Psiholog Pylaeva

Что вообще такое “быть”? Быть - это значит позволять себе быть в моменте, быть настоящим, разрешать себе истинные эмоции, слышать именно СВОИ настоящие желания и потребности. Казаться - это игнорировать свое истинное состояние и потребности, делать вид, что все в порядке, действовать по указке других, ставить их цели и желания выше собственных. Быть - это иметь смелость спросить себя: И, если да, то иметь смелость отказаться от неверного направления, людей, деятельности, ситуаций, иллюзий. Казаться - это значит больше заботиться о мнении других и тому, чтобы этому мнению соответствовать...

Непокорный хранитель кранов. Метафора о срыве. Представьте, что Вы живете в своем доме, верхний этаж которого занял нелюдимый и сварливый старик. Он никогда не спускается вниз, с ним невозможно поговорить, Вы даже никогда его не видели потому как дверь наглухо заперта. Но он живет там и это факт. Зачем? Хороший вопрос. Он “прилагался” к Вашему дому и выполняет очень важную задачу. А именно то, что когда этом доме что-то идет не так и хозяин должным образом не реагирует, старик спасает положение...

Часто ли Вы откладываете свои дела на потом? И есть ли среди них те, которым и вовсе не суждено сбыться? Бывает ли такое, что Вы даже не можете себя заставить приступить к делу, которое займет всего 3 минуты времени? Разбираемся почему так происходит и можно ли с этим что-то сделать. 🤫Возможные причины: ❗️1) Страх неудачи. Если в предыдущем опыте есть серьезные неудачи, то вполне закономерно, что психика “хочет” Вас уберечь от возможного провала. ❗️2) Страх дискомфорта. Иногда не так страшен негативный...

На современном рынке все больше предложений удаленной работы и все больше желающих такую работу получить. И это закономерно, ведь в голове рисуется образ свободного и счастливого человека, расслабленно работающего за ноутбуком с чашечкой кофе. Просто сказка! И, хоть современные реалии постепенно развеивают это миф, все равно остается достаточное количество людей, которые представляют картинку именно такой. Предлагаю внести некоторую ясность! Да, удаленка и фриланс действительно предоставляют гибкие...

Приходилось ли Вам задумываться о том, как мало на самом деле мы знаем о других людях и даже порой о самих себе? Не тех людей с красивых картинок в интернете, а тех, кем они на самом деле являются. С чем они сталкиваются, чего боятся, о чем переживают.. Ведь у каждого из нас есть словно некие “ноты” для всеобщего обозрения, которые мы достаем в нужный момент и играем то, что должны сыграть. Обязательно правильно и красиво! Эти ноты могут быть грамотно написаны, продуманы до мелочей и идеально отрепетированы, но лишь немногие найдут в себе смелость признаться, что на самом деле за этим стоит...

Продолжение статьи про когнитивные искажения. Катастрофизация - когнитивное искажение, вследствие которого мы представляем ситуацию в самом худшем виде и прогнозируем только ужасный исход. Словно ментальное увеличительное стекло, оно способно увеличивать даже самые незначительные проблемы, превращая их в нашем воображении в нечто кошмарное и непереносимое. Чем опасна: Эмоциональное истощение Постоянные негативные прогнозы и ожидания худшего ведут к хроническому стрессу и тревожным расстройствам....

В стрессовых ситуациях мы частенько себя “накручиваем”, добавляя “масла в огонь”, после чего закономерно возникает сильная эмоциональная реакция, от которой становится только тяжелее. Что это, почему так происходит и зачем нам этот механизм? Это когнитивные искажения или ошибки в мышлении. Они влияют на наше восприятие реальности, себя, наши выводы, прогнозы, принятые решения и поведение. Для чего они? Несмотря на потенциально негативное влияние, в целом они могут быть полезны, так как минимизируют затраты мозга на обработку информации, принятие решений и избежание потенциальной угрозы...

Да-да, это именно тут случай, когда лучше бы с вином, или даже без всего...но, к сожалению, многие вынуждены довольствоваться отдыхом именно с виной. Если это и про Вас, то читайте дальше)) Как это выглядит? Сделал важные дела и даже больше, и вроде бы "заслужил" (так это может звучать в голове) законный отдых. Но стоит лечь и попытаться расслабиться, как понимаешь, что не можешь. Тело напряжено и сковано, а в голове "жужжит" целый рой ненужных мыслей. Можно так пролежать на диване пару часов, а то и провести весь отпуск, а по итогу получить еще большую усталость и раздражительность...

Каждому из нас когда-либо приходилось бывать в состоянии, когда ничего не хочется, сил совсем нет, ничего не радует и хочется зарыться в одеялко, сказав "разберитесь там как-нибудь без меня". У каждого своя периодичность и продолжительность подобных эпизодов, каждый по-разному справляется, а иногда и не справляется вовсе (не будем брать в расчет супер людей, у которых такого, наверное, не бывает). Итак, если у Вас: -подавленное состояние, -нет сил, -ничего не приносит удовольствие, -"вата" в голове, -снижение...

Каждый из нас знает о тревоге, но далеко не каждый может у себя ее идентифицировать. Так какие же признаки тревоги и как она проявляется в теле? Есть ли универсальные критерии и почему с ней так сложно и непонятно? Попробую внести ясность. Как и всегда, не претендую на истину (ее Вы с бо́льшей вероятностью можете найти в умных книгах), здесь же поделюсь своим опытом, многолетними наблюдениями и размышлениями на эту тему. Итак, приступим. Тревога-это неопределенный страх, направленный в будущее...

Этот вопрос является актуальным для массы людей, особенно в наше время, полном неопределенностей. Тревога мешает нам делать дела, заставляет отказываться от каких-то поездок и мероприятий, держит в постоянном напряжении, принуждает чрезмерно контролировать. Мы постоянно прокрастинируем и чувствуем себя уставшими, порой даже не подозревая, что дело именно в непрекращающейся фоновой тревоге, которая в действительности “съедает” массу наших ресурсов. Рассуждая о тревоге в таком ключе, закономерно возникает желание от нее избавиться...

Как же это порой невыносимо-находиться в шуме, какофонии из звуков, людей, машин, рекламы, сообщений.. Да, сейчас мы все живём в информационном хаосе, но кому -то это даётся довольно просто, а кто-то буквально задыхается, чувствуя как это разрушает его. Почему так? Ответа на этот вопрос у меня нет, но есть наблюдения и выводы, которые могут оказаться полезны, если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой. Во-первых, думаю, что тут играет роль индивидуальная чувствительность. Ведь для кого-то нормально...