Психолог, Александр Макаров

Весьма практичный инструмент, который может применить практически любой человек к практически любой сфере своей жизни - управленческий цикл PDCA. В преддверии наступления нового года, пожалуй важно и итоги подвести (что получилось хорошо, а что не очень), и спланировать цели и действия на будущий год! Причём, хорошо бы планы на следующий год скорректировать - планировать с учётом отклонений в 2025 году. То есть то что Вы делали и получилось хорошо - ок, продолжайте так и делать. А вот если Вы что-то делали и получилось "не очень" - тут стоит что-то предпринять, для корректив...

Вам утешение или перемены? Часто люди в проблеме ищут: кто бы меня пожалел и утешил? Это не решение проблемы... А скорее бегство от таковой. К слову говоря, многие клиенты отмечают, что антидепрессанты хорошо помогают ... меньше чувствовать боль, тревогу, страх. Правда одновременно и радость и удовольствие. А сама причина проблемы при этом не уходит. Так вот, если Вам поговорить что бы утешили, то... не вопрос, это же Ваша жизнь и Ваши решения. Можете пока так, попить обезболивающее от кариеса. Болеть будет меньше...

Весьма практичный инструмент, который может применить практически любой человек к практически любой сфере своей жизни - управленческий цикл PDCA. В преддверии наступления нового года, пожалуй важно и итоги подвести (что получилось хорошо, а что не очень), и спланировать цели и действия на будущий год! Причём, хорошо бы планы на следующий год скорректировать - планировать с учётом отклонений в 2025 году. То есть то что Вы делали и получилось хорошо - ок, продолжайте так и делать. А вот если Вы что-то делали и получилось "не очень" - тут стоит что-то предпринять, для корректив...

На биологии как то рассказывали про странную рыбу, которая зачем то вылезла на берег, пытаясь понять: и что теперь делать? Коллективный невроз, по Виктору Франклу: ситуация, когда группы людей проживают такие состояния как: постоянная повышенная тревожность, фанатизм, навязчивые реакции, истеричность. Социальные факторы влияющие на рост коллективного невроза: - общие стрессы и кризисы от смены идеологии; - рост недоверия ко всем и ко всему (где Вы видели достоверные новости?); - рост агрессивности людей...

Копирование поведения с Героя. Текстом подробно тут: https://www.b17.ru/go_9E7 Видео - инструкция: https://www.b17.ru/go_9E7 Как изменить своё поведение, если непонятно как это сделать иначе? Работа на отрезке, с копированием нового поведения с Героя + получение внутренней структуры помогающей в реализации нового поведения. Например: - как сделать так что бы он (она) услышала меня? - как научиться конфликтовать в отношениях? - как публично выступать? - как научиться отстаивать свою позицию? - как научиться разговаривать с топ-менеджерами, собственниками бизнеса? ...

Когда применяется: у Вас есть то, что Вы делаете в общем то хорошо, но хотелось бы улучшить! Видео - инструкция https://www.b17.ru/go_9E6 Основа: возможность спроецировать (сделать проекцию) поведения в определённой ситуации на пространство пола. Проецируете (проявляете) проблемное поведение в ситуации которая прошла так себе и закончилась не очень, в виде отрезка. Отрезок - прямая линия соединяющая точку А, и точку Б. Где т.А - это момент начала ситуации, т.Б - момент завершения ситуации. Сам отрезок - развитие ситуации от начала до завершения...

Про информацию, про убеждение, самоопределения. "Иногда мы принимаем такие решения, что тараканы в голове хором встают и аплодируют!" (из обучения принятию решений при оптимизации бизнес - процессов). Что менять, на что менять и как менять, в тексте ниже ) Что сделать: пройтись по своим "тараканам" в своей голове, выделить ключевых "героев", и отработать психотехнологией EMDR (описание ниже). Как мешают. Вводные заложены в детстве от родителей, и так-себе преподавателей, воспитателей. События негативные, которые Вы пережили не полностью, не качественно...

Как изменить своё поведение, если непонятно как это сделать иначе? Работа на отрезке, с копированием нового поведения с Героя + получение внутренней структуры помогающей в реализации нового поведения. Например: - как сделать так что бы он (она) услышала меня? - как научиться конфликтовать в отношениях? - как публично выступать? - как научиться отстаивать свою позицию? - как научиться разговаривать с топ-менеджерами, собственниками бизнеса?... Итак, для начала - стоить понять: как обычно, что именно...

Запись примера из практики тут: https://t.me/psyalexmlife/640 СЕС - самостоятельная единица сознания, простыми словами, психологическая сущность, организовывающая Вам те реакции в действиях которые Вы выдаёте. Например, повысили голос на Вас. Вы - что именно обычно делаете в ответ? Тоже повышаете голос, замыкаетесь уходя в себя... - так вот, это и есть действие СЕС. СЕС можно и нужно улучшать (там где это Вам нужно). Другими словами, привычные действия и реакции вполне поддаются коррекции, изменению, и даже замене...

Поведение - то что человек делает. Сюда же относится и стиль: как Вы водите машину, как Вы начинаете отношения, и как Вы строите долгосрочные отношения, стиль руководства (как я веду планёрки, как я делаю выговоры). Отдельная тема, как правило, актуальная для всех - каким образом я конфликтую в отношениях. Часто, тот навык что нами был когда-то обретён, не вполне подходит для решения вопросов в текущих обстоятельствах. Это внутренние структуры психики, которые формируются и автоматически включаются при наступлении определённого события...

Долгосрочные стратегии работать перестали. Краткосрочные концепции работающие ещё в 2010х годах трещат по швам, мягко говоря. Что предпринять в ситуации, что меняется почти каждый день? Кратко: 1. Предпринимать действия. Лучше - прям небольшими шагами, наблюдая за тем что происходит фактически. Как в отношениях с противоположным полом! Делаешь один, или два шага. И смотрим что происходит. Результаты в ожидаемом направлении - идём дальше! Нет результатов, или результаты в противоположном направлении - не нужно предпринимать прежние шаги...

Долгосрочные стратегии работать перестали. Краткосрочные концепции работающие ещё в 2010х годах трещат по швам, мягко говоря. Что предпринять в ситуации, что меняется почти каждый день? Кратко: 1. Предпринимать действия. Лучше - прям небольшими шагами, наблюдая за тем что происходит фактически. Как в отношениях с противоположным полом! Делаешь один, или два шага. И смотрим что происходит. Результаты в ожидаемом направлении - идём дальше! Нет результатов, или результаты в противоположном направлении - не нужно предпринимать прежние шаги...