Виктория Кузнецова. ПСИХОЛОГИЯ.

Я НЕ ТАКАЯ, КАК ОНА ...   Она моложе… сидит за соседним столиком, хохочет так весело и заливисто. Я сижу рядом с мужем и понимаю: чтобы мне так хохотать, нужно выпить ещё два - три бокала вина.   Почему я не могу хохотать, как она? Наверное, я пессимист и всё вижу в чёрных тонах. А ещё она лучше меня, привлекательнее.   А что, если мой муж уйдёт к ней?   И когда уже Ольга перестала спать ночами, прокручивая эти мысли, она обратилась ко мне.   Мне очень нравится работать с методиками и техниками на выявление сильных и слабых сторон личности, особенностей темперамента, характера, типа мышления, интересов. Ведь если вы понимаете в чём ваша сила, ваша уникальность, то исчезает ненужная самокритика, вы перестаёте сравнивать себя с другими и начинаете развивать то, что у вас получается лучше всего. Гораздо эффективнее усиливать то, в чём вы хороши, а слабые стороны знать и держать под контролем.    В ходе нашей работы, Ольга поняла, что с её темпераментом ей и не нужно хохотать, как та девушка, так как у неё есть ряд других достоинств, что делают её уникальной и привлекательной для мужа. Она обладает выдержкой, терпением и с лёгкость может оставаться невозмутимой, когда другие плачут или хохочут.    Я увидела, что Ольга больше думает о других, чем о себе. Пытается быть хорошей, угождать близким людям. У неё даже не было хобби.    В результате работы со мной, Ольга узнала себя, свои сильные стороны, свою уникальность. Поняла, что всю жизнь хотела научиться рисовать, но забота и быт не давали ей этой возможности.    Ольга смогла найти время на любимое дело, приняла и полюбила себя, у них с мужем родился третий ребёнок, и они всей семьёй переехали жить к морю.    И да, муж так и не ушёл от Ольги.    А какое у вас хобби?

ХРОНОФАГИЯ: ПОЖИРАТЕЛЬ ТВОЕЙ ЖИЗНИ  Давеча имела удовольствие видеть и слышать интервью известного знатока, публициста и очень умного человека – Анатолия Вассермана. Речь шла о стимуляторах работы мозга: ноотропах, кофеине, никотине, шоколаде …  Да, всё это помогает в какой-то степени нам сохранять свою мозговую активность в течение дня, но и важным для меня было услышать о том, что мешает нашему мозгу работать правильно, работать мощно, работать полноценно.  И здесь речь зашла о ХРОНОФАГИИ или «пожирателе времени» современного общества. Термин этот происходит от греческих слов chromos («время») и phagein («пожирать»).  Хронофаги в буквальном смысле этого слова «сжирают» ваше время. Хронофагами могут быть родственники/знакомые/друзья, которые любят по долгу говорить о своих проблемах, изливать всё, что накопилось у них. И если вы не в силах очертить свои границы, то ваше время у вас просто растворяется в этой не продуктивной болтовне. Важно: речь здесь не о реально случившейся беде, где человеку нужна ваша помощь.  Хронофагами могут быть сплетни, обсуждение коллег, неважных новостей и просто болтовня.  И главный хронофаг 21 века – зависимость от социальных сетей и интернета в целом. Каждый день вы тратите 2-3 часа своего времени на прокручивание ленты новостей, просмотр видео, чтение постов. И это часто не качественная информация, которая вам абсолютно не нужна в ВАШЕЙ жизни ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.  К хронофагам относятся и компьютерные игры. И здесь очень важно отметить, что если зависать в соц.сетях вы можете, находясь в любой точке своего местонахождения, то играть в компьютерные игры вы можете только дома, находясь у компьютера/игровой приставки. И помимо прочего может развиться «хихикомори» (японский термин, обозначающий сознательный отказ от социальной жизни. Это добровольная изоляция человека от общения с внешним миром, включая родственников и коллег). И это уже совсем другая история.  