Про Тебя | Вероника Паска - Психолог КПТ

💔 Бывает так: люди женятся по любви, а через десять лет обнаруживают себя в одной квартире чужими. Они не ссорятся, не изменяют, не хлопают дверьми. Они просто… живут параллельно. Разговоры — только о детях и быте. Вечера — каждый в своём экране. Секс — редкий и лишенный эмоций. И однажды ты ловишь себя на мысли: «Я чувствую себя одиноко. Прямо сейчас. Рядом с мужем/женой». Это не про отношения, где всё плохо. Это про отношения, где ничего нет. Ни хорошего, ни плохого. Только холодная, ровная поверхность быта, под которой уже давно ничего не течёт...

📍Вы наконец разорвали токсичную связь. Цикл «ссора – > расставание – > болезненное возвращение» остался позади. Но вместо облегчения вы чувствуете странную пустоту, тревогу и тоску по тому, от чего сбежали. Знакомо? Это состояние — не слабость и не ошибка. Это эмоциональное похмелье — закономерный этап исцеления психики после зависимости от болезненных отношений. В новой статье мы разбираем: ✔️ Почему после разрыва может быть тяжелее, чем внутри отношений — синдром отмены и кризис идентичности...

Вы поссорились, порвали все связи, дали себе слово «больше никогда». Проходит неделя, месяц... И вот ваша рука сама тянется к телефону. Вы пишете. Встречаетесь. И снова оказываетесь в том же самом болоте, из которого с таким трудом выбрались. Знакомо? В новой статье мы разбираем самый изматывающий сценарий в отношениях — хронические «качели» между расставанием и воссоединением. Почему мы возвращаемся к тому, кто причиняет боль? Оказывается, это не слабость и не «великая любовь». Это психологическая и биохимическая зависимость от цикла «страдание — эйфория примирения»...

Когда в отношениях наступает разлад, первый вопрос, который мы задаём, — «Что не так с нами?». Мы ищем причину в недостатке любви, в ошибках партнёра, в бытовых конфликтах. Культура нам подсказывает: надо «работать над отношениями». Но часто корень лежит не в плоскости «мы», а в глубоко личном пространстве «Я». Возрастные кризисы 30, 40 лет — это не миф. Это мощные внутренние бури, которые заставляют каждого партнёра в одиночку пересматривать свою жизнь, ценности и смыслы. И когда два этих шторма...

Вы когда-нибудь достигали цели, но не чувствовали при этом счастья? Ставили галочку в списке задач, а внутри оставалась пустота? Современная психология дает четкий ответ: это происходит, когда мы путаем внешние достижения с внутренними ориентирами. Мы живем в мире, который одержим целями, но молчит о смыслах. Эта статья — ваш научно обоснованный гид, чтобы разорвать этот порочный круг. Мы не будем рассуждать абстрактно, а обратимся к теориям Виктора Франкла, Шалома Шварца и практикам ценностно-ориентированной терапии, чтобы превратить ценности из модного слова в работающий внутренний компас...

Новый год — это же самое законное время для мечтаний и обещаний самому себе! У каждого из нас есть целый ворох «хотелок», которые традиционно откладываются «до понедельника», «до начала месяца» или вот — «до следующего года». Что ж, этот самый «следующий год» наступил. Самое время перестать просто хотеть и начать действовать. Но чтобы желания перестали быть фоновым шумом и превратились в реальные результаты их нужно грамотно перевести в категорию целей. Как же это сделать, чтобы к следующему декабрю не пришлось с грустью констатировать: «опять не срослось!»...

Новогодние каникулы в теории — идеальный шанс перезагрузиться и встретить январь полным энергии. Но на практике часто выходит наоборот: вместо прилива сил мы чувствуем лишь усталость, опустошение и какую-то беспричинную грусть. В чем же подвох и как вернуть себе состояние боевой готовности? Этот комплекс неприятных ощущений часто называют «постновогодней депрессией». Важно не путать его с клиническим диагнозом или сезонным расстройством. Это скорее эмоциональный «спад», фоновая апатия. Она может...

И вот он, момент истины: гирлянды погашены, последний мандарин доеден, а будильник, предательски звенящий в понедельник, напоминает — сказка закончилась. Возвращение в рабочий ритм после долгих праздников напоминает попытку завести двигатель в тридцатиградусный мороз. Всё скрипит, сопротивляется, а душа просится обратно под тёплый плед. Как же включиться, чтобы не погрузиться в тоску по ушедшему волшебству и не сбиться на первом же вираже? Страх ошибиться или не успеть всё, что запланировано сгоряча под бой курантов...

Создать карусель Давайте начистоту: единого представления о нарциссизме не существует. Есть само явление, а вокруг него — целый ряд теоретических моделей от разных психологических школ. Современный психоанализ смотрит на психику спектрально, примерно как на температуру тела. Есть узкий «коридор нормы», а чем дальше от него — тем ближе к приёмному покою психиатрической клиники. Любопытно, что в международной классификации болезней МКБ-10, как и в более новой МКБ-11, нарциссического расстройства личности как отдельного диагноза нет...

Эта техника помогает научиться присутствовать здесь и сейчас, замечать свои мысли и чувства, не погружаясь в размышления о прошлом или будущем. Практика позволяет снизить уровень стресса и улучшить способность управлять вниманием. Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Заметьте, как воздух входит и выходит, не пытаясь его изменить. Начните обращать внимание на окружающие звуки, запахи и другие ощущения. Если ваше внимание уходит к мыслям о прошлом или будущем, направьте его обратно к текущему моменту, возвращая фокус на дыхание или ощущения тела...

Пограничное расстройство личности (ПРЛ), или эмоционально неустойчивое расстройство пограничного типа, — это состояние, при котором внутренний мир человека напоминает зыбучие пески. Его определяют импульсивность поведения, сложности в самоконтроле, взрывные эмоции, хроническая тревога, ощущение отчуждения от общества и болезненное чувство пустоты. Диагноз включён в международные классификаторы: в МКБ-10 его причисляют к подвиду эмоционально неустойчивых расстройств, а в DSM-5 выделяют как отдельную категорию...

Каждому из нас в глубине души хочется найти ту самую, идеальную инструкцию к собственной жизни. Волшебный плейлист, где треки под названием «Радость», «Удовлетворение» и «Покой» играли бы без перерыва. Увы, универсального рецепта счастья человечество пока не изобрело и волшебной таблетки в аптеке не продают. Но что, если подойти к вопросу с другой стороны? Вместо того чтобы гоняться за эфемерным счастьем, можно для начала разобраться с тем, что нам отравляет существование. Есть несколько простых,...