Давайте знакомиться! Привет! Меня зовут Любовь Сарибекян, психолог и специалист в области психодрамы. Главный подход, который я использую в работе: «Говорить понятным языком без терминологии, чтобы даже ребенок разобрал о чем здесь речь». Не будет скучных лекций о том, как побороть депрессию или наладить отношения с мужем. Нет. Будет приятная доля юмора, посыпанная большим процентом помощи и понимания. За 7 лет работы уже более 150 клиентов прошли со мной вместе от точки, А (проблемы) до точки Б (ее решения). А это более 200 часов терапии. С какими запросами ко мне можно прийти: «Моя жизнь разрушается. Я не знаю кто я» — пойдем вглубь и разберем каждую сферу: работа, социальное окружение, финансы и личные взаимоотношения. «Не могу наладить общение со сверстниками в школе, вечно последняя (ий) в списке друзей» — наладим контакт и поймем, почему кто-то с кем-то общается, а кто-то нет и каким образом это отражается на вас. Подумаем над тем, что нужно делать, чтобы занять определенную роль, которую вы хотите получить в этом обществе. «Почему мои родители меня не понимают?» — рассмотрим каждую точку зрения: ребенка и взрослого. А затем найдем ответ на вопросы «Кто я? Что я хочу? Какие у вас ценности и приницы? Совпадают ли они с членами вашей семьи или нет?». После этого разберем различия мировоззрений разных поколений на вашем собственном примере и создадим стратегию комфорта для дальнейшего общения. «Хочу зарабатывать 150.000 рублей, а сейчас только 40.000. Как мне исполнить свою хотелку?» — выйдем на эту цифру, поработав с самооценкой и собственным признанием. Это только малая часть, я еще разбираю: трудности в отношениях, стрессовые состояния, панические атаки, психосоматические симптомы, профессиональное выгорание, трудности с самореализацией, неуверенность в себе, заниженная самооценка, страх, обида, конфликты, охлаждение в отношениях, ситуации развода, конфликты в молодых семьях, эмоциональное выгорание молодых мам. С этим можно и нужно работать, а я покажу как это сделать из ресурса, а не из выгорания. Небольшое отступление: в некоторых случаях даже единственная консультация принесет плоды. Потому что разговаривая с психологом вы можете увидеть свою ситуацию с другой стороны. А это уже выход. Вы можете выбрать удобный для себя формат: - очный прием в городе Подольск в своем кабинете; -онлайн прием (видео-консультация на платформах: skype, google-meet, zoom).
Психология для жизни: шаги к изменениям
💧 Энергия — это сосуд. А что наполняет твой? 💧 Представьте: у каждого из нас есть свой сосуд — прозрачная ваза, изящный кувшин, крепкий графин… Он хранит нашу энергию. К нему подведено множество шлангов — и по каждому в сосуд поступает (или утекает) ресурс. Один шланг — это практики: кому-то жизненно необходимы медитации, кому-то — йога, а кому-то просто важно каждое утро выходить на пробежку или хотя бы на долгую прогулку. Без этого поток слабеет, и сосуд пустеет. Другой шланг — еда. То, что мы едим, тоже становится топливом: не просто калориями, а настоящей энергией для тела и мозга. А ещё есть шланги общения, творчества, даже обычной уборки: для кого-то наведение порядка — способ вернуть себе ощущение контроля и силы, маленький ритуал восстановления. В «Дизайне человека» можно подсмотреть подсказки, что именно будет работать именно для вас. А в психотерапии мы часто визуализируем этот сосуд: смотрим, какие шланги к нему подведены, насколько они открыты, откуда идёт подпитка, а где — утечка. И главное — проверяем, насколько сейчас наполнен ваш сосуд: он полон до краёв, слегка опустел или почти пуст? 💬 А какой шланг для вас — самый мощный источник энергии? Поделитесь в комментариях! 👇 #психология #энергия #самопомощь #психотерапия #ресурс #дизайнчеловека
В работе психолога доверие — не данность, а процесс, который требует времени и бережного выстраивания. Именно оно становится той самой основой, без которой невозможно двигаться в глубину: ни исследовать привычные сценарии, ни замечать, как старые реакции снова берут верх, ни пробовать новые способы быть с собой и с другими. Доверие формируется из последовательных, понятных шагов и взаимной честности. Его можно описать простой, но очень точной формулой: твои действия + мои действия × время. Каждый маленький вклад с обеих сторон постепенно создаёт ту самую безопасную опору, на которой и строится настоящая терапевтическая работа. Именно поэтому терапевтическая работа должна быть регулярной, желательно, а иногда и обязательно, чтобы в один и тот же день и время мы встречались. Этот ритм — не про дисциплину, а про предсказуемость. Для нервной системы стабильность — это сигнал безопасности: «меня ждут», «со мной считаются», «здесь можно не быть идеальным». Когда есть этот якорь, снижается фоновая тревога, расширяется «окно толерантности» — то пространство, где психика готова бережно сталкиваться со сложным, а не убегать от него. Доверие — это ещё и про уязвимость. Про то, чтобы позволить себе не знать, что будет дальше, не держать всё под контролем и при этом оставаться в контакте. Это про умение считывать знаки и доверять не только человеку напротив, но и самому пространству терапии: паузам, тишине, неловкости, которая со временем перестаёт быть пугающей. #доверие #психолог #психологподольск #психологмосква
🌞 Летние каникулы: ура, отдых… и список литературы! 😄 С одной стороны — наконец-то свобода от уроков, с другой — каждый день начинается с вечного: «Ты почитал? Ты сел читать? Сколько страниц одолел?» Знакомо? Мне — очень. Я тоже не исключение. В прошлом году мы с дочкой придумали свой способ не превратить чтение в повинность. Мы искали книги, которые будут интересны нам обеим, и договорились: по одной главе в день. Дочка начинала читать вслух, а когда уставала — я подхватывала. Так за неделю мы вместе «проглатывали» целую книгу. Ей нравилось, что она реально читает целые книги, а не просто «листает страницы». И с гордостью рассказывала подругам: «Я прочитала!» А я радовалась, что она не теряет нить сюжета, удерживает суть и при этом не выгорает от нагрузки. В этом году схема сработала снова. Увидели у друзей целую полку интересных книг — и пошло-поехало. Шаг за шагом, глава за главой… За два месяца прочитали 6 книг. Впереди ещё целый месяц и целая стопка новых историй! 🤩 Сначала мы, как и раньше, читали вместе вслух. Потом из-за моей занятости дочка стала читать про себя, а потом делиться со мной — и знаете, мне было безумно интересно слушать её пересказ! В этих детских словах оживали герои, и я будто читала книгу заново. Мой личный «эликсир», как привить ребёнку любовь к чтению: Читайте вместе вслух. Это не про контроль, а про общее приключение. Выбирайте книгу, которая зацепит и ребёнка, и вас. Когда родитель искренне вовлечён — это заразительно. Читайте понемногу, но каждый день. Одна глава — это совсем немного, а за неделю получается целая книга. Постепенно ребёнок сам начнёт находить книжные блоги в соцсетях — там такие же дети делятся находками, и это работает как круговорот вдохновения. А как у вас обстоят дела с летним чтением? Делитесь в комментариях — может, посоветуете что-то из того, что понравилось вашим детям? 😊📚
Одна метафора, взятая на одной из клиентских сессий. С разрешения клиента делюсь. Связь между людьми выглядит как нитки, соединённые друг с другом, — разноцветные, очень прочные. Их невозможно порвать или разъединить, они переплетены между собой. Почему‑то в голове они «радужного» цвета. Они не видимы для человеческого глаза, но точно ощущаются в контакте друг с другом — или же чувствуются внутри родовой системы. Если вы кого‑то из рода не знаете, это не значит, что вы с ним не связаны. Эти связи есть, просто в какой‑то момент они не ощутимы. В ходе психотерапии мы как раз и восстанавливаем контакт, налаживаем эти связи, находим, какими именно нитками мы соединены друг с другом. Иногда эти нитки светятся, а иногда — нет. Где‑то это свечение можно бережно разжечь, а где‑то оно пока остаётся тихим, почти незаметным. Вспомнился мультик «Тайна Коко»: там был подиум с фотографиями родных, и к каждому ставили свечку в день памяти. Так и в жизни мы можем ставить такие свечки — просто вспоминать о близких, благодарить их за их путь, за то, что помогают в трудные времена, за то, что они просто были в твоём роду. Сегодня у моей семьи тоже день памяти. У деда день рождения. Его не стало довольно давно. Мои родители поехали навестить его на кладбище, а потом отправились на море — туда, где они с бабушкой много лет жили. И мы вспоминали, как ехали к ним, как они ждали нас на лавочке, уже зная, что вот‑вот мы приедем. С кухни уже раздавался запах блинчиков — бабушка делала их специально для меня. К сожалению, так больше уже никогда не будет. Но эта прочная связь, эти воспоминания и есть то, что меня поддерживает. Они напоминают о связи с родными и о том, сколько всего они в меня вложили. Да, свет погас, но наши нити никогда не оборвутся. 💛 А у вас есть такие «ниточки» — воспоминания, которые держат и согревают, даже когда человека уже нет рядом? Поделитесь в комментариях — очень хочется почитать ваши истории. 🤍 #семья #связьпоколений