И это я перечислила лишь те хронофаги, которые мы можем контролировать и влияние которых зависит от каждого из нас. Но есть также и вынужденные хронофаги: автомобильные пробки, ожидание в очередях, погодные условия, непредвиденные обстоятельства…)  Важно понимать, что ХРОНОФАГИ ставят палки в колёса вашей продуктивности, они замедляют, а иногда и вовсе останавливают ваш путь к самореализации.  Чем больше времени поглощают хронофаги, тем меньше времени остаётся у вас на воплощение ваших идей и замыслов в реальность.  А сейчас сравните сколько времени вы тратите на продуктивную деятельность за день, а сколько времени «сжирают» хронофаги.  Определите свой самый времязатратный хронофаг ( можете использовать приложение тайм-трекинг, либо вести запись в обычном блокноте) Это самый первый шаг к тому, чтобы ЖИТЬ свою ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

«ИКИГАЙ – это там, где сходятся твоё СЕРДЦЕ, ТАЛАНТЫ и ПОТРЕБНОСТИ МИРА. А ты уже нашёл свой?» ИКИГАЙ – японский секрет долгой и счастливой жизни. Это ПРИЧИНА, по которой ты просыпаешься утром. И это не грандиозная цель, а маленькие ежедневные радости:  - увлечения, которые наполняют энергией  - дела, где ты чувствуешь поток ( состояние полного погружения) - простые ритуалы: чашка чая, прогулка, наблюдение за дождём, беседа с интересными людьми.  Я очень люблю Азию, достаточно долго изучала Буддизм, Синтоизм, часто путешествуем семьёй по странам Востока. Само нахождение там успокаивает, словно кто-то шепчет тебе на ухо: «Будь здесь и сейчас, не торопись жить, смотри, как люди вокруг наслаждаются каждым мгновением этой жизни, люби всем сердцем, чувствуй каждой клеточкой своей кожи и отдайся этому моменту». Хочу поделиться с вами основными принципами осмысленной и счастливой жизни, основными столпами икигая из книги Кена Моги «Икигай: смысл жизни по-японски» 5 СТОЛПОВ ИКИГАЙ 1. Начинать с малого – не ждите «идеального момента», будьте любознательными, словно вам 17 лет. 2. Освободите себя – от лишних переживаний и навязанных целей. 3. Гармония и устойчивость – баланс между работой, отдыхом и общением. 4. Радуйтесь мелочам – цените вкус еды, красоту природы, моменты с близкими. 5. Быть здесь и сейчас – практикуйте осознанность. КАК НАЙТИ СВОЙ ИКИГАЙ? Ответьте на простых вопроса: 1. Что я люблю делать? 2. В чём я хорош? 3. За что мне могут заплатить? 4. Что нужно миру? Икигай находится на пересечении этих сфер. И важно понимать, что это не поиск, а образ жизни. Начните свой икигай уже сегодня: наблюдайте за тем, что приносит вам радость и энергию, например, остановитесь на улице и просто полюбуйтесь на цветущие клумбы вокруг или птицей, сидящей недалеко от вас. Экспериментируйте - пробуйте сегодня что-то новое, даже если страшно. Делитесь своими умениями, и они могут быть ценны для других. «Счастье – это не отсутствие проблем, а умение наслаждаться тем, что ты делаешь, даже когда вокруг хаос».

ПРОДОЛЖАЙ    Каждый твой шаг – это преодоление.    Каждый выбор – это проверка на верность себе. Мир будет пытаться навязать чужие мечты, загнать тебя в рамки, заставить усомниться в своём пути.    Но ты уже знаешь: ИСТИНА – ВНУТРИ.    Продолжай идти дальше, даже когда страшно. Слушай свой тихий внутренний голос, даже когда вокруг шум.    Важно понимать, что цель – это не точка на карте.    ЦЕЛЬ – это отражение твоей сути. И в этом отражении нет масок, нет ролей, нет ожиданий от других людей.    Иди. Даже медленно. Даже когда ветер сопротивления пытается развернуть тебя вспять. В каждой точке твоей жизни есть выбор: быть собой или притворяться.    Выбирай снова и снова СЕБЯ.    Истинное «Я» - это не то, что ждёт тебя в конце. Оно раскрывается в движении. Быть честным – это СМЕЛОСТЬ.    И даже если придётся сжечь всё, что не твоё – сжигай.

