Психолог, Александр Макаров
20
подписчиков
Психотерапевт, психолог - практик.…
Вариант обретения спокойствия, горы ("якорь")
Весьма удобно использовать для "перезагрузки" мозга, и расслабления. В соответствии с позицией Глеба Архангельского "Тайм Драйв", отдых - максимальное переключение! Проверено лично - работает: супер! Если вы работаете за экраном, отдых "в телефоне", это эффективность отдыха 10-20%. "Максимальное переключение" - работаете в офисе, отдыхайте на улице. Работаете за экраном, отдыхайте смотря в окно. Работаете стоя - для отдыха сядьте и пр. Важно, для любого интенсивно работающего человека - отдыхать! Регулярно...
Негативное мировоззрение, принципы. Техника разгрузки от негатива за 5 мин.
Выходом из сложного тяжёлого негативного положения, мировой всё более давящей ситуации - духовность. Не столько религиозность "живи так и будет хорошо". Ну нет... ) Духовность в сути. И личная психотерапия, чтобы перестать постоянно тревожится, страшиться, а начать дышать и жить. Так как это возможно, перестав уже выживать и ждать и терпеть. I. Негативные составляющие мировоззрения. Или как отказаться от духовности в сторону деградации души. 1. Основной постулат: нужно быть свободным, развивающимся, успешным! 2...
Страдать проще чем меняться. И, есть ли смысл задержаться в позиции жертвы.
Подлинная жертва - человек считающий себя не Причиной, а Следствием. То есть как бы я - пассивный объект внешних воздействий: начальник, правительство, инфляция, политика, кризис и пр. Альтернатива: я - активный субъект! Человек который принимает (хоть и не всегда согласен) обстоятельства что окружают. Также понимает и свои сильные стороны, и слабости. Далее, нивелируя свои слабые стороны, акцентирует внимание на том, как за счёт сильных сторон взять те возможности которые всегда есть вокруг. Напоминает...
Психотехнология возврата потерянного ранее: энергия, вдохновение, радость и пр.
Непросто время приводит к потерям. Часто это радость от жизни, вера в благополучное и светлое будущее, энергия, счастливость от дел, встреч, интерес к изучению нового и пр. Что-то, что когда-то вы чувствовали раньше, но почему то перестали. Психотехнология позволяет "сходить" в прошлое, тогда когда это было у вас, и вернуть себе то что вы утратили. Порядок выполнения: 1. Составьте список того, что вы имели в детстве или юности, но утратили на сегодня, по каким - либо причинам. Лучше прямо от руки на листике...
Техники самопомощи. Улучшение своего будущего
Сознание едет в вагоне. Наблюдая вот всё то что вас окружает вокруг. И сознанию можно лишь предположить - что будет. Но, часто оно обусловлено "так себе" прошлым, поэтому и ожидания соответственные. А кто ведёт "поезд" вашей жизни? Обычно - это подсознание. Которое часто упускает реальный возраст сознания которое "сидит в вагоне". Поэтому, поступки и действия людей часто напоминают подростковые разборки, а разумность как будто выходит "курить", иногда надолго... Так вот! Психотехнология позволяет некоторым образом вмешаться в определение пути вашей собственной жизни далее...
Вас обесценивают. Вы обесцениваете.... себя и свою жизнь. Как распознать и что сделать
Чем больше ругаешь себя, тем становится всё хуже. Откуда берётся? Обычно... из детства. Почему-то родители, вместо того, чтобы внятно и понятным языком обучать, и терпеть ошибки того кто учится, предпочитают... Повышать голос, орать и переходить на личности. "Бестолочь", "троечник", "двоечник", "вот посмотри на..." и пр. Наверное, потому что их так воспитывали. Они свято верят что чем громче кричишь, тем быстрее доходит. Да вы по себе посмотрите. Как часто вы пытаетесь реально понять что не так, откуда недопонимание, что вам хотят сказать и пр...
