывало такое, что жизнь внезапно перестает показывать Свое будущее на несколько следующих шагов вперед? Когда в шахматной партии невозможно понять, куда сходит какая фигура? И даже фигуры перестают быть знакомыми. Наступает неизвестность будущего… Неизвестность пугает похуже всякого ужастика. На нее нельзя опереться, зато в нее можно провалиться. Неизвестность - это большое белое полотно, на которое проецируются самые пугающие Наши страхи. Неизвестности не нужно ничего придумывать – Мы Сами с этим вполне справляемся. Неизвестность похожа на холодную вьюгу, через которую приходится пробираться, закрывая обветренное лицо. Новая реальность выстраивается из хаотичного переплетения миллиона снежинок. Но через эту вьюгу еще нужно пройти. Пройти, не свернув назад, не струсив и не сдавшись. Пройти, своего рода, посвящение, испытание. Иначе старые уроки дадут новый виток, пока окончательно не будут усвоены. Так и создаются циклы жизни. Неусвоенные уроки, отсутствие сил на преодоление и недостаток теплых обнимашек, которые поддержат в моменты, когда холоднее всего. Лишь ненадолго войдя во вьюгу, многие разворачиваются. Из-за холода, болезненности ощущений или страха перед неизвестностью. Там позади все понятно. Там безопаснее и теплее, чем тут. Зачем же идти вперед? Зачем раз за разом обмораживать лицо и вкладывать в каждый шаг усилия всего «Я»? Двигает ли Тебя впереди что-то, чего Ты так хочешь достигнуть? Или, наоборот, бежишь от чего-то старого в новую реальность? А, может, Ты просто не умеешь сидеть на месте? Или старая реальность стала тесновата? Так или иначе, кажется, назад разворачиваться уже не вариант.

Ты есть, и Ты влияешь. Ты живешь на земле уже не первый год, не второй и даже не третий. Ты живешь на земле всю Свою жизнь и каждый день что-то меняешь в этом мире. Ты ешь продукты, пользуешься мылом, покупаешь джинсы, иногда заходишь в кофейню. Ты учишься, работаешь, общаешься и влияешь. Твое мнение, Твой взгляд на мир и Твои мысли. Твои слова, Твоя поддержка и Твоя помощь. Твоя дружба, Твоя близость и Твоя любовь. Ты влияешь каждый день, даже если это влияние не очевидно. В Твоей истории есть десятки и сотни золотых точек, когда Тебе удалось подарить другому человеку что-то безумно важное и ценное. У Тебя тоже есть такие подарки. Попробуй вспомнить про теплое слово, которое было сказано Тебе будто бы вскользь, но надолго осталось в Твоем сердце. Попробуй вспомнить о старой традиции, которая у Тебя была много лет, к примеру, посещать какое-то место или смотреть выпуски какого-нибудь шоу или ютубера. Это давало Тебе моменты спокойствия и отдыха. И Ты тоже влияешь. Твое влияние настолько широкое, что его сложно описать словами. Оно не всегда очевидно, но оно всегда есть. Тебе не всегда может приходить обратная связь от мира, но если бы Тебя не было, мир был бы другим. Отклонение даже на один градус ведет к совершенно другой точке спустя километры. И Я не знаю, удалось ли Тебе уже найти смысл Своей жизни или Ты еще в процессе поиска. Но Я точно знаю, что Твое существование приносит в мир тепло и любовь. Да, Ты иногда лажаешь, иногда раздражаешься, иногда можешь ненароком Кого-то обидеть. Мы люди – Мы не идеальны. Да и невозможно оставаться в этом мире в идеально белом пальто. Но важно не это, а важно то, что даже несмотря на промахи, Ты все равно делаешь этот мир лучше. Именно Ты выбираешь, что создавать в том кусочке жизни, что принадлежит Тебе. Ты можешь создать тихую, спокойную гавань. Ты можешь создать задорный парк аттракционов, где не бывает скучно. Ты можешь создать место полное искусства. Ты можешь просто создать Свою жизнь такой, какой хочешь ее видеть Ты. Впускать в нее именно Тех людей, которые дороги Твоему сердцу. Это Твоя жизнь. И Своей жизнью Ты делаешь мир лучше и светлее. Больше контента: t.me/...oup

Правда ли это то, чего Я хочу? Быть человеком сложно. Ну нет у Нас инстинктов, нет у Нас заложенного внутри понимания, о чем Нам там пытается сказать организм, вот и страдаем. Учимся всю жизнь говорить на этом языке и различать телесные сигналы. «А что это сейчас за чувство у Меня такое?», «А что это у Меня за потребность такая?», «Я хочу есть или Мне тревожно?». И, к сожалению, Нас редко учат быть внимательными к Своим потребностям и к Своему телу. Более того, Нас часто учат вообще не обращать внимания на него или не доверять Своим внутренним ощущениям. «Нет, Ты этого не хочешь», «Ты всё придумал», «Злиться нельзя». И вот и получается, что организм пытается передать Нам какое-то сообщение, а Мы либо не замечаем этого послания, либо не верим в него, либо не правильно интерпретируем. Сложная задача и сложный язык тела. А хуже всего, когда Мы находим способ Себя обмануть. Когда находим способ, как убрать телесный дискомфорт и считаем после этого, что потребность удовлетворена. А раз потребность удовлетворена, значит это то, чего Я и хотел. Хотите есть – покурили. Тревожно – поели. Хочется любви и людей – выпили. Реализации и налаживания жизни – посмотрели ютуб. Беспокойно – включили музыку. Хочется отдыха – выпили кофе. Мы бежим от Своих эмоций, бежим от дискомфорта неудовлетворенных потребностей. Да, не всегда и не везде. Но Нам, как людям, свойственен такой грешок, давайте уж будем честны. И как же тогда понять, обманываю ли Я Себя, или Моя потребность правда стоит за тем, что так жажду? Тут два варианта ответа. Первый, наступает ли фаза насыщения? Выпив водички во время голода Вы перестанете чувствовать голод, но не почувствуете насыщения и сытости. Забив тревожные мысли музыкой, Вы может и перестанете тревожиться, но так и не сможете опредметить тревогу и перевести ее в действие, чтобы почувствовать облегчение. Кофе и правда поможет Вам не чувствовать Себя сонными, но вряд ли даст Вам ощущение полноценного отдыха. Другими словами, попробуйте задаться вопросом «Я убираю дискомфорт или Я удовлетворяю потребность?». Второй вариант чуть легче и он звучит как «может ли это быть у кошечки?». Может ли кошечка хотеть закурить? Вряд ли. Зато кошечка может хотеть не чувствовать тревогу. Может ли кошечка хотеть быть королевой красоты? Вряд ли. Зато кошечка может хотеть испытывать чувство любви и заботы. Понимаете логику? Копнуть чуть глубже, не в предмет потребности, а в базовую потребность. Тогда Вы можете обнаружить, что выбираете просто не тот способ, который Вам подходит. Дискомфорт ушел, а потребность все так и не закрылась. Оттого Мы часто и ходим по кругу. Потому что гештальт не закрывается. И вроде есть уже не хочется, ведь сигарета была выкурена, а ноги периодически сами ведут к холодильнику. Будьте внимательны к Себе, и в Вашей жизни будет больше новых прекрасных тропинок. Telegram: t.me/...oup

Есть "Я", а есть "Мы" Отстаивая собственные границы Мы часто можем забывать про других, оставляя Себя в одиночестве. А забывая про собственные границы, Мы забываем про Себя, тоже оставляя Себя в одиночестве, но уже среди людей Как же найти этот баланс? www.youtube.com/...%83

Любить Себя. Как, зачем и почему? В этом выпуске обсудим непростой вопрос любви к Себе. Необходимый ли это компонент жизни? Всегда ли это возможно? Можно ли превратить любовь к Себе в самонасилие? Давайте узнаем Вместе www.youtube.com/...%83