"ТЫ УЖЕ ГОТОВ СДАТЬСЯ? "  Как же часто в самом начале пути (новое хобби, работа, отношения…) нас просто переполняют чувства и эмоции. Кажется, что мир ждал только тебя и твою идею. Ты полон энергии, энтузиазма и решимости БРАТЬ и ДЕЛАТЬ.  Но спустя время, не получая ожидаемого результата, ты уже готов сдаться и опустить руки. Начинает казаться, что и идея-то была так себе, работа, возможно, мне не подходит, да и партнёр новый не такой и прекрасный, как казалось на первых порах.  Старый жизненный уклад начинает тянуть обратно, возвращение к привычному ремеслу уже представляется не таким ужасным, а прошлый партнёр привычным и понятным.  И всё меньше желания продолжать, всё меньше желания БРАТЬ и ДЕЛАТЬ.  Именно так работает СОПРОТИВЛЕНИЕ.  ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?  1. Проверьте истинность вашей цели. Подумайте, а вы действительно делаете все возможное для того, чтобы прожить жизнь так, как Вам действительно хочется? Пофантазируйте и представьте, что бы вы сказали себе молодому в начале пути, если бы Вам было 80? Чтобы Вы чувствовали, к чему призывали, чему хотели научить?  2.Если ваша цель ЗАХВАТИТЬ ГОРОД за сутки, то сбавьте обороты. Именно так и работает сопротивление (привет, прокрастинация). Разделите большую цель на множество маленьких. И шаг за шагом начинайте выполнять. Это снизит важность. Два шага вперёд, один шаг назад…  Если цель ваша истинна, то спешка не нужна. Пусть регулярность станет вашим союзником.  3.Когда появляются мысли о том, что «у меня не получалось 100 раз до этого, и сейчас не получится…», знайте, что и это работает СОПРОТИВЛЕНИЕ. Ваши ложные установки будут напоминать о себе, но здесь важно с ними не бороться, чтобы не давать им сильных позиций… А медленно-медленно продвигаться вперёд, оставляя их позади.  Ваши действия должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ, не смотря ни на что. А что бы было идти легче, на своих консультациях я помогу вам найти о обезвредить ваши ложные установки, страхи и неуверенность в себе.  И важно понимать, что на первых порах всё новое всегда непонятно и движение к достижению задуманного кажется медленным.  И это НОРМА.  Со временем ваша скорость начнёт увеличиваться, регулярность станет делом привычным, и вы с каждым разом будете приближаться к задуманному всё ближе и ближе.

5 ШАГОВ К ИСТИННОМУ «Я» 1. ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ПРОШЛОГО ОПЫТА У каждого из нас есть свой жизненный путь. Это могут быть травмирующие события в детстве ( отвергающий родитель, любая форма насилия со стороны взрослых, «бросивший семью» отец, мать-алкоголичка, буллинг юношеском возрасте, разбившаяся в дребезги первая любовь, неудачный брак… и т.д.). Нужно понимать, что первая часть нашей жизни принадлежит ДРУГИМ ЛЮДЯМ. И здесь важно НЕ ИСКАТЬ ПРИЧИНУ, а отпустить все эти «болезненные» события и прийти к их СПОКОЙНОМУ ВОСПРИЯТИЮ. Просто, как к факту, который уже свершился и примирение с ним. 2. СТРЕМЛЕНИЕ К САМОСТИ Раскрытие своей самости, своего потенциала. И уже на этом шаге ВАЖНО! Относиться к своим ПРОБЛЕМАМ, как к ПОМОЩНИКАМ. Самость – это то, что заложено в каждом человеке с рождения, это «зов нашей души». В каждом из нас есть потенциал. И если мы проживаем свою жизнь во всей полноте нашего потенциала, то результатом становится САМОРЕАЛИЗАЦИЯ. И когда вы понимаете КТО Я - решается вопрос ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ. 