PSY_RASSVET ||Клинический психолог

Вы только подумали о человеке — и он написал. Собирались набрать маму, а телефон уже звонит. Приснилась тревожная дорога — на следующий день услышали об аварии. Пришли к «ясновидящей», а она неожиданно точно сказала, что в прошлом было тяжёлое расставание, сейчас вы устали, а близкий мужчина переживает проблемы со здоровьем. И в такие моменты внутри действительно возникает холодок: «Но откуда она могла это знать?» Хочется поверить, что между людьми существует невидимая связь. Что сознание способно выходить за пределы тела...

«Я же тебе добра желаю». «Не обижайся, но…» «Ты слишком чувствительный». «Я просто говорю как есть». «Нормальный человек бы понял». «Тебе надо научиться принимать критику». Знакомо? 😶 Критика — странная вещь. Вроде бы она может быть полезной. Благодаря ей мы замечаем ошибки, растём, учимся, становимся точнее, профессиональнее, внимательнее. Без обратной связи человек легко застревает в собственных слепых зонах. Но бывает и другая критика. После неё не хочется становиться лучше. После неё хочется исчезнуть...

Укол — маленький. Страх — огромный. И в этом вся ловушка. Снаружи ситуация может выглядеть почти смешно: кабинет, медсестра, ватка, спирт, несколько секунд — и всё закончилось. Но внутри у человека в этот момент может разворачиваться совсем другая сцена. Будто тело решило, что сейчас не анализ крови, а чрезвычайная ситуация. Сердце стучит так, будто пытается предупредить об опасности. В руках появляется холод. В животе поднимается мутная волна. Голова становится странно лёгкой, воздух — густым, а ноги — ненадёжными...

«Горло болит — значит, ты что-то не высказал». «Спина болит — тащишь чужую ответственность». «Желудок болит — не перевариваешь ситуацию». «Аллергия — это неприятие мира». «Рак — от обиды». «Все болезни от нервов». Знакомо? 😶 Тема психосоматики у нас часто живёт между двумя крайностями. С одной стороны: ❌ «Да это всё у тебя в голове, перестань накручивать». С другой: ❌ «Любую болезнь можно объяснить эмоцией, травмой или неправильной мыслью». И обе крайности вредные. Первая обесценивает человека...

«Все подростки ленивые». «Мужчины не умеют говорить о чувствах». «Женщины слишком эмоциональны». «Психологи сами все странные». «Богатые — жадные». «Бедные — просто недостаточно старались». «Если человек молчит, значит, он высокомерный». «Если улыбается — значит, всё хорошо». Знакомо? 😶 Мы часто думаем, что видим человека напрямую. Но на самом деле между нами и другим человеком почти всегда стоит фильтр. Фильтр опыта. Фильтр культуры. Фильтр страха. Фильтр воспитания. Фильтр личных обид. Фильтр чужих историй, которые мы когда-то услышали и приняли за правду...

«Я счастлив». «Я успешен». «Я богат». «Я уверен в себе». «Вселенная даёт мне всё, что нужно». Звучит красиво, правда? 🌟 Словно психику можно перепрошить как телефон: сказал правильную фразу — и тревога ушла, самооценка выросла, деньги пришли, отношения наладились, а жизнь наконец-то стала похожа на рекламный ролик йоги на рассвете где-нибудь у океана 🌊 Но давайте начистоту. Если бы всё было так просто, психотерапевты, клинические психологи и психиатры давно бы остались без работы. Сидели бы мы...

Иногда взрослые говорят: «Да они просто поссорились». «Не обращай внимания». «Сам разберись». «Дети жестокие, что поделать». Но буллинг — это не обычная ссора. Это повторяющееся давление, унижение или агрессия, где одна сторона сильнее: физически, психологически, социально, статусно или просто потому, что за ней стоит группа. И вот здесь начинается самое опасное: когда насилие называют «шуткой», жертву — «слишком чувствительной», а молчание взрослых — «нейтралитетом». На самом деле это не нейтралитет...

В это волшебное, но и очень эмоционально заряженное время года, я хочу поговорить с вами не о том, как правильно ставить цели (об этом кричит каждый второй блог), а о том, как проводить старый год и встретить новый с добротой и состраданием к самому главному человеку в вашей жизни – к себе. Как психолог, я знаю, что переходный период конца декабря – это не только про праздники. Это время, когда активируются наши внутренние критики, когда мы склонны обесценивать свои достижения и впадать в ловушку "новогодних резолюций", которые чаще приносят разочарование, чем реальные перемены...

Помните это ощущение из детства? День рождения, каникулы, первая влюбленность - моменты чистого, незамутненного восторга. Став взрослыми, мы отчаянно пытаемся воссоздать это состояние. Мы ставим галочки в списке достижений: престижная работа ✅, дорогая машина ✅, отпуск на Мальдивах ✅. Каждая галочка приносит короткий всплеск радости, который быстро улетучивается, оставляя внутри пустоту и вопрос: «Что дальше?». Мы живем в парадигме «отложенного счастья», свято веря, что оно наступит после какого-то события...

Еда — друг или враг? Если каждый прием пищи превращается в поле битвы, а отражение в зеркале выносит безжалостный приговор, знайте: вы не одиноки. И дело тут совсем не в «отсутствии силы воли» или «дурости». Поговорим начистоту о том, что на самом деле скрывается за одержимостью едой и весом. Знакомо ли вам это? 😰 Сначала — эйфория от контроля. Каждый «чистый» продукт, каждая пропущенная конфета, каждая цифра на весах, идущая вниз, — это маленькая победа. Но потом контроль сменяется одержимостью...

Сегодня мы затронем тему, которая, я уверен, откликается у многих. Речь пойдет о прокрастинации – искусстве откладывать дела на неопределенный срок. И нет, это не просто лень, как многие привыкли думать. Это гораздо более сложное и многогранное явление, которое заслуживает нашего пристального внимания. Что такое прокрастинация? 🧐 Слово "прокрастинация" происходит от латинского procrastinatio (от pro – «вместо, впереди» и crastinus – «завтрашний»). По сути, это склонность к постоянному откладыванию...

Что же такое фрустрация? 🤔 Если говорить просто, фрустрация (от лат. frustratio – «обман», «неудача», «тщетное ожидание») – это психическое состояние, которое возникает, когда мы сталкиваемся с реальным или воображаемым препятствием на пути к достижению цели или удовлетворению потребности. Представьте: вы очень хотите пить (потребность), идете к автомату с водой, а он не работает (препятствие). Вот это неприятное чувство досады, напряжения, раздражения, а порой и отчаяния – и есть фрустрация. Немного истории и контекста: Понятие фрустрации активно изучалось в психологии XX века...