PSY_RASSVET ||Клинический психолог

Еда — друг или враг? Если каждый прием пищи превращается в поле битвы, а отражение в зеркале выносит безжалостный приговор, знайте: вы не одиноки. И дело тут совсем не в «отсутствии силы воли» или «дурости». Поговорим начистоту о том, что на самом деле скрывается за одержимостью едой и весом. Знакомо ли вам это? 😰 Сначала — эйфория от контроля. Каждый «чистый» продукт, каждая пропущенная конфета, каждая цифра на весах, идущая вниз, — это маленькая победа. Но потом контроль сменяется одержимостью...

Сегодня мы затронем тему, которая, я уверен, откликается у многих. Речь пойдет о прокрастинации – искусстве откладывать дела на неопределенный срок. И нет, это не просто лень, как многие привыкли думать. Это гораздо более сложное и многогранное явление, которое заслуживает нашего пристального внимания. Что такое прокрастинация? 🧐 Слово "прокрастинация" происходит от латинского procrastinatio (от pro – «вместо, впереди» и crastinus – «завтрашний»). По сути, это склонность к постоянному откладыванию...

Что же такое фрустрация? 🤔 Если говорить просто, фрустрация (от лат. frustratio – «обман», «неудача», «тщетное ожидание») – это психическое состояние, которое возникает, когда мы сталкиваемся с реальным или воображаемым препятствием на пути к достижению цели или удовлетворению потребности. Представьте: вы очень хотите пить (потребность), идете к автомату с водой, а он не работает (препятствие). Вот это неприятное чувство досады, напряжения, раздражения, а порой и отчаяния – и есть фрустрация. Немного истории и контекста: Понятие фрустрации активно изучалось в психологии XX века...

Эмоциональное выгорание – это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе, который не был успешно преодолен. Важно понимать, что это не просто усталость или лень. Это состояние глубокого эмоционального, физического и ментального истощения, которое негативно влияет на все сферы жизни. Интересный факт: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала эмоциональное выгорание синдромом и включила его в Международную классификацию болезней (МКБ-11). Это подчеркивает серьезность проблемы и необходимость ее своевременного решения...

Представьте себе, что вы очень успешны, но внутри вы чувствуете себя обманщиком. Именно это состояние впервые привлекло внимание двух психологов, Паулины Клэнс и Сьюзан Аймс, в конце 1970-х годов. 🕵️‍♀️🕵️‍♂️ В своей работе с успешными женщинами они заметили, что многие из них, несмотря на свои достижения, испытывали глубокое чувство неадекватности и страх разоблачения. Изначально это явление получило название "феномен самозванца" (imposter phenomenon). 📚 Клэнс и Аймс предполагали, что это состояние...

Таблетка-пустышка, снимающая боль? Операция-обманка, улучшающая состояние? Эффект плацебо – одно из самых загадочных явлений в медицине, окутанное мифами и домыслами. В этот раз мы разберемся, как работает плацебо, какова его роль в современной медицине, а также как этим эффектом могут злоупотреблять. Плацебо: взгляд в историю Термин "плацебо" (от лат. "placebo" – "понравлюсь") изначально использовался в церковных песнопениях. В медицинскую практику он вошел в XVIII веке, когда врачи начали применять нейтральные вещества для успокоения пациентов...

"В чем мое предназначение?", "Для чего я родился?", "Кем я должен стать?" - эти вопросы подобны компасу, стремящемуся найти свой магнитный север внутри нас. 🤔 Мы жаждем найти свое место в мире, оставить свой след и прожить жизнь, наполненную смыслом. ✨ Но поиск предназначения – это тонкий лёд: можно скользить по нему с удовольствием, а можно и провалиться в ледяную пучину сомнений. В чем же магия предназначения? Но иногда поиск предназначения превращается в болото: Как же найти свою тропу в этом лесу возможностей? Статистика утверждает: 80% людей неудовлетворены своей работой...

Мы живем в эпоху социальных сетей, когда, казалось бы, легко найти единомышленников и друзей одним кликом. 📱 Но парадоксально, что именно сейчас все больше людей чувствуют себя одинокими. 😔 И это не просто тоска по пятничным посиделкам, а глубокое, всепоглощающее чувство пустоты и изоляции. Одиночество многолико: Почему так тяжело быть одиноким? Человек - существо социальное. Эволюция запрограммировала нас на тесные связи с другими людьми, ведь от этого зависело выживание. Именно поэтому одиночество воспринимается мозгом как угроза, вызывая стресс и тревогу...

Что такое личные границы? Это невидимые линии, которые мы проводим вокруг себя, чтобы защитить свое физическое, эмоциональное и ментальное пространство. Это наши правила и ограничения, которые мы устанавливаем в отношениях с другими людьми. Почему важно иметь личные границы? 😨 Признаки того, что ваши границы нарушаются: 💪 Как построить свои личные границы? 📚 Книги, которые помогут вам разобраться в теме: Помните, что выстраивание личных границ - это процесс...

📈 Факты говорят сами за себя: 🗝️ В чём же секрет арт-терапии? В отличие от традиционной психотерапии, где мы "говорим о проблемах", арт-терапия предлагает нам проживать эмоции и чувства через творчество. 🎨 Живопись, графика, скульптура - дают выход подавленным эмоциям, помогают осознать и принять себя. 🎭 Драматерапия - позволяет "проиграть" сложные ситуации, посмотреть на них со стороны, развить навыки коммуникации. 🎼 Музыкальная терапия - гармонизирует эмоциональное состояние, помогает в работе с депрессией и тревогой...

😱 Вас когда-нибудь просили пройти проверку на полиграфе? Или, может, вы сами подумывали о такой возможности, чтобы доказать свою правоту? 🤔 Детектор лжи окутан ореолом таинственности и вселяет страх в сердца многих. Киноиндустрия не упускает возможности показать напряженные сцены допросов с использованием полиграфа, где правда всегда всплывает наружу. Но так ли все на самом деле? 🤓 Сегодня мы развенчаем мифы о детекторе лжи, опираясь на научные факты и доказательную медицину. Откуда взялся "детектор...

Мы часто слышим о важности стрессоустойчивости, но что это на самом деле? 🧐 Это не способность подавлять эмоции и делать вид, что всё прекрасно, когда на самом деле хочется кричать. 🙅‍♀️🙅‍♂️ Стрессоустойчивость - это комплекс навыков, которые помогают нам: Представьте себе, что стресс - это волна.🌊 Люди с низкой стрессоустойчивостью позволяют этой волне накрыть их с головой, в то время как стрессоустойчивые люди умеют "оседлать волну" и сохранить контроль. 🏄‍♀️🏄‍♂️ И вот несколько фактов: Миф 1: "Стрессоустойчивые люди - это роботы без эмоций...