3. ПРИНЯТИЕ СВОИХ ЧУВСТВ и ЭМОЦИЙ. На этом этапе очень важно научиться отслеживать свои чувства и эмоции, относиться к ним внимательно и чутко (особенно тогда, когда они нам кажутся «неправильными», слишком «сильными»). Например, резко может стать грустно или, наоборот, хочется плакать от счастья. Так наше тело и наше внутреннее Я заявляют о себе, что-то хотят нам сказать и показать. Ваша задача на этом этапе понять их, расшифровать послание и выбрать нужную стратегию поведения. 4. ПРОЯВЛЕННОСТЬ    Этап, где вы учитесь озвучивать своё мнение, выражать свои чувства другим людям. Вы не боитесь, не стесняетесь, не стыдитесь их. Вы говорите твёрдо и уверенно, так как ваши чувства, эмоции, действие = ВАША ЛИЧНОСТЬ.    НО! здесь важно не кричать СВОЮ ПРАВДУ всем встречным в лицо, а делать это экологично и максимально бережно по отношению к себе и другим людям. 5. ШАГ К ДОВЕРИТЕЛЬНЫМ ОТНОШЕНИЯМ Вы – часть Мироздания, общества, семьи… Взгляните на ваше тело. Это СИСТЕМА ОРГАНОВ. Если мы возьмём каждый орган по отдельности, например, почку… То она не сможет существовать без организма, без системы. Работа организма – это слаженная работа всех органов. Почка не сможет стать лёгким, сердце не сможет стать мозгом… Каждый орган инидивидуален и ОЧЕНЬ ВАЖЕН. И в обществе аналогичная система. Каждый рождается со своими способностями и возможностями, и только через взаимодействие и доверительное отношение к другим, мы сможем раскрыть свой потенциал.

ТОП -10 ПРАВИЛ УЙТИ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ ( ТЕЛО В ДЕЛЕ/ Часть 3): ПРАВИЛО I : НИКАКИХ ЖЁСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ. Важно понимать, что как только вы выдвигаете к себе ЧРЕЗМЕРНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ - запускается цепочка: ЧРЕЗМЕРНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ - СРЫВ - ЧУВСТВО ВИНЫ - НОВЫЙ ЦИКЛ ОГРАНИЧЕНИЙ. ПРАВИЛО II: КОНТРОЛЬ НАД СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ.  Здесь важно помнить, что часто компульсивное переедание – это попытка «заесть» тревогу, одиночество. Пример: Человек после ссоры ЧУВСТВУЕТ ТРЕВОГУ - ПЕРЕЕДАЕТ - СНИЖАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ - ЗАТЕМ ОЧИЩЕНИЕ - НОВЫЙ ЦИКЛ Всегда ПОМНИТЕ, что это ЛОВУШКИ. И чтобы не попадать в этот цикл, необходимо на первом этапе этой цепочки ОТСЛЕЖИВАТЬ свои мысли и эмоции. ПРАВИЛО III: Ваши попытки ЗАЕСТЬ СТРЕСС НЕ СЛУЧАЙНЫ. Есть определённые ТРИГГЕРЫ, которые провоцируют срывы. ТЕХНИКА: «ТРИГГЕРЫ и РЕСУРСЫ» Ответьте на два вопроса: ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ СРЫВ? ( ссора с близкими, тревога, стресс, травма, диета… ) КАКИЕ У МЕНЯ ЕСТЬ РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЛИ РАНЬШЕ? ( терапия, поддержка близких, новые увлечения, внутренняя мотивация …) ПРАВИЛО 4: ТЕХНИКА: «ВЗВЕШИВАНИЕ РЕШЕНИЙ» Разделите лист на 2 колонки: «Если я поддамся срыву» ( плюсы/минусы), «Если я выберу БЫТЬ ЗДОРОВОЙ, СТРОЙНОЙ, КРАСИВОЙ» ( плюсы/минусы) Честно заполните эту таблицу. Например, в колонке срыва: Плюс: «Временное облегчение тревоги». Минус: «Чувство вины, ухудшение здоровья». В колонке «Быть здоровой»: Плюс: «Я стану здоровее, стройнее». Минус: «Я теперь всегда буду бояться набрать вес». Поразмышляйте над вашими доводами, есть ли в них противоречия? Какие аргументы перевешивают? ПРАВИЛО 5: ТЕХНИКА: «РЕСТУКТУРИЗАЦИЯ ТРИГГЕРОВ» ЦЕЛЬ: Изменить иррациональные