Психолог Регина Гиззатова

На недавней консультации услышала от клиентки: «Регина, хочу сестре на праздник подарить консультацию у тебя. Как мы можем это организовать?». Мой ответ был четкий - никак, по двум причинам: 1. Я не беру в работу родственников/близких друзей/партнеров, так как это приведет к конфликту интересов клиента (сегодня в эту тему подробно углубляться не буду). 2. Поход к психологу должен быть вызван желанием, потребностями и трудностями того человека, который ко мне пришел. ВАЖНО! Здесь я не рассматриваю случаи, когда есть угроза нанесения вреда себе или окружающим, тяжелые психические состояния, а также детей, которые еще не могут принимать решения относительно своего благополучия...

Ассертивность - способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Относится к soft skills. Другими словами, это: - способность в ситуации внешнего давления корректно отстаивать свои интересы и свою линию поведения; - открыто выражать свои мысли о том, что не устраивает; - прямо, чётко и уверенно говорить о своих желаниях, мнении и чувствах; - умение брать ответственность за свои поступки; - действовать независимо от мнения других; - заявлять о своих личных границах и при этом уважать границы других людей. Ассертивную...

Под «психологической защитой» мы понимаем глобальный, неизбежный и адаптивный способ познания мира. Это некий способ приспособиться к жизненным обстоятельствам. - защиты функционируют вне осознания - во время стресса используются более интенсивно - снижают сознательное проживание негативных эмоций - наблюдаются у каждой личности Избегание — это способ совладания, направленный на подавление мыслей, связанных со стрессовой ситуацией, снижение или отрицание серьёзности ситуации, поиск способов ухода от неё, социальное отстранение, отвлечение на другие виды активности. Другими словами, это способ избежать столкновения с внутренним переживанием эмоциональной боли...

Проводили ли вы выходные дома, листая бесконечную ленту в соцсетях, или за повторным просмотром сериала вместо того, чтобы проводить свободное время за любимым делом? Я – да. Как часто вы листали соцсети, а потом понимали, что прошёл час? Ну, было. А после такого «отдыха» чувствовали не прилив сил, а усталость и отсутствие мотивации? Наткнулась на действенный способ помочь себе не идти на поводу у своего иногда ленящегося мозга, спешу поделиться с вами. Метод называется «Дофаминовое меню» — это тщательно составленный список приятных, полезных привычек и занятий, которые приносят лично вам радость, улучшают настроение, мотивацию и концентрацию...

По-другому – зависимость от активности. Отдых ассоциируется с бесполезностью и сопровождается страхом упущенных возможностей. Это состояние проявляется как несознательная невротическая гонка, потребность все время куда-то бежать и что-то делать. Может сформироваться внутренняя фигура «тиранического родителя», которая постоянно напирает и не дает права на какую-либо пассивность. «Пошел гулять, а мог бы в это время … (прибраться/ заработать миллион/ изобрести вакцину от рака)». Нужно все время быть полезным или делать что-то полезное (для других/себя/саморазвития)...

Одна из трактовок ревности звучит как «угроза потери своего ресурса в пользу другого». Ревность побуждает держать и охранять то, что мы считаем своим. Есть несколько глубинных причин для возникновения этого чувства. Иногда это сигнал о том, что запускается так называемый «треугольник травмы предательства». Треугольник формируется в возрасте от 2 до 4 лет, когда ребенок замечает, что мамино внимание и любовь направлены еще на кого-то, кроме него (конфликт эдипальной фазы развития). Треугольник – это ребенок, мама и кто-то «третий» (например, папа)...

Наконец, в какой-то момент влюбленные произносят четвертую фразу-декларацию: «Я люблю тебя так, что не могу без тебя жить». Можно назвать это феноменом НЕОБХОДИМОСТИ. Переживание заключается в том, что завершение отношений подсознательно воспринимается как смерть. Кроме того, обнажается страх снова стать нелюбимым, может появиться тревога и страх одиночества. На более глубоком уровне это говорит о том, что партнеры неосознанно перекладывают ответственность за свое выживание с родителей друг на друга...

Хотя отпускной сезон 2024 закончился (да-да, я грущу с вами по этому поводу), сегодня все же хочу разобрать тему ОТДЫХА Отдых — это не про отсутствие работы или смену деятельности, как принято считать. Отдых — это деятельность, где нет напряжения, эмоциональный фон стабильный и ровный; нет ответственности за результат и вообще какой-либо нацеленности на достижение каких-либо результатов. Есть три фактора, которые помогут нам качественно отдохнуть: 1. Отсутствие новизны Психика любит предсказуемость. Знакомая обстановка и деятельность снижают уровень стресса и позволяют мозгу переключиться в режим "энергосбережения"...

Продолжаем серию постов про отношения Постепенно, по мере развития отношений, возникает третье важное переживание, которое можно выразить так: «Мне больше не одиноко. Я чувствую себя целостным и завершенным». Можно назвать это феноменом ВОССОЕДИНЕНИЯ. Влюбленному человеку кажется, что он нашел утраченные части своего «Я». За словами «с тобой я ощущаю себя целостным и завершенным» может быть ощущение, что рядом с нами человек, в котором проявляются части личности, отсеченные в прошлом. Например, если человек привык подавлять собственные чувства, он может выбрать в партнеры кого-то необычайно экспрессивного...

Рефлексия – способность человека наблюдать и осознавать происходящее вокруг него, формировать мнение о себе, мире и других людях. Способность анализировать события и возникшие на их фоне чувства — черта, отличающая человека от животных. Саморефлексия — это навык замечать, фиксировать и анализировать собственные мысли, чувства и эмоции, поведение, личностные черты, ценности и убеждения, желания. КАК рефлексировать? (несколько способов, как базовых, так и нетривиальных): - Распознавайте и называйте свои эмоции, устанавливайте связь между эмоциями и ощущениями в теле (сейчас чувствую страх, он...

Затем влюбленные подходят ко второму сообщению: «Это так странно: мы встречаемся совсем недолго, но я не помню дней, когда мы не были знакомы». Это феномен ВНЕВРЕМЕННОСТИ. Влюбленным начинает казаться, будто они были вместе всегда. Их отношения не имеют временных границ. Фраза «Я не могу вспомнить, когда мы не были знакомы» – может свидетельствовать о том, что романтическая любовь – феномен древнего мозга*. Он соединяет образы партнера и родителей. Подсознательно любовные отношения воспринимаются похожими на то, что чувствует младенец в руках отзывчивой матери. Если посмотреть на пару на пике...

Начало влюбленности сопровождается неосознанной верой в то, что любовь даст нам шанс еще раз пережить чувство близкой связи, с которым мы приходим в этот мир. Создатели Имаго-терапии (методика работы с парами), проанализировав стихи и романы о любви, популярные песни, а также свой опыт работы с семейными парами, пришли к выводу, что слова, которыми обмениваются влюбленные, по своему смыслу сводятся к четырем основным фразам. Это позволяет заглянуть в подсознательную сферу романтической любви и рассмотреть ее как новое переживание человеком первоначальной связи (с матерью или другим значимым взрослым)...