Механика работы триггера: от начала... до завершения, на примере модели ТОТЕМ (ИНП)
Ваше прошлое, оставленное без осмысления, хоронит жизнь в настоящем (А.Н.Макаров). Как начинается какое либо наше действие, и когда именно заканчивается? Например, вы захотели выпить воды - это начало, потом вы находите воду и пьёте - это само действие, как вы понимаете что хватит пить - это проверка на ощущении, хватит - ставите ёмкость - это завершение, и... а понравилось ли вам и жажда утолена - это оценка будете ли вы продолжать также действовать в следующий раз. Видео по теории https://www.b17...
Техники самомомощи, комплексный экспресс: "ПАРКУР". Убеждение, ситуация, решение, проблема: как выйти.
Недостаточно устранить Критический инцидент в детстве, важно понять что привело к тому, что инцидент случился. В целом, концепт такой (и пример развития диабета 2го типа): 1. Возникает ослабляющее убеждение (жизнь горька). 2. Происходит травмирующая ситуация (любая: потеря денег, плохая оценка в школе, увольнение...). 3. Решение заболеть (подсознание решает добавить "сладкого" в Вашу жизнь, по своему). 4. Возникает болезнь (пожалуйста, получите "сладости" - сахар в крови). История вопроса: 1. Зигмунд...
Опыт прошлого стоит кратно дороже, если стараться забыть. Вот, случается некая "засада", "косяк", "неприятность" и пр. неожиданное и негативное в вашей жизни. Хорошо бы понять: не кто виноват, а лучше: что делать!?! Потому что ... Опыт очень дорого стоит. А опыт от которого ты отказался: - это всё не я виноват(а), - это стараюсь забыть и не вспоминать, - этого как будто не было, попробую начать с начала... Такой опыт обходится кратно дороже! Ведь, вы снова окажитесь в той же ситуации, только с другими людьми рядом. Потому что уроки важно извлечь, остановив "бег по кругу" косяков своей собственной жизни...
Психотехнологии: работа с родом, психогенетика. Решение родовых проблем: болезни, разводы, страхи
Род, предки, предыдущие поколения... Всё это безусловно влияет на настоящее любого человека. Передаётся алкоголизм, проблемы в отношениях, болезни, отношения к деньгам и в целом к жизни... не столько через гормоны и пр. Хотя медик посмотрит со своей правильной стороны. Есть и психологические причины. Ребёнок рождается "чистым листом". Какие-то черты характера, некий посыл у души каждой на эту жизнь есть, безусловно. Но... С зачатия уже, эмбрион начинает воспринимать эмоции и гормоны мамы. Что происходит...
Материальное благополучие и способ мышления. Продолжаем по мат.благополучие, ранее была Формула мотивации t.me/...661 1. Мышление кликовое: увидел - лайкнул. Примитивный уровень выживания "амёбы". Как бы дети там не позастревали... Есть задача - сделал. Нет задачи - не сделал. Способность выполнять 1 операцию, сложно осмыслить действие состоящее из набора операций. Привет всем руководителям с сотрудниками которые, как только начинают "думать", тут же возникают проблемы. Сотрудники - они нормальные, просто уровень мышления - начальный. 2. Мышление клиповое. Способность кроме 1 задачи, воспринять действие, как набор операций (начальный уровень процессного мышления). Способность разговаривать, как формулировать мысль, договариваться, действительно вступать в диалог. А не просто обмениваться "умными" фразами по определённому поводу. 3. Сценарное (процессное) мышление. Способность начать жить и жить. Потому что появляется способность понять процесс целиком и изменять эффективность своей деятельности. Оцените где находитесь реально вы, и ваше окружение. Устраивает - ок. Не устраивает - подумайте что сделать что бы сдвинуться вверх. Потому что чем сложнее уровень вашего мышления, тем более эффективны ваши действия, тем может быть выше доход. Статья целиком:dzen.ru/...inkk На основании семинара по мат.благополучию, С.В.Ковалёв. #мышление #кликовое #процессное