мысли, которые ведут к срыву. Шаг 1. Выявить автоматическую мысль Пример: «Если я съем шоколад, я потеряю контроль и растолстею». Шаг 2. Проверить на реалистичность (задать вопросы): «Есть ли доказательства, что это правда?» Факт: «В прошлый раз я ела шоколад и не объелась». «Что самое плохое может случиться?» Реальность: «Я съем немного, но не наберу 10 кг за день». «Сказала бы я так другу?» Ответ: «Нет, я поддержала бы его». Шаг 3. Заменить на рациональную мысль Новая мысль: «Один прием пищи не определяет мой вес или ценность. Я могу есть осознанно». Шаг 4. Закрепить через действие Пример: Съесть небольшой кусочек «запрещенной» еды и убедиться, что катастрофы нет. ПРАВИЛО 6: «ПРАВИЛО 10 МИНУТ» Перед тем, как съесть что-то сладкое, солёное, вредное… - ВЫЖДАТЬ 10 минут, отвлекаясь на что-то другое (здесь можно выполнить дыхательные техники, протереть плитку на кухне, прочитать статью любимого автора и т.д. ). Как правило, импульс съесть проходит за это время. Помогайте своему мозгу создавать и закреплять новые нейронные связи. ПРАВИЛО 7: « ДНЕВНИК ТРИГГЕРОВ» Ведите дневник, где будете записывать ТРИГГЕРЫ, после которых захотелось съесть что-то вредное, записывать ситуации, мысли и эмоции до/после срыва. ПРАВИЛО 8: «ТЕХНИКА «СТОП» » ТЕХНИКА: "СТОП" – экстренное торможение импульса. Цель: Разорвать цепочку: триггер - импульс - срыв. Шаги: 1. СТОП Физически замрите (если нужно – вслух скажите «Стоп!»). Можно использовать «якорь» (например, резинка на запястье, которую щелкают). 2. Три глубоких вдоха или Вдох на 4 счета → задержка на 2 → выдох на 6. Фокус на дыхании переключает мозг с паники на осознанность. 3. Обзор ситуации. Задайте вопросы: «Что я чувствую сейчас?» (гнев, тревога, голод?). «Что произошло за последние 30 минут?» (триггер: ссора, стресс?). «Это голод или эмоции?» 4. План действий - Выберите альтернативу срыву. Пример: - Если триггер – одиночество → позвонить другу. - Если тревога → техника заземления. ПРАВИЛО 9: « ЗАЗЕМЛЕНИЕ 5-4-3-2-1» - возвращение в «здесь и сейчас» Цель: Отвлечь мозг от навязчивых мыслей через сенсорные ощущения. Назовите вслух или про себя: 1. 5 предметов, которые видите «Я вижу чашку, занавеску, тень на стене, узор на ковре, свою руку». 2. 4 звука, которые слышите «Шум холодильника, голоса за окном, скрип стула, мое дыхание».

ВМЕСТЕ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ  РАБОТАЮ С ЗАПРОСАМИ: "Хочу разобраться в себе, изменить себя, принять себя..." "Не чувствую себя достаточно хорошим, нужным..." "Не могу обнаружить себя настоящего..." «Хочу что-то изменить в своей жизни, но не уверен хватит ли сил и энергии…» «Хочу сменить сферу деятельности, только не знаю к чему еще у меня есть предрасположенность.» «Не вижу своих точек роста – какие навыки, способности мне нужно развить» «Нет желания развиваться дальше в своей профессии. Эмоционально выгорел" Я клинический психолог. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе с вашим СОСТОЯНИЕМ бережно и эффективно.  Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь исследованием личности ( прокрастинация, самоопределение, самоактуализация и т.д.).  Для меня важен прогресс и внедрение теоретических знаний в повседневную жизнь.  В своей работе, кроме консультирования, применяю личностные опросники, профдиагностические методики.  Жду вас на своих консультациях. Запись в шапке профиля⬆  Работа со мной – это всегда ПРО КАЧЕСТВО и РЕЗУЛЬТАТ.

