Почему ты всегда заботишься о других, даже когда сам выжат? «Может быть, потому что через эту заботу ты лечишь ту самую часть себя, которая когда-то осталась без поддержки…» Иногда это не просто доброта Часто за этим стоит глубинная потребность — исцелить ту часть себя, которая когда-то осталась без поддержки Мы заботимся, потому что сами когда-то ждали, что кто-то обнимет, услышит, скажет: «Ты важен!» И теперь, давая это другим, мы как будто пытаемся залечить собственные старые раны Это не плохо. Но важно помнить: твоя забота о других не должна заменять заботу о себе Потому что только из наполненности рождается настоящая любовь, а не усталость и обида
Бережный психолог • Алексей Романов
1
подписчик
Практикующий психолог с опытом более 10 лет. …
🧠 Терапевтичные пословицы: когда народная мудрость идёт на терапию
Мы выросли среди пословиц. Они были повсюду: в семье, в школе, в мультфильмах, в советах от старших. Они звучали как правда, как инструкция к жизни. Но были ли они полезными? Или скорее ограничивали, стыдили, встраивали в нас сценарии терпения, подавления чувств и отказа от себя? ❗️Вот лишь пара примеров: • «Терпение и труд всё перетрут» • «Не выноси сор из избы» • «С милым рай и в шалаше» А ведь за этими фразами — целые жизненные установки: 📍 терпи, даже если больно 📍 не говори о проблемах — позор 📍 любовь — это страдание В терапии мы с этим часто встречаемся...
Почему важно прорабатывать с психологом травматичное расставание: травма, адаптация и путь к зрелым отношениям
Разрыв с близким человеком — одно из самых болезненных переживаний в жизни. Особенно, если расставание прошло с эмоциональными взрывами, предательством, внезапностью или чувством утраты смысла. Иногда кажется, что «время лечит», и достаточно просто уйти в работу, поездки, новые знакомства — лишь бы не думать. Но если за фасадом активности продолжает пульсировать неотпущенная боль, непонятые чувства и незавершённые внутренние диалоги, то эта рана начнёт «подсасывать» энергию изнутри. Порой — на годы...
Расставание ≠ Завершение: как не дать прошлому мешать будущему счастью
Расставание – событие, которое многие воспринимают как финал. Словно в жизни поставлена жирная точка, за которой не может быть ничего, кроме боли, пустоты или злости. Но если быть честными – расставание и завершение отношений далеко не одно и то же. Это не синонимы, а, скорее, разные этапы одного пути. Один – внешне заметный и зачастую резкий, второй – внутренний, тонкий и по-настоящему значимый. И именно о нём сегодня пойдёт речь. Что мы часто видим под названием «расставание»? Скандал, молчание,...
Тревожность: враг или помощник? Как научиться жить с ней без паники
Каждый из нас сталкивался с тревогой. У кого-то она шепчет в ухо перед важным разговором, у кого-то — бьёт набатом среди ночи без видимых причин. Но прежде чем искать, как избавиться от тревожности, стоит задать себе другой вопрос: какая у меня тревожность — здоровая или нет? Два лица тревоги: полезная и разрушительная 🔹 Здоровая (адресная) тревожность — наш встроенный сигнал безопасности. Это когда в голове вспыхивает «маячок» перед экзаменом, собеседованием, медицинским обследованием или важным решением...
Развод это не провал!
Провал — это жить чужую жизнь. Развод — это не клеймо. Не признание поражения. Не капитуляция перед трудностями. Развод — это, в первую очередь, точка. Иногда поставленная с болью. Иногда — с облегчением. Но чаще всего — с честностью, которую ты наконец позволяешь себе. Честность в том, что ты больше не хочешь быть актрисой второго плана в чужом спектакле под названием «настоящая семья». Честность в том, что ты устала жить «как надо», и хочешь начать жить «как хочется». Честность в том, что брак, каким бы значимым он ни был, перестал быть пространством, где ты можешь расти, чувствовать, дышать...
Когда ты заземлена, жизнь не ускользает. Она остаётся с тобой. Есть такое состояние — вроде всё нормально, но как будто тебя нет. День прошёл — а ты не помнишь, что чувствовала. Всё успела, но не жила. Знакомо? Это и есть потеря контакта с собой. Улетели в мысли, в тревоги, в чужие ожидания. А тело? А чувства? А радость просто быть — тут и сейчас? Заземление — это способ вернуться. В себя. В реальность. В ощущение опоры, где ты не просто функционируешь, а живёшь. Где ты чувствуешь вкус еды, прохладу на коже, музыку в наушниках — не фоном, а сердцем. Где ты снова важна для себя — не за то, что сделала, а потому что ты есть. Как заземляться? Просто. Но не всегда легко: • Положить руку на грудь и сказать: “Я здесь. Я важна. Я с собой.” • Смотреть в окно и не думать. Просто смотреть. • Ходить босиком. Медленно пить воду. Танцевать под любимую музыку. • Напоминать себе: “Я — не только функции. Я — человек. И я заслуживаю быть.” Парадокс в том, что именно в заземлённости рождается лёгкость. Не в бегстве, не в вечной прокачке, не в глянцевых обещаниях “успешного успеха”. А в том моменте, когда ты позволяешь себе быть собой — настоящей, неидеальной, живой. Созерцай. Принимай. Радуйся. Ты не должна заслуживать право жить. Оно у тебя уже есть.