Психея: Психология с Нелли

КУДА БЫ ВЫ СЕЛИ НА ПРИЕМЕ У ПСИХОЛОГА❓ Шуточный тест, конечно. Но интересный 😉 Выберете стул и узнайте, какой вы клиент 😜 Расшифровка для теста👇 🔹КРЕСЛО-МЕШОК - вы чувствуете себя расслаблено и уверено, возможно, для вас визиты к психологу - уже привычная история. Вы знаете, что это интересный процесс исследования и чувствуете себя в нем в своей стихии. Может быть, вам стоит чуть больше включать осознанность и брать на себя больше ответственности, понимая, что психолог не сделает за вас все. 🔹ВЫСОКИЙ СТУЛ С ЛЕСТНИЦЕЙ - если вы и пришли к психологу, то скорее всего, точно все проконтролируете, а до визита проверите всю информацию о специалисте, его опыте и квалификации. Отнеситесь к процессу терапии, как к увлекательной игре – это процесс исследования себя, в партнерстве с экспертом. 🔹ФИОЛЕТОВОЕ КРЕСЛО - вы осознанно идете в процесс психотерапии, вы знаете, что это партнерский процесс и готовы работать над собой! Если у вас есть желание подвинуть кресло поближе - двигайте и погружайтесь в процесс самопознания. 🔹ПРОСТОЙ СЕРЫЙ СТУЛ СЛЕВА - вы пришли к психологу, скорее всего потому, что уже есть веская причина и пришло время с ней разобраться, но вы, видимо, все еще сомневаетесь в правильности этого шага. Вы пока просто наблюдаете и не исключено, что испытываете лёгкое волнение. Расслабляйтесь, дышите и настраивайтесь на совместную работу. 🔹ЖЕЛТЫЙ ДЕТСКИЙ СТУЛ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ - этот выбор может указывать на наличие некоторого инфантилизма и того, что человек по каким-то причинам еще не вышел из детства. 🔹ТАБУРЕТКА НА ТРЕХ НОЖКАХ - вы в первом ряду, вам интересно и сам психолог кажется любопытной фигурой, и тут очень важно, чтобы вы сами стремились раскрыться. Процесс терапии - это про Вас. 🔹ШЕЗЛОНГ - эй, психолог, что надо сделать и желательно быстро, чтобы жить было хорошо! Скорее всего что-то подобное есть в ваших мыслях 🙈 Плохая новость - психолог не сделает работу за вас, хорошая - если вы вовлечетесь в процесс, вам станет лучше 💯 🔹ПОДУШКА - скорее всего вам непонятно, что ожидать от процесса психотерапии, но послушать рекомендации интересно. «Не отсиживайтесь» на задворках, вы пришли проектировать свою жизнь, перебирайтесь в первый ряд, можно с подушкой. 🔹КАЧЕЛИ - быть в терапии, но регулярно из нее выпадать - это про вас. Плохо - я у психолога, хорошо - зачем мне нужен психолог 🤷🏻‍♀️ Процесс терапии - это слой за слоем пробираться в глубину, регулярная терапия - залог устойчивых изменений. 🔹ВЫСОКАЯ ТАБУРЕТКА РЯДОМ С КАЧЕЛЯМИ - туда обычно садятся родители детей, которых привели на терапию. Может быть вам тоже стоит подумать о себе? Счастье детей начинается с счастья их родителей. 🔹КРЕСЛО-КАЧАЛКА - вы уже сами почти психолог, и психологу вы все сами расскажете! Кажется, вы знаете все психологические термины, и готовы сами засыпать его вопросами! Может, вам на самом деле стать психологом? Ну как вам? Совпало описание и ваши ощущения от гипотетической или реальной встречи с психологом? #psy_nelly #тест Психея | Подписаться

Куда уходит ваша энергия каждый день. (Наглядный пример в прикрепленном видео) У вас каждый день работает огромный невидимый пылесос, который вытягивает силы: 🔺обиды, которые вы прокручиваете в голове снова и снова 🔺страхи, которые не дают шагнуть вперёд 🔺внутренние блоки и сомнения 🔺чувство вины и стыда 🔺незакрытые «хвосты» и недосказанности Каждая такая мелочь — как дырка в трубе. Вы вроде бы наливаете туда ресурс (сон, отдых, новые практики), а энергия снова и снова утекает 💧 Поэтому не удивительно, что даже после выходных или отпуска вы чувствуете себя выжатыми. #psy_nelly Психея | Подписаться