СЧАСТЛИВАЯ ВЗРОСЛАЯ ЖИЗНЬ! Часть 3. Как бы не было спокойно и хорошо в тихой семейной гавани (хотя, при нарушенных личных границах, гавань становится совсем не тихой), необходимо отправляться в свободное плавание, насыщенное яркими событиями, порой даже опасными и непредсказуемыми. И только ощутив полную свободу, вы обретёте смысл своего существования. Взяв ответственность за принятие жизненно важных решений на себя, у вас появится уверенность в том, что именно вы управляете своей жизнью. Какие же шаги следует предпринять, чтобы раз и навсегда оборвать эту эмоциональную пуповину, которая связывает вас по сей день с родителями. Шаг 1. Сконцентрируйтесь на собственных желаниях, целях. Возьмите лист бумаги и пропишите всё, чего вы хотите от этой жизни. Сформулируйте цели и составьте алгоритм действий. Поймите, чем искренне вы будете в этот момент с собой, тем точнее будут ваши цели и тем выше вероятность их достижения. Шаг 2. Станьте материально независимыми. Да, здесь придётся потрудиться, но без этого отделиться от родителей не получится (устройтесь на работу, либо найдите дополнительный источник заработка). Пока вы зависимы материально, вы вынуждены играть по чужим правилам. Финансовая независимость откроет вам больше возможностей и поможет обрести уверенность в своих силах. Шаг 3. Отделите родительские установки от своих. Словно через лупу посмотрите внутрь себя. Что вас отличает от мамы или папы? В чём ваша уникальность? Учитесь разграничивать ваше мнение и мнения ваших родителей, даже если в первое время это будет нелегко. Шаг 4. Не спешите обращаться за советом или помощью. Старайтесь сами принимать решение и находить выход из сложившейся ситуации. Оставьте порывы позвонить родителям на какое-то время. Шаг 5. Сфокусируйтесь на себе! Новое увлечение, хобби, общение с друзьями, смена имиджа. Максимально делайте то, что будет приближать вас к себе настоящему. Шаг 6. Напишите письмо с благодарностью к своим родителям. Будьте искренни, отпустите обиды и снимите претензии. Выразите все свои эмоции и чувствам на этом листе бумаги. Вспомните свой род, отношения бабушки или дедушки к своим детям, к вам. Попытайтесь объективно оценить сложившуюся ситуацию. Простите. Сожгите письмо. Шаг 7. Выстроите личные границы. Составьте список тем, которые будут под запретом обсуждения с родителями. Озвучьте их родителям. Не спешите делать сразу все шаги. Каждый шаг – это колоссальная внутренняя работа, где возможно сильное сопротивление. Будьте чутки и внимательны к себе. Не прячьте свои настоящие эмоции, будьте честны и открыты с собой. Поблагодарите родителей за всё, что они сделали для вас! И начните жить своей жизнью!

«ПТИЦА В ГНЕЗДЕ – ДО ОСЕНИ, ДЕТИ В СЕМЬЕ – ДО ВОЗРАСТА». Часть 2. Сколько же мудрости в народном творчестве. Люди, жившие сотни, тысячи лет назад не были знакомы с психологией, как с наукой,  но на уровне интуиции понимали её законы и следовали им. При правильной сепарации детей от родителей происходит постепенное становление самостоятельности, хотя в природе есть множество примеров обратного. Например, мама-зайчиха оставляет своих детёнышей сразу после их рождения. Здесь ни о какой постепенной сепарации речи быть и не может. Зайчиха может навещать их время от времени, как правило, не больше 25 дней после рождения, а после… оставляет их навсегда. Это делается с целью обезопасить потомство от хищников, ведь вероятность обнаружить нору в таком случае минимальна. Примеров такой жёсткой сепарации в дикой природе достаточно. Но мы живём не в дикой природе, и понимаем, что на первых этапах становления, дети нуждаются в родителях очень сильно, как и родители в них. Мать и ребёнок, начиная с рождения, представляют собой довольно крепкий симбиоз, который со временем ослабевает. Но случается и другое. Ребёнок превращается во взрослого человека, а союз дочери или сына с матерью настолько прочен и крепок, что сложно туда поместить ещё кого-либо. А если и получилось выйти замуж/жениться, то это будут отношения не двух любящих друг друга людей, а целого треугольника, где далеко не самую маленькую роль будет играть мама. ПРИЗНАКИ НЕЗАВЕРШЁННОЙ СЕПАРАЦИИ: 1. Высокое напряжение при общении 2. Претензии к родителям 3. Чрезмерное «обожествление» родителей 4. Желание всё рассказывать родителям 5. Потребность в чрезмерной опеке 6. Родители стоят на первом месте 7. Чувство долга перед родителями 8. Желание доказать что-то родителям или оправдать их мечты, надежды и пр. 9. Ощущение «барьера» в отношениях 10. Ощущение, что родители что-то вам должны 11. Материальная зависимость Все конфликты между взрослыми детьми и их родителями, как правило, проходят в двух плоскостях: • Родитель не признаёт взрослость своего ребёнка (который уже, заметьте, взрослый и сам может даже быть родителем) • Ребёнок, недополучив родительской любви и признания, пытается всё это требовать от родителей и не сепарируется. Но из любой сложной ситуации есть выход. Как выйти из этого затянувшегося слияния мы разберём в следующий раз.

«МАМА, ОТСТАНЬ!» или НЕЗАВЕРШЁННАЯ СЕПАРАЦИЯ МАЛЕНЬКОГО ВЗРОСЛОГО. Часть 1. Что же такое СЕПАРАЦИЯ? Сепарация ( лат. separatio «отделение») в технике – это различные процессы разделения смешанных объёмов разнородных частиц, смесей, жидкостей разной плотности, эмульсий, взвесей и т.д. В психологии же чаще всего термин сепарация используется в контексте психологического отделения родителей и детей. Два взаимно значимых субъекта отделяются друг от друга и становятся когнитивно и эмоционально независимыми. Если сравнивать два определения, то выделим общее: изначально частицы РАЗНОРОДНЫ (зёрна и шелуха, стебли и листья, жиры и жидкие компоненты молока при производстве сливок и т.д. ; родители и дети…). Но если в технической части всё понятно и всё объяснимо, то вот в сепарации родителей и детей нет однозначности. Рождение ребёнка в семье - это невероятно радостное, наполненное глубиной и самыми сильными чувствами событие. Младенец требует к себе постоянного внимания со стороны родителей, особенно матери. И здесь речь идёт не только о физической связи матери и ребёнка. Даже когда пуповина уже не соединяет в единое целое двух разных людей, между ними остаётся невидимая глазу связь. Сепарация детей от родителей происходит в 4 этапа, каждый из которых важен и необходим: 1. С момента рождения и до 1 года 2. 3 года ( кризис 3-х лет) 3. Подростковый возраст 4. От 17 -19 лет О каждом этапе сепарации мы подробно поговорим в следующих постах. Но случается и так, что сепарации не происходит. «Ребёнок» остаётся психологически зависим от матери, даже в 25, 35 и 50 лет. Здесь мы можем наблюдать такие ситуации, когда мама регулярно даёт советы, как вести себя с коллегами на работе или что сказать супругу или супруге; звонит по нескольку раз в день, требуя к себе повышенного внимания; принимает за вас важные решения. При этом вы испытываете колоссальное чувство вины, если не выполняете требований родительницы и ждёте постоянной помощи и поддержки со стороны, так и не научившись брать ответственность за принятое решение на себя. Казалось бы, мама помогает и поддерживает, но счастья и удовлетворения в жизни от этого не прибавляется, а только со временем становится тяжелее всё это выносить.