PSY_RASSVET ||Клинический психолог

Эмоциональное выгорание – это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе, который не был успешно преодолен. Важно понимать, что это не просто усталость или лень. Это состояние глубокого эмоционального, физического и ментального истощения, которое негативно влияет на все сферы жизни. Интересный факт: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала эмоциональное выгорание синдромом и включила его в Международную классификацию болезней (МКБ-11). Это подчеркивает серьезность проблемы и необходимость ее своевременного решения...

Представьте себе, что вы очень успешны, но внутри вы чувствуете себя обманщиком. Именно это состояние впервые привлекло внимание двух психологов, Паулины Клэнс и Сьюзан Аймс, в конце 1970-х годов. 🕵️‍♀️🕵️‍♂️ В своей работе с успешными женщинами они заметили, что многие из них, несмотря на свои достижения, испытывали глубокое чувство неадекватности и страх разоблачения. Изначально это явление получило название "феномен самозванца" (imposter phenomenon). 📚 Клэнс и Аймс предполагали, что это состояние...

Таблетка-пустышка, снимающая боль? Операция-обманка, улучшающая состояние? Эффект плацебо – одно из самых загадочных явлений в медицине, окутанное мифами и домыслами. В этот раз мы разберемся, как работает плацебо, какова его роль в современной медицине, а также как этим эффектом могут злоупотреблять. Плацебо: взгляд в историю Термин "плацебо" (от лат. "placebo" – "понравлюсь") изначально использовался в церковных песнопениях. В медицинскую практику он вошел в XVIII веке, когда врачи начали применять нейтральные вещества для успокоения пациентов...

"В чем мое предназначение?", "Для чего я родился?", "Кем я должен стать?" - эти вопросы подобны компасу, стремящемуся найти свой магнитный север внутри нас. 🤔 Мы жаждем найти свое место в мире, оставить свой след и прожить жизнь, наполненную смыслом. ✨ Но поиск предназначения – это тонкий лёд: можно скользить по нему с удовольствием, а можно и провалиться в ледяную пучину сомнений. В чем же магия предназначения? Но иногда поиск предназначения превращается в болото: Как же найти свою тропу в этом лесу возможностей? Статистика утверждает: 80% людей неудовлетворены своей работой...

Мы живем в эпоху социальных сетей, когда, казалось бы, легко найти единомышленников и друзей одним кликом. 📱 Но парадоксально, что именно сейчас все больше людей чувствуют себя одинокими. 😔 И это не просто тоска по пятничным посиделкам, а глубокое, всепоглощающее чувство пустоты и изоляции. Одиночество многолико: Почему так тяжело быть одиноким? Человек - существо социальное. Эволюция запрограммировала нас на тесные связи с другими людьми, ведь от этого зависело выживание. Именно поэтому одиночество воспринимается мозгом как угроза, вызывая стресс и тревогу...

Что такое личные границы? Это невидимые линии, которые мы проводим вокруг себя, чтобы защитить свое физическое, эмоциональное и ментальное пространство. Это наши правила и ограничения, которые мы устанавливаем в отношениях с другими людьми. Почему важно иметь личные границы? 😨 Признаки того, что ваши границы нарушаются: 💪 Как построить свои личные границы? 📚 Книги, которые помогут вам разобраться в теме: Помните, что выстраивание личных границ - это процесс...

📈 Факты говорят сами за себя: 🗝️ В чём же секрет арт-терапии? В отличие от традиционной психотерапии, где мы "говорим о проблемах", арт-терапия предлагает нам проживать эмоции и чувства через творчество. 🎨 Живопись, графика, скульптура - дают выход подавленным эмоциям, помогают осознать и принять себя. 🎭 Драматерапия - позволяет "проиграть" сложные ситуации, посмотреть на них со стороны, развить навыки коммуникации. 🎼 Музыкальная терапия - гармонизирует эмоциональное состояние, помогает в работе с депрессией и тревогой...

😱 Вас когда-нибудь просили пройти проверку на полиграфе? Или, может, вы сами подумывали о такой возможности, чтобы доказать свою правоту? 🤔 Детектор лжи окутан ореолом таинственности и вселяет страх в сердца многих. Киноиндустрия не упускает возможности показать напряженные сцены допросов с использованием полиграфа, где правда всегда всплывает наружу. Но так ли все на самом деле? 🤓 Сегодня мы развенчаем мифы о детекторе лжи, опираясь на научные факты и доказательную медицину. Откуда взялся "детектор...

Мы часто слышим о важности стрессоустойчивости, но что это на самом деле? 🧐 Это не способность подавлять эмоции и делать вид, что всё прекрасно, когда на самом деле хочется кричать. 🙅‍♀️🙅‍♂️ Стрессоустойчивость - это комплекс навыков, которые помогают нам: Представьте себе, что стресс - это волна.🌊 Люди с низкой стрессоустойчивостью позволяют этой волне накрыть их с головой, в то время как стрессоустойчивые люди умеют "оседлать волну" и сохранить контроль. 🏄‍♀️🏄‍♂️ И вот несколько фактов: Миф 1: "Стрессоустойчивые люди - это роботы без эмоций...

Что же такое осознанность? 🤔 Это не медитация с благовониями и замысловатыми позами (хотя медитация может быть частью практики!). 🙏 Осознанность - это умение направлять внимание на настоящий момент без осуждения. 😌 Это как включить внутренний прожектор, освещающий ваши мысли, чувства, телесные ощущения и происходящее вокруг.💡 А что говорит наука? 🔬 Исследования доказали, что регулярная практика осознанности: Как начать практиковать осознанность? 🤔 Книги для самопомощи: Помните, осознанность – это путешествие, а не пункт назначения...

Путешествие из 90-х в наши дни: помните времена, когда "посидеть в интернете" означало часами ждать загрузки страницы и общаться в чатах с никами вроде "DarkAngel" или "CoolGuy"? 😅 Казалось бы, безобидное развлечение эволюционировало в мощнейший инструмент, влияющий на все сферы жизни, и, главное, на нашу психику. Сегодня мы не будем клеймить соцсети позором и призывать удалиться отовсюду (хотя…). 🙅‍♀️🙅‍♂️ Наша цель – разобраться, как виртуальный мир меняет наше мышление, какие психологические...

Что же такое этот загадочный EQ и с чем его едят? 🤔 В отличие от IQ, который измеряет когнитивные способности, EQ фокусируется на нашей эмоциональной сфере. Представьте себе 4 важных навыка: Вместе эти навыки и составляют основу высокого эмоционального интеллекта. Зачем же вам нужен высокий EQ? 🤔 Исследования показывают, что люди с развитым EQ: А что, если у меня низкий EQ? 😟 Не стоит отчаиваться! Эмоциональный интеллект, как и любой другой навык, можно и нужно развивать. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять уже сегодня: 1...