Как перестать винить себя за чужой выбор? Знакомо чувство, когда вина за поступок другого человека (а в последнее и ненависть ко всему) становится твоим главным состоянием? Ты застреваешь в «если бы я…», а жизнь проходит мимо! Стоп. Пора сделать свой выбор!!! Вот как выглядит развилка, на которой ты стоишь: 1️⃣ Путь №1: Продолжать винить себя. 🔺Бесконечно прокручивать прошлое и задавать одни и те же вопросы без ответов:«Что, если бы я…», «Почему я не…». Эта дорога забирает всю энергию. 🔺Отталкивать людей и поддержку, потому что думаешь, что «не заслуживаешь». Мучаешь себя, потому что «так должно быть». Это — самоказнь. 🔺Сознательно мучить себя, живя в режиме наказания. В итоге: истощение, одиночество, ненависть, сломанное восприятие себя и потеря себя. 2️⃣ Путь №2: Научиться принимать. 🔺Это НЕ про то, чтобы понять или оправдать чужой выбор. Его часто и не поймёшь. Иногда выбор другого человека просто невозможно понять рационально. И не нужно. 🔺Это про то, чтобы перестать спорить с реальностью. Да, это случилось. Да, так было выбрано. 🔺Это решение постепенно возвращать себе свою жизнь. Шаг за шагом. Это необходимо для цельности себя. Это, как если бы у вас была гнойная болячка и без хирургии тут не обойтись, больно-да, но необходимо, зато потом будет облегчение и жизнь без боли! Принятие — это не слабость. Это мужество смотреть правде в глаза, не разрушая себя. Это решение перестать быть жертвой обстоятельств и стать автором своей жизни снова. Это сложно. Это требует времени. Но это — единственный путь к миру с собой. 📌 С чего начать? Задайте себе вопрос не «Почему это случилось?», а «Как я теперь, с этим грузом, могу выстраивать свою жизнь дальше?». Сместите фокус с прошлого на настоящее. Это и есть первый шаг по нужному пути. P.S. Этот пост посвящаю хорошему человеку, который немного запутался и «застрял» в чужом выборе. Ты справишься, просто прими выбор другого и начни свой путь 🫶 #psy_nelly #отношения #самопомощь #принятие #психолог #рекомендации #осд #растование Психея | Подписаться

Как войти в ритм, после долгих выходных. Мягкий старт: Вот и начинается «настоящая» жизнь. Будильники, пробки, школы, сады. После недели расслабленного режима организм в шоке. Попытка резко «взять себя в руки» в субботу вечером обычно заканчивается бессонницей и тревогой. Вот несколько рекомендаций как помочь себе ⬇️ 😴 Сдвигайте сон (Биоритмы). Сегодня и завтра ложитесь спать на час раньше, чем в праздники. Не пытайтесь уснуть в 22:00, если привыкли в 03:00. Просто сдвиньте график. 🧹 Подготовьте пространство, порядок. Разберите сегодня сумки, уберите лишние вещи, подготовьте одежду на неделю. Когда внешнее пространство структурировано, внутренний хаос утихает. 🗓 Напишите план «минимум» (Структура). Не пишите 100 дел на понедельник. Напишите 3 главных. Дайте мозгу понять, что гора не такая уж высокая. Режим — это опора, которая помогает нам сконцентрировать энергию. #psy_nelly #режим #психолог #рекомендации Психея | Подписаться

🔋 «Я не в ресурсе»: 7 простых способов это исправить Фраза «Я не в ресурсе» стала мемом, но за ней скрывается реальная проблема — нехватка энергии, мотивации и сил даже на простые дела. Когда ресурс на нуле, хочется только залипать в сериалы и ленту соцсетей. Но хорошая новость — восполнить свой энергетический заряд проще, чем кажется! Делюсь 7 рабочими способами, которые помогут перезагрузить внутреннюю батарейку и вернуть силы. ⬇️ #psy_nelly #психология #ресурсы Психея | Подписаться