Беседы с психологом. Вероника Овсянникова. Психолог. Психотерапевт

Некоторые люди сталкиваются с тревогой сразу после пробуждения и замечают, что именно утро оказывается самым сложным временем дня. Тревога по утрам может проявляться как внутреннее напряжение, ожидание неприятных событий или неясное беспокойство. Причины появления утренней тревоги различаются от человека к человеку и могут включать совокупность психологических, физиологических и жизненных факторов. Правильно определить их важно для выбора подходящих способов самопомощи или обращения за поддержкой...

Иногда нам советуют простить обиду, чтобы «стало легче» или «наладились отношения». Но прощение не всегда означает оправдать поступок, забыть о случившемся или снова сблизиться с человеком. Простить обиду — значит уменьшить её влияние на повседневную жизнь и внутренние отношения с собой, не теряя ощущения собственной ценности и границ. Важно понять, что можно простить, не соглашаясь с поступком и не ставя под сомнение свою боль. Прощение — это внутренний процесс, связанный с решением больше не позволять прошлой ситуации управлять эмоциями в настоящем...

Постоянное желание проверить телефон, даже если объективной причины нет, стало для многих людей привычкой. Если вы всё чаще ловите себя на том, что «реальность» проходит мимо, пока вы бесцельно листаете уведомления, это может указывать на склонность к телефонной зависимости. Для уменьшения этой привычки важно понять её механизмы, признаки и выбрать подходящие варианты действий исходя из вашей ситуации. Зависимость от телефона проявляется в навязчивой потребности брать девайс в руки: проверять сообщения, просматривать соцсети или просто держать смартфон рядом...

Многие ищут способы, как избавиться от перфекционизма, чтобы перестать откладывать выполнение задач и чувствовать больше удовлетворения от результатов. Перфекционизм может мешать завершать дела, создавать напряжение и перекрывать естественное ощущение прогресса. Чтобы снизить влияние перфекционизма, важно научиться отличать завышенные ожидания от реалистичных стандартов, работать со страхом оценки и применять простые практики, которые помогают довести начатое до конца. Начать можно с наблюдений за...