Люмос! | Психолог Павел Лазаревич

“Вдруг они думают, что я неудачник (ца)”, “Я опозорюсь”, “Я должен сделать всё идеально”, “Вот это полный провал”, “Я не справлюсь”. Думаю, что с такими или похожими мыслями сталкивался каждый. Я хорошо запомнил из курса философии в университете знаменитую фразу Рене Декарта: “Я мыслю, следовательно, существую”. И можно привести десяток таких цитат, в которых будет говориться о значимости мыслей и мышления для нас, наше состояние и поведение. Когда к нам в голову приходят мысли, наподобие тех,...

Страхи – это то, что встречается в жизни почти каждого человека (возможно, есть те, кто боится). Это неизбежные компаньоны в нашей жизни: я в детстве боялся заглядывать под кровать, потом боялся пауков, также сейчас может перехватывать дух от высоты, особенно если нет ограждений либо подо мной прозрачный пол на большой высоте. Это один вид страхов, они достаточно конкретны и объективизированы, то есть есть конкретные объекты: “монстр” под кроватью, пауки и высота. Для работы со страхами есть техника – письменная экспозиция...

Бояться – нормально. У каждого человека есть свои страхи, иногда конкретные фобии, иногда речь не о страхе как таковом, а об общей, фоновой или социальной тревоге. Обычно эти страхи и тревога сподвигают нас к избеганию контакта с пугающим нас стимулом, событием или ситуацией. Как, например, со стоматологом, поход к которому постоянно откладывается, избегание полетов на самолете или отказ от посещения публичных мест, который постепенно расширяется и заставляет нас закрываться дома, что даже вынос мусора превращается в ту еще задачу со звездочкой...

“Моя жизнь была полна ужасных неприятностей, большинство из которых никогда не случилось”. Когда-то об этом писал французский философ Мишель де Монтень. Точнее беспокойство и застревание в мыслях описать сложно. Действительно, очень часто каждый из нас тонет в водопаде мыслей: будь то переживания о здоровье, работе или отношениях. Беспокойства – это мыслительный процесс планирования и подготовки к будущему, а также построение сложных сценариев в попытке предсказать, что может произойти и как вы могли...

В далеком 19 веке, аббат Жан-Ипполит Мишон придумал термин графология, он стал отцом “аналитического” подхода в графологии - учении, которое определяло черты характера с помощью особых знаков письма: форма и наклон букв. У аббата был ученик, Крепье-Жамин, который отдалился от учителя и создал “Холистическую” школу, при которой аналитик не фокусируется на элементах письма, а интуитивно “чувствует” личность человека на основе его почерка. Так, графологи считают, что в маленькой прописной букве “д”,...

Когда кто-то идет медленно перед нами, а мы торопимся, мы легко можем подумать: “Вот идиот, не может идти быстрее”. Если кто-то из знакомых, коллег опаздывает на встречу, то можем подумать, что он безответственный. Когда наш друг или партнер не сделал, что хотел, мы можем начать считать, что он не умеет нормально строить отношения. Когда мы сами идем медленно: “Слишком жарко, если буду идти быстро, вспотею”. Когда опаздываем мы: “Эти пробки, еще все светофоры меня тормозили, да и кто такое дурацкое...

Последнее время про психологию стали чаще писать в крупных Telegram-каналах. Как будто сейчас повторно изобрели печатный станок и штампуют одну новость за другой. И это хорошо, популяризация психологии помогает лучше понимать себя и облегчать себе жизнь, находить решения для своих проблем, да и просто узнавать что-то новое. Но есть нюанс: в каналах, которые не специализируются на науке или психологии, часто публикуют и искажают информацию либо придумывают то, чего нет. А потом с этими неправильными представлениями человек идет в свою жизнь...

С таким заголовком недавно вышел пост в нескольких телеграм-каналах. Полный текст новости звучит так: Сильные эмоции вроде злости заставляют работать продуктивнее, генерировать больше идей и искать нестандартные решения. Эксперты называют это “продуктивным напряжением” – когда офисный враг становится топливом для роста и креативности. Статьи в научном журнале с такими выводами на эту тему я не нашел. Возможно, ноги у этой новости растут из статьи в журнале Business Insider, которая рассматривает тему “офисных врагов” и конкуренции...

“Я неудачник(ца)”, “Я должен сделать так, чтобы у меня всё вышло идеально”, “Всё ужасно”, “У меня ничего не получается никогда”, “Я ни на что не способен(а)”... список таких мыслей можно продолжать бесконечно. Одновременно с этими мыслями у нас могут появляться тягостные переживания: грусть от того, что ничего не выйдет, печаль от того, что практически невозможно, чтобы было идеально, разочарование от того, что я ни на что не способен. И всё это может приводить нас к прокрастинации, прекращению общение, отказу от важных задач, постоянному поиску своих недостатков...

В этом тексте мы разберём: что такое ценности, чем они отличаются от целей, эмоциональных целей, правил и инструментов, сфер ценностей. Немного затронем причины потеря контакта с ценностями. Недавно мы говорили про счастье – и что с ним не все так просто. В погоне за ним, за стремлением удержать это прекрасное состояние, мы можем потерять то, что для нас важно. Подробнее об этом можно почитать здесь. Но…тогда в голове возникает кричащий вопрос: “А ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ?” Прям так, прям капсом. И здесь важно поговорить про ценности: что это такое и как вообще их внедрять в свою жизнь...

Мы хотим его, стремимся, постоянно ищем, когда настанет тот самый момент, когда мы можем начать "жить счастливо": повышение зарплаты, путешествия, крутые рестораны, отличные мероприятия, греющие душу дорогие покупки. Ради счастья мы копим, откладываем какие-то радости и приятные штуки сейчас для того самого будущего на белом коне. И обычно, под счастьем понимают доставляющее наслаждение чувства радости или удовольствия, разной степени яркости. В нашей голове живет идея, что счастье – это естественное состояние человека...

В этой статье мы говорили про эмоции и о том, что часто воспринимаем тягостные переживания как исключительно негативное — то, от чего необходимо избавиться. При этом эмоции выполняют и сигнальную функцию: они сообщают, что происходит что-то важное, и неразрывно связаны с нашей жизнью. Иногда мы ставим целью избавиться от эмоций — и порой это стремление приводит к сложным последствиям. Все это обсуждалось в упомянутой выше статье. А почему же важно обращать внимание на негативные эмоции и не пытаться их «выкинуть»? Давайте сделаем одно упражнение...