Психолог - Александр Бородачев

Одни и те же ссоры повторяются снова и снова, несмотря на все попытки «договориться», потому что за каждым конфликтом стоит что-то более глубокое, чем немытая посуда, забытая даты или слова сказанные не тем тоном. Конфликты в паре — это нормальное следствие близости, когда два человека строят общую жизнь. Их потребности, ожидания и болевые точки неизбежно соприкасаются и проблемой становится не сам факт конфликта, а то, как именно пара его проживает. И уж точно, конфликт, это не признак того, что отношения плохие или люди не подходят друг другу...

«У меня низкая самооценка» — эту фразу я часто слышу от клиенток и подписчиц. За ней стоит целый спектр переживаний: от «я недостаточно хороша» до «я не заслуживаю любви». Женщины приходят с запросами о токсичных отношениях, невозможности поставить границы, хронической усталости от стремления всем угодить и в основе всего этого лежит одно: глубинное ощущение собственной «малоценности». Важно сразу обозначить: низкая самооценка — это устойчивый психологический паттерн, сформированный в раннем опыте...

Данная статья это транскрибация моего подкаста, если Вам нравится слушать, а не читать — переходите по ссылке [слушать подкаст] Это подкаст про свободу. Если быть точнее, то про свободу в отношениях, если еще точнее то про свободу в здоровых отношениях. То есть, возможна ли свобода, когда ты вступаешь в отношения. И эта тема, как и многие другие создана из взаимодействия с подписчиками. А именно, недавно, под одной из моих статей случилась дискуссия, которая заставила меня серьезно задуматься о том,...

В целом инстинкт звучит красиво, но в строгом смысле его нет. «Материнский инстинкт» — объясняет, почему женщина должна отдавать ребенку больше. «Инстинкт охотника» — отличное оправдание измен. «Инстинкт самосохранения» — вообще непонятно, как выживает в умах людей рядом с экстримом и табаком. Сегодня поговорим о том, почему миф об инстинктах это больше способ манипуляции, который лишает выбора и ответственности за собственную жизнь, чем что-то существующее. Что такое инстинкт? Давайте начнём с определения...

Сегодня мы разберем одну из самых популярных тем в психологии отношений — почему мужчины боятся серьезных отношений. Для начала позвольте представиться. Меня зовут Александр Бородачев. Я психолог, работаю в двух подходах — КПТ и схема-терапия. Специализируюсь на уверенности, самооценке и отношениях. То есть помогаю разобраться с трудностями и строить здоровые отношения. Член АКПП, ОППЛ, ISST. Автор небольшого личного проекта «А. Бородачев: Лекторий». Работаю с мужчинами, женщинами и парами. Итак, перейдем к нашей теме...

Вы замечали, что можете часами прокачивать персонажа в игре, но не в силах заставить себя сделать один звонок по работе? Или что после тяжёлого дня вы «зависаете» в игре до трёх ночи, хотя завтра снова рано вставать? В этой статье разберёмся, почему видеоигры иногда становятся не развлечением, а способом сбежать от жизни — и что скрывается за этим бегством. Вы узнаете о глубинных психологических механизмах зависимости и сможете честно ответить себе на вопрос: это просто хобби или уже проблема? Начнём с важного: играть в видеоигры — это нормально...

Представьте женщину, которая каждое утро смотрит в зеркало и говорит себе: «У меня всё хорошо». А ее муж при этом уже полгода не работает, часто выпивает, чтобы расслабиться, а она берет кредиты, чтобы «не расстраивать его разговорами о деньгах». В её голове звучит мантра: «Если я буду верить в лучшее, всё наладится само». Она улыбается коллегам, выкладывает в соцсети фотографии с подписью «Жизнь прекрасна», и только по ночам, когда никто не видит, позволяет себе тихо плакать в подушку. Это история...

Как относитесь к тенденции «красный флаг» и «зеленый флаг», при чем наверное не важно где. И в отношениях в целом такое есть, и по отношению к мужчинам и женщинам, да и к профессии, например недавно видела «красный флаг при выборе психолога. В целом как относитесь к этому, именно как к феномену?» Интересное явление, правда? Много таких списков в соцсетях — «10 красных флагов в отношениях», «Зелёные флаги настоящего мужчины», «Красные флаги психолога». Это похоже на игру типа «Марио» — собирай зелёные флажки, избегай красных...

Этот вопрос про страх, который построен на ложных ожиданиях о любви и отношениях: «А что, если чувства пройдут?» «Что, если станет скучно?» То, что обычно называют страстью в начале отношений — это влюбленность, химия мозга, гормональный коктейль: дофамин, окситоцин, эндорфины — целая вечеринка в голове. И эта вечеринка не может длиться вечно, потому что мозг так не работает. Если бы мы постоянно находились в состоянии острой влюблённости, мы бы ничего больше делать не смогли. Ни работать, ни есть толком...

«Где та грань, после которой я перестаю быть собой и начинаю быть удобной? И как не потерять себя, пытаясь сохранить отношения?» Давайте разбираться. И начать хотелось бы с основ поведения в отношениях, не всех, а только тех, которые касаются данного вопроса. В отношениях есть 3 пути: Всё, кроме договорится, на длительной дистанции приводит к неудовлетворенности в отношениях и либо приведет к завершению, либо полному отказу от себя и вечному терпению и страданию, с небольшими эпизодами улучшения, но в целом будет не очень...

Идем по следам проведенных эфиров «Ответы на вопросы», где многое было посвящено теме здоровых отношений, близости и привязанности. Как я неоднократно говорю, что в их основе лежат два взрослых человека и коммуникация между ними. Но что это значит? — Давайте разбираться. Из чего складывается эта «взрослость» в отношениях: 1. Эмоциональная регуляция — умение злиться, грустить, раздражаться и при этом не выливать все это на партнёра. Не орать, не хлопать дверьми, не шантажировать молчанием, а проживать эмоцию и говорить о ней...

Начнем с ответа на первый вопрос: Что такое здоровые отношения? Здоровые отношения — это в первую очередь про безопасность. Не про отсутствие конфликтов или сложностей, а про то, что даже в сложные моменты человек чувствует: «Я могу быть собой, и наша связь от этого не разорвется» Когда человек может быть уязвимым, и может сказать: «Мне страшно», «Мне больно», «Мне нужна твоя поддержка» и не получит в ответ критику, обесценивание или холодность. Когда может злиться, может не соглашаться, может иметь свое мнение — и это не приведет к разрыву...