Виктория Кузнецова. ПСИХОЛОГИЯ.

Я НЕ ТАКАЯ, КАК ОНА ...   Она моложе… сидит за соседним столиком, хохочет так весело и заливисто. Я сижу рядом с мужем и понимаю: чтобы мне так хохотать, нужно выпить ещё два - три бокала вина.   Почему я не могу хохотать, как она? Наверное, я пессимист и всё вижу в чёрных тонах. А ещё она лучше меня, привлекательнее.   А что, если мой муж уйдёт к ней?   И когда уже Ольга перестала спать ночами, прокручивая эти мысли, она обратилась ко мне.   Мне очень нравится работать с методиками и техниками на выявление сильных и слабых сторон личности, особенностей темперамента, характера, типа мышления, интересов. Ведь если вы понимаете в чём ваша сила, ваша уникальность, то исчезает ненужная самокритика, вы перестаёте сравнивать себя с другими и начинаете развивать то, что у вас получается лучше всего. Гораздо эффективнее усиливать то, в чём вы хороши, а слабые стороны знать и держать под контролем.    В ходе нашей работы, Ольга поняла, что с её темпераментом ей и не нужно хохотать, как та девушка, так как у неё есть ряд других достоинств, что делают её уникальной и привлекательной для мужа. Она обладает выдержкой, терпением и с лёгкость может оставаться невозмутимой, когда другие плачут или хохочут.    Я увидела, что Ольга больше думает о других, чем о себе. Пытается быть хорошей, угождать близким людям. У неё даже не было хобби.    В результате работы со мной, Ольга узнала себя, свои сильные стороны, свою уникальность. Поняла, что всю жизнь хотела научиться рисовать, но забота и быт не давали ей этой возможности.    Ольга смогла найти время на любимое дело, приняла и полюбила себя, у них с мужем родился третий ребёнок, и они всей семьёй переехали жить к морю.    И да, муж так и не ушёл от Ольги.    А какое у вас хобби?

ХРОНОФАГИЯ: ПОЖИРАТЕЛЬ ТВОЕЙ ЖИЗНИ  Давеча имела удовольствие видеть и слышать интервью известного знатока, публициста и очень умного человека – Анатолия Вассермана. Речь шла о стимуляторах работы мозга: ноотропах, кофеине, никотине, шоколаде …  Да, всё это помогает в какой-то степени нам сохранять свою мозговую активность в течение дня, но и важным для меня было услышать о том, что мешает нашему мозгу работать правильно, работать мощно, работать полноценно.  И здесь речь зашла о ХРОНОФАГИИ или «пожирателе времени» современного общества. Термин этот происходит от греческих слов chromos («время») и phagein («пожирать»).  Хронофаги в буквальном смысле этого слова «сжирают» ваше время. Хронофагами могут быть родственники/знакомые/друзья, которые любят по долгу говорить о своих проблемах, изливать всё, что накопилось у них. И если вы не в силах очертить свои границы, то ваше время у вас просто растворяется в этой не продуктивной болтовне. Важно: речь здесь не о реально случившейся беде, где человеку нужна ваша помощь.  Хронофагами могут быть сплетни, обсуждение коллег, неважных новостей и просто болтовня.  И главный хронофаг 21 века – зависимость от социальных сетей и интернета в целом. Каждый день вы тратите 2-3 часа своего времени на прокручивание ленты новостей, просмотр видео, чтение постов. И это часто не качественная информация, которая вам абсолютно не нужна в ВАШЕЙ жизни ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.  К хронофагам относятся и компьютерные игры. И здесь очень важно отметить, что если зависать в соц.сетях вы можете, находясь в любой точке своего местонахождения, то играть в компьютерные игры вы можете только дома, находясь у компьютера/игровой приставки. И помимо прочего может развиться «хихикомори» (японский термин, обозначающий сознательный отказ от социальной жизни. Это добровольная изоляция человека от общения с внешним миром, включая родственников и коллег). И это уже совсем другая история.  И это я перечислила лишь те хронофаги, которые мы можем контролировать и влияние которых зависит от каждого из нас. Но есть также и вынужденные хронофаги: автомобильные пробки, ожидание в очередях, погодные условия, непредвиденные обстоятельства…)  Важно понимать, что ХРОНОФАГИ ставят палки в колёса вашей продуктивности, они замедляют, а иногда и вовсе останавливают ваш путь к самореализации.  Чем больше времени поглощают хронофаги, тем меньше времени остаётся у вас на воплощение ваших идей и замыслов в реальность.  А сейчас сравните сколько времени вы тратите на продуктивную деятельность за день, а сколько времени «сжирают» хронофаги.  Определите свой самый времязатратный хронофаг ( можете использовать приложение тайм-трекинг, либо вести запись в обычном блокноте) Это самый первый шаг к тому, чтобы ЖИТЬ свою ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

«ИКИГАЙ – это там, где сходятся твоё СЕРДЦЕ, ТАЛАНТЫ и ПОТРЕБНОСТИ МИРА. А ты уже нашёл свой?» ИКИГАЙ – японский секрет долгой и счастливой жизни. Это ПРИЧИНА, по которой ты просыпаешься утром. И это не грандиозная цель, а маленькие ежедневные радости:  - увлечения, которые наполняют энергией  - дела, где ты чувствуешь поток ( состояние полного погружения) - простые ритуалы: чашка чая, прогулка, наблюдение за дождём, беседа с интересными людьми.  Я очень люблю Азию, достаточно долго изучала Буддизм, Синтоизм, часто путешествуем семьёй по странам Востока. Само нахождение там успокаивает, словно кто-то шепчет тебе на ухо: «Будь здесь и сейчас, не торопись жить, смотри, как люди вокруг наслаждаются каждым мгновением этой жизни, люби всем сердцем, чувствуй каждой клеточкой своей кожи и отдайся этому моменту». Хочу поделиться с вами основными принципами осмысленной и счастливой жизни, основными столпами икигая из книги Кена Моги «Икигай: смысл жизни по-японски» 5 СТОЛПОВ ИКИГАЙ 1. Начинать с малого – не ждите «идеального момента», будьте любознательными, словно вам 17 лет. 2. Освободите себя – от лишних переживаний и навязанных целей. 3. Гармония и устойчивость – баланс между работой, отдыхом и общением. 4. Радуйтесь мелочам – цените вкус еды, красоту природы, моменты с близкими. 5. Быть здесь и сейчас – практикуйте осознанность. КАК НАЙТИ СВОЙ ИКИГАЙ? Ответьте на простых вопроса: 1. Что я люблю делать? 2. В чём я хорош? 3. За что мне могут заплатить? 4. Что нужно миру? Икигай находится на пересечении этих сфер. И важно понимать, что это не поиск, а образ жизни. Начните свой икигай уже сегодня: наблюдайте за тем, что приносит вам радость и энергию, например, остановитесь на улице и просто полюбуйтесь на цветущие клумбы вокруг или птицей, сидящей недалеко от вас. Экспериментируйте - пробуйте сегодня что-то новое, даже если страшно. Делитесь своими умениями, и они могут быть ценны для других. «Счастье – это не отсутствие проблем, а умение наслаждаться тем, что ты делаешь, даже когда вокруг хаос».

ПРОДОЛЖАЙ    Каждый твой шаг – это преодоление.    Каждый выбор – это проверка на верность себе. Мир будет пытаться навязать чужие мечты, загнать тебя в рамки, заставить усомниться в своём пути.    Но ты уже знаешь: ИСТИНА – ВНУТРИ.    Продолжай идти дальше, даже когда страшно. Слушай свой тихий внутренний голос, даже когда вокруг шум.    Важно понимать, что цель – это не точка на карте.    ЦЕЛЬ – это отражение твоей сути. И в этом отражении нет масок, нет ролей, нет ожиданий от других людей.    Иди. Даже медленно. Даже когда ветер сопротивления пытается развернуть тебя вспять. В каждой точке твоей жизни есть выбор: быть собой или притворяться.    Выбирай снова и снова СЕБЯ.    Истинное «Я» - это не то, что ждёт тебя в конце. Оно раскрывается в движении. Быть честным – это СМЕЛОСТЬ.    И даже если придётся сжечь всё, что не твоё – сжигай.