Про Тебя | Вероника Паска - Психолог КПТ

Новогодние каникулы в теории — идеальный шанс перезагрузиться и встретить январь полным энергии. Но на практике часто выходит наоборот: вместо прилива сил мы чувствуем лишь усталость, опустошение и какую-то беспричинную грусть. В чем же подвох и как вернуть себе состояние боевой готовности? Этот комплекс неприятных ощущений часто называют «постновогодней депрессией». Важно не путать его с клиническим диагнозом или сезонным расстройством. Это скорее эмоциональный «спад», фоновая апатия. Она может...

И вот он, момент истины: гирлянды погашены, последний мандарин доеден, а будильник, предательски звенящий в понедельник, напоминает — сказка закончилась. Возвращение в рабочий ритм после долгих праздников напоминает попытку завести двигатель в тридцатиградусный мороз. Всё скрипит, сопротивляется, а душа просится обратно под тёплый плед. Как же включиться, чтобы не погрузиться в тоску по ушедшему волшебству и не сбиться на первом же вираже? Страх ошибиться или не успеть всё, что запланировано сгоряча под бой курантов...

Создать карусель Давайте начистоту: единого представления о нарциссизме не существует. Есть само явление, а вокруг него — целый ряд теоретических моделей от разных психологических школ. Современный психоанализ смотрит на психику спектрально, примерно как на температуру тела. Есть узкий «коридор нормы», а чем дальше от него — тем ближе к приёмному покою психиатрической клиники. Любопытно, что в международной классификации болезней МКБ-10, как и в более новой МКБ-11, нарциссического расстройства личности как отдельного диагноза нет...

Эта техника помогает научиться присутствовать здесь и сейчас, замечать свои мысли и чувства, не погружаясь в размышления о прошлом или будущем. Практика позволяет снизить уровень стресса и улучшить способность управлять вниманием. Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Заметьте, как воздух входит и выходит, не пытаясь его изменить. Начните обращать внимание на окружающие звуки, запахи и другие ощущения. Если ваше внимание уходит к мыслям о прошлом или будущем, направьте его обратно к текущему моменту, возвращая фокус на дыхание или ощущения тела...

Пограничное расстройство личности (ПРЛ), или эмоционально неустойчивое расстройство пограничного типа, — это состояние, при котором внутренний мир человека напоминает зыбучие пески. Его определяют импульсивность поведения, сложности в самоконтроле, взрывные эмоции, хроническая тревога, ощущение отчуждения от общества и болезненное чувство пустоты. Диагноз включён в международные классификаторы: в МКБ-10 его причисляют к подвиду эмоционально неустойчивых расстройств, а в DSM-5 выделяют как отдельную категорию...