Психология по понедельникам

Как ты относишься к своим телесным симптомам? С доверием, страхом, раздражением, или чем-то еще?

Мы видим, воспринимаем и размышляем обо всем, что нас окружает. Наше понимание мира основывается на индивидуальном опыте, создавая свои собственные реальности. Иногда наше восприятие может облегчить, или наоборот усложнить, решение каких-либо задач. Также эмоциональное и физическое состояние тоже влияют на принятие решений и качество работы. Сегодня вместо того, чтобы воспринимать...

». Чаще она держится на завышенных требованиях к себе, непрожитом опыте и привычке бесконечно прокручивать мысли. Эти четыре книги аккуратно разбирают разные слои этого процесса: 🌟у Стивена Гиза - про снижение внутреннего давления и реалистичные шаги; 🌟у Джонис Уэбб - про пустоту и последствия эмоционального пренебрежения; 🌟у Ким Хэ Нам - про ловушку «пережевывания» мыслей; 🌟у Роберта Лихи - про практические инструменты работы с тревогой. Вместе они дают хоть и не такой быстрый результат,...

От самого простого и менее эффективного к тем, что требуют бОльшего усилия и дают большой эффект. 1️⃣Письменные диалоги. Ведут диалоги в голове многие, но это еще никому не помогло чувствовать себя более подготовленным в следующих ситуациях. А вот письменные диалоги шикарно прокачивают реальный навык генерировать ответы. В личной работе и терапевтических группах я иногда даю такие задания. И когда приходит час Х, у вас в голове происходит не чирикание цикад, а автоматическая генерация рабочих ответов. 2️⃣Разговоры с зеркалом или на камеру. Первая проблема — людям кажется, что они знают, как выглядят...