PSY_RASSVET ||Клинический психолог

В это волшебное, но и очень эмоционально заряженное время года, я хочу поговорить с вами не о том, как правильно ставить цели (об этом кричит каждый второй блог), а о том, как проводить старый год и встретить новый с добротой и состраданием к самому главному человеку в вашей жизни – к себе. Как психолог, я знаю, что переходный период конца декабря – это не только про праздники. Это время, когда активируются наши внутренние критики, когда мы склонны обесценивать свои достижения и впадать в ловушку "новогодних резолюций", которые чаще приносят разочарование, чем реальные перемены...

Помните это ощущение из детства? День рождения, каникулы, первая влюбленность - моменты чистого, незамутненного восторга. Став взрослыми, мы отчаянно пытаемся воссоздать это состояние. Мы ставим галочки в списке достижений: престижная работа ✅, дорогая машина ✅, отпуск на Мальдивах ✅. Каждая галочка приносит короткий всплеск радости, который быстро улетучивается, оставляя внутри пустоту и вопрос: «Что дальше?». Мы живем в парадигме «отложенного счастья», свято веря, что оно наступит после какого-то события...

Еда — друг или враг? Если каждый прием пищи превращается в поле битвы, а отражение в зеркале выносит безжалостный приговор, знайте: вы не одиноки. И дело тут совсем не в «отсутствии силы воли» или «дурости». Поговорим начистоту о том, что на самом деле скрывается за одержимостью едой и весом. Знакомо ли вам это? 😰 Сначала — эйфория от контроля. Каждый «чистый» продукт, каждая пропущенная конфета, каждая цифра на весах, идущая вниз, — это маленькая победа. Но потом контроль сменяется одержимостью...

Сегодня мы затронем тему, которая, я уверен, откликается у многих. Речь пойдет о прокрастинации – искусстве откладывать дела на неопределенный срок. И нет, это не просто лень, как многие привыкли думать. Это гораздо более сложное и многогранное явление, которое заслуживает нашего пристального внимания. Что такое прокрастинация? 🧐 Слово "прокрастинация" происходит от латинского procrastinatio (от pro – «вместо, впереди» и crastinus – «завтрашний»). По сути, это склонность к постоянному откладыванию...

Что же такое фрустрация? 🤔 Если говорить просто, фрустрация (от лат. frustratio – «обман», «неудача», «тщетное ожидание») – это психическое состояние, которое возникает, когда мы сталкиваемся с реальным или воображаемым препятствием на пути к достижению цели или удовлетворению потребности. Представьте: вы очень хотите пить (потребность), идете к автомату с водой, а он не работает (препятствие). Вот это неприятное чувство досады, напряжения, раздражения, а порой и отчаяния – и есть фрустрация. Немного истории и контекста: Понятие фрустрации активно изучалось в психологии XX века...