Психология моего «Я»

Выгорание на работе редко начинается резко. Чаще оно подкрадывается постепенно: сначала просто меньше энергии, потом — раздражение, потом ощущение, что работа забирает больше, чем даёт. Многие в этот момент думают, что «надо просто собраться», но именно это и усугубляет состояние. Эмоциональное выгорание на работе — не слабость и не лень. Это сигнал о том, что ресурсы истощены, а нагрузка давно превышает возможности восстановления. Если говорить просто, выгорание на работе — это состояние хронического истощения, когда человек продолжает выполнять обязанности, но делает это «на автомате»...

У мужчин кризис среднего возраста часто проявляется через сомнения, внутреннюю тревогу и желание перемен. Это период, когда привычная уверенность в себе и в своих достижениях подвергается пересмотру. Многие замечают, что привычные роли — семья, работа, социальные обязанности — перестают приносить прежнее удовлетворение. Иногда это сопровождается ощущением усталости, раздражительности или неудовлетворенности, даже если внешне всё кажется стабильным. Кризис среднего возраста у мужчин может проявляться в разном возрасте, чаще всего в 40–50 лет...

У женщин кризис среднего возраста часто проявляется тонко, изнутри, иногда почти незаметно для окружающих. Внутренние тревоги, сомнения в себе, желание перемен — всё это может появляться постепенно, без резких внешних событий. Многие замечают, что привычная рутина больше не приносит удовлетворения, карьерные и семейные достижения кажутся недостаточными, а старые мечты кажутся далекими или недостижимыми. Женщины часто начинают ощущать первые признаки кризиса ближе к 35–45 годам, но точный возраст индивидуален...

В какой-то момент многие замечают, что привычные дела уже не приносят прежнего удовлетворения, прошлые достижения перестают радовать, а мысли о будущем вызывают тревогу. Это и есть кризис среднего возраста — период, когда внутренний мир начинает требовать переоценки того, что человек делает, кем он стал и куда движется. Часто кажется, что всё вокруг остаётся прежним, а внутри появляется тихая пустота, сомнение в собственных решениях, желание перемен. Кризис среднего возраста приходит в разное время...

Многие женщины сталкиваются с тем, что усталость не проходит после сна, а утро начинается с ощущения разбитости и нежелания вставать. Постоянная усталость и сонливость у женщин — частое явление, которое часто списывают на «много дел» или «возраст», но причины могут быть глубже. В статье разберём: Женщина часто совмещает работу, заботу о доме и семье, социальные роли. Даже если кажется, что всё под контролем, внутренние ресурсы расходуются быстрее, чем восполняются. Короткий сон, нерегулярный режим, постоянное откладывание отдыха приводят к ощущению сонливости даже после сна...

Моральная усталость — это состояние, когда не физическая усталость, а постоянное «держаться», быть сильным и соответствовать ожиданиям» истощает больше всего. Человек может выглядеть бодрым, выполнять привычные дела, но внутри ощущать пустоту и внутреннюю тяжесть. Многие ищут: «моральная усталость», «моральная усталость это», пытаясь понять, почему привычные вещи, которые раньше давались легко, теперь требуют огромных усилий. В статье разберём: Моральная усталость — это истощение внутренних ресурсов из-за постоянного давления на себя...

Эмоциональная усталость — это состояние, когда каждое взаимодействие с людьми, каждая задача и каждая мысль забирают слишком много сил. В отличие от физической усталости, здесь не помогают сон, отдых или отпуск. Человек может выглядеть «всё в порядке», но внутри чувствует пустоту, раздражение и апатию. Многие гуглят«эмоциональная усталость», «ментальная усталость», «усталость от людей», пытаясь понять, что с ними происходит. Часто такие состояния воспринимаются как личная слабость, но на самом деле это нормальная реакция психики на перегрузку...

Хроническая усталость — это состояние, когда обычный отдых уже не помогает. Сон не даёт сил, отпуск не восстанавливает энергию, и кажется, что жизнь проходит на автопилоте. Человек начинает думать, что «что-то с ним не так», но на самом деле это сигнал системы — организма и психики, что ей нужно внимание. В статье разберём: Хроническая усталость — это длительное истощение, которое не проходит после сна. Оно проявляется в: Многие опасаются, что с ними что-то «не так». На самом деле усталость — это нормальная реакция организма, если её игнорировать слишком долго...

Ты снова соглашаешься. На просьбу коллеги, родителя, друга или ребёнка — и внутри закрадывается лёгкая тревога. Голова шепчет: «А если это будет обидно? А если подумают плохо?» И вот уже слово «нет» не произносится, хотя сердцем ты понимаешь: это важно. Такие моменты знакомы многим. Мы замечаем, что не можем сказать «нет» даже тогда, когда хочется, и это вызывает напряжение, усталость и ощущение потери контроля. Кажется, что отказ — это маленький конфликт, который лучше избежать. Часто страх сказать нет связан с желанием сохранить отношения и не разочаровать других...

Человек просыпается утром и уже чувствует усталость. День вроде бы не обещает ничего тяжёлого: обычные дела, знакомые задачи, привычный ритм. Но внутри — ощущение, будто ресурс закончился заранее. Нет сил включаться, нет энергии даже на то, что раньше давалось легко. Со стороны всё выглядит нормально. Работа есть, здоровье в порядке, жизнь идёт своим чередом. Поэтому особенно сбивает с толку состояние, когда нет сил без видимой причины. Человек начинает сомневаться в себе, искать объяснение, но его как будто нет...

Ты садишься за важный проект или звонок, который откладывала уже несколько дней. Планируешь начать, берёшь в руки бумаги, открываешь ноутбук… и внезапно находишь себе занятие «важнее» — сортируешь почту, делаешь мелкие заметки, проверяешь сообщения. Делать главное пока не получается. Это чувство знакомо многим: почему мы откладываем дела, даже когда они важны и срочны? И это почти всегда сопровождается внутренним стыдом или раздражением: «Почему я снова всё оттягиваю?» При этом это совсем не обязательно про лень...

Ты только что закончила дело, которое казалось важным, и села, чтобы передохнуть. Но вместо ощущения облегчения приходит внутренний голос: «Могла бы сделать лучше», «Опять не получилось так, как надо». Даже если с другими людьми ты мягка, в голове включается строгий критик. Кажется, что никто не говорит с тобой так жёстко, как ты сама. Эта сцена знакома многим: внутри голоса, который оценивает, сравнивает, проверяет и наказывает за каждую маленькую ошибку. И даже если разум понимает, что всё в порядке, эмоции делают своё дело — тревожность, напряжение, чувство «я недостаточно